Wellagree

Tag: bahaya hp

  • Bahaya Terlalu Lama Di Depan Komputer

    Di era perkembangan teknologi yang semakin cepat, semakin bergantung pula kita terhadap teknologi tersebut. Jaman sekarang, setiap hari, kita semakin tidak bisa lepas dari yang namanya smartphone atau komputer, baik desktop ataupun laptop, untuk menjalani aktivitas kita sehari-hari.

    Menatap layar komputer selama berjam-jam sudah menjadi hal biasa bagi kehidupan sehari-hari masyarakat modern. Namun, menatap layar komputer terlalu lama dapat memicu risiko computer vision syndrome alias Sindrom Penglihatan Komputer (SPK) akibat ketegangan mata menatap layar komputer.

    Apa itu SPK dan mengapa sindrom ini merusak penglihatan?

    Sindrom penglihatan komputer serupa dengan carpal tunnel syndrome yang terjadi akibat melakukan gerakan yang sama berulang-ulang sehingga terdapat luka/stres akibat gerakan tersebut. SPK juga dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata akibat gerakan otot mata yang bekerja keras di depan layar komputer.

    Bekerja di depan komputer mengharuskan mata terus fokus, bergerak maju-mundur, dan menyelaraskan dengan apa yang dilihat di layar komputer. Bekerja dengan mengetik, melihat kertas kerja, dan kemudian kembali ke layar komputer membuat otot mata bekerja maksimal karena harus mengakomodasi perubahan gambar pada layar agar otak dapat menafsirkan gambaran yang jelas.

    Ketika menatap layar komputer, otot mata bekerja lebih keras daripada membaca buku atau selembar kertas karena layar komputer terdapat tambahan elemen lain seperti pencahayaan. Gangguan mata pada komputer dapat terjadi jika Anda sudah memiliki riwayat gangguan mata sebelumnya (seperti rabun jauh atau rabun dekat) atau jika Anda pengguna kaca mata tetapi tidak memakainya atau memakai kaca mata yang salah.

    Siapa saja yang berisiko terkena SPK?

    Peningkatan jumlah penderita yang mengalami kelelahan mata dan iritasi yang disebabkan SPK meningkat setiap tahun. Hal ini akibat dari penggunaan jumlah komputer yang bertambah baik dari kalangan dewasa ataupun anak-anak. Penelitian menunjukkan gangguan pada mata merupakan hal biasa yang ditemui bagi pengguna komputer. Sekitar 50% dan 90% orang-orang yang bekerja menggunakan komputer setidaknya memiliki masalah pada penglihatan mereka.

    Apa saja gejala Sindrom Penglihatan Komputer?

    Seseorang dengan sindrom penglihatan komputer akan mengalami beberapa atau semua gangguan mata berikut ini:

    • Pandangan menjadi kabur
    • Pandangan terlihat ganda
    • Mata kering atau mata merah
    • Iritasi mata
    • Sakit kepala
    • Sakit leher atau sakit punggung
    • Sensitif terhadap cahaya
    • Ketidakmampuan melihat fokus terhadap suatu benda yang jauh jaraknya

    Jika gejala-gejala tersebut tidak langsung tertangani, hal ini akan memengaruhi aktivitas Anda di tempat kerja.

    Bagaimana meringankan gejala SPK?

    Beberapa perubahan sederhana dalam lingkungan kerja Anda dapat membantu mencegah dan memperbaiki penglihatan yang bisa Anda lakukan dari National Eye Institute, Prevent Blindness, dan Get Eye Smart, yaitu:

    1. Taruh layar komputer sekitar 50-66 cm jauh dari mata Anda.
    2. Bersihkan debu dan sidik jari dari layar. Noda pada layar bisa mengurangi kontras dan meningkatkan cahaya dan refleksi.
    3. Pilih layar yang bisa dimiringkan dan diputar.
    4. Pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya pada layar Anda.
    5. Ubah lingkungan kerja Anda
    6. Sesuaikan penerangan ruangan agar jangan sampai terlalu terang, terlalu gelap, atau ada pantulan cahaya di layar komputer.
    7. Gunakan kursi yang bisa diatur ketinggiannya.
    8. Pasang note yang bertuliskan “Berkedip!” di komputer Anda, biar Anda tidak lupa.
    9. Tetapkan waktu istirahat yang rutin, dan menjauhkan diri dari komputer untuk sementara.
    10. Lakukan perawatan kecil pada mata
    11. Kompres mata Anda yang lelah atau kering dengan handuk hangat (saat mata tertutup) .
    12. Gunakan tetes mata untuk menyegarkan mata Anda saat terasa kering.
    13. Untuk membantu mencegah mata kering saat bekerja di dalam ruangan, gunakan pembersih udara untuk menjadi filter debu dan meningkatkan kelembapan udara.
    14. Jangan ada sumber cahaya lain yang lebih menyilaukan dari layar komputer
    15. Alihkan mata Anda dari layar komputer sesekali

    Kemudian, karena ketergantungan dengan teknologi yang satu inilah banyak orang akhirnya tidak bisa beranjak dari tempat duduknya di depan komputer. Akan tetapi, duduk di depan komputer ternyata dapat membahayakan kesehatan tubuh.

    Apa sajakah gangguan kesehatan yang disebabkan karena terlalu lama duduk di depan komputer

    1. Kerusakan pada mata

    Ketika seseorang menatap layar komputer terlalu lama, gangguan mata seperti mata perih, mata merah dan mata berair sangatlah umum terjadi. Tapi, jika hal ini terus-menerus dibiarkan, bahaya radiasi komputer bisa mengakibatkan gangguan serius pada mata seperti mata minus.

    1. Gangguan tulang belakang

    Jika orang tersebut tidak duduk dalam posisi yang benar dalam ilmu kesehatan, akan ada kemungkinan jika orang tersebut terkena gangguan tulang belakang. Mengapa demikian? Hal ini disebabkan oleh salahnya posisi duduk seseorang dalam jangka waktu yang lama akan mengakibatkan tulang bengkok ke kiri, ke kanan atau membungkuk. Jika hal ini dibiarkan, hal ini dapat membahayakan kesehatan karena resiko syaraf tulang belakang terjepit meningkat.

    1. Kanker usus

    Selain itu, gangguan kesehatan lain yang dapat terjadi jika duduk di depan komputer terlalu lama ialah kanker usus. Menurut penelitian di Australia, orang yang sering duduk di depan komputer terlalu lama mempunyai resiko kanker usus yang tinggi. Hal ini disebabkan oleh pasifnya tubuh ketika sedang ada di depan komputer sehingga resiko kanker usus pun meningkat.

    1. Serangan jantung

    Dari hasil penelitian di London, Inggris, duduk di depan layar komputer dalam waktu yang cukup lama akan meningkatkan resiko serangan jantung sekitar 67%. Hal ini disebabkan oleh badan yang kurang gerak sehingga aktivitas jantung dapat terganggu yang bisa memicu serangan jantung. Apalagi yang telah mengalami penyakit jantung.

    1. Terjadinya penggumpalan darah

    Penggumpalan darah ini dapat terjadi karena tubuh tidak melakukan gerakan yang dapat membanti aliran darah menjadi normal. Jelaslah bahwa penggumpalan darah akan sangat berbahaya bagi tubuh sebab jika dibiarkan, gumpalan darah tersebut dapat menyumbat aliran darah yang bisa menyebabkan pembuluh darah pecah. Pecahnya pembuluh darah ini sangat berbahaya karena bisa menyebabkan kematian mendadak.

    1. Kegemukan

    Mengapa demikian? Dalam hal ini, lemak yang ada dalam tubuh tidak akan diubah menjadi energi jika seseorang pasif atau tidak melakukan gerakan apa pun. Hasilnya ialah menumpuknya lemak di bawah lapisan kulit yang mengakibatkan seseorang mengalami kegemukan. Menurut penelitian yang telah dilakukan, resiko obesitas ini dapat dikurangi hanya dengan berdiri beberapa saat.

    1. Sakit kepala

    Gangguan kesehatan ini merupakan gangguan yang sering dikeluhkan oleh banyak orang, dan hal ini dikarenakan cahaya yang terpancar dari layar komputer. Cahaya flourescent dari layar komputerlah yang menyebabkan gangguan kesehatan yang satu ini terjadi saat seseorang bekerja di depan komputer dalam jangka waktu yang lama.

    1. Terkena radiasi listrik

    Karena perangkat komputer hanya dapat dioperasikan jika ada listrik, maka penggunaan listrik tidak dapat dipisahkan dari perangkat komputer. Kemudian, listrik ini akan memancarkan radiasi jika digunakan sehingga apabila seseorang bekerja di depan komputer, orang tersebut tentu akan terpapar radiasi listrik.

    1. Menurunnya daya ingat

    Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang bekerja di depan layar komputer lebih dari 55 jam dalam seminggu mengalami penurunan daya ingat jika hal ini dibandingkan dengan orang yang seminggu bekerja selama 41 jam di depan layar computer.

    Langkah Pencegahan Bahaya Duduk Lama di Depan Komputer

    Dengan melakukan beberapa hal berikut, seseorang dapat menurunkan resiko gangguan kesehatan yang dikarenakan oleh aktivitas duduk terlalu lama di depan komputer :

    1. Lapisi layar komputer dengan kaca anti radiasi

    Penggunaan kaca ini memang cukup efektif dalam mengurangi pancaran radiasi dari komputer sehingga dapat menurunkan resiko gangguan mata dan penyebab sakit kepala.

    1. Memakai kaca mata anti radiasi

    Cara lain untuk menurunkan resiko gangguan mata dan sakit kepala adalah pengguna komputer memakai kacamata anti radiasi. Penggunaan kacamata ini dapat dilakukan sebelum pengguna komputer duduk di depan layar atau bisa juga ketika mata sudah mulai lelah.

    1. Duduk dengan posisi yang benar

    Hal ini juga dapat didukung dengan menggunakan kursi yang khusus dibuat untuk kesehatan tulang belakang. Dengan posisi duduk yang benar, gangguan tulang belakang yang dikarenakan bahaya duduk terlalu lama di depan layar komputer dapat diminimalisir.

    1. Melakukan relaksasi

    Duduk di depan komputer terlalu lama memang melelahkan. Maka dari itu, jika tubuh sudah terasa kaku atau tegang, lakukanlah beberapa gerakan relaksasi seperti gerakan senam sederhana. Bisa gerakan berdiri, gerakan tangan dan kaki diregangkan atau juga menggerakan kepala seperti yang dilakukan di dalam senam.

    Sesering mungkin juga periksakan kesehatan mata pada anak-anak secara teratur. Pastikan setiap komputer atau gadget lain digunakan berdasarkan saran yang dianjurkan.

     

    Sumber :

    Hellosehat.com

    Liputan6.com

  • Hati-hati! 12 Dampak Negatif Akibat Main HP Sambil Tiduran

    Main HP mungkin sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang modern zaman sekarang, apakah Anda salah satunya? Namun yang menjadi masalah adalah bahwa banyak orang memiliki kebiasaan bermain HP sambil dalam posisi tiduran dan sebenarnya hal ini tidaklah baik. Penting untuk mengetahui adanya efek samping main HP sambil tiduran bagi kesehatan Anda.

    Masalah ini disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan oleh smartphone yang sebenarnya berguna untuk membuat pengguna bisa melihat layar dengan nyaman di bawah sinar matahari. Tetapi dalam penggunaan gelap, cahaya smartphone yang terlalu terang justru tidak baik untuk kesehatan dan malah dapat berbahaya bagi tubuh anda. Berikut ini beberapa bahaya bermain HP sebelum tidur yang berefek pada tubuh .

    1. Mata Lelah

    Menjaga kesehatan mata sangatlah penting karena mata merupakan salah satu organ vital. Bermain gadget, terutama HP sambil tiduran bukanlah hal yang baik bagi mata. Jika terbiasa dengan kegiatan seperti itu, maka jangan heran kalau sampai mata Anda terasa begitu cepat lelah karena sering tiduran dan terlalu lama bermain HP.

    1. Katarak

    Kebiasaan berupa main HP dalam kondisi tiduran adalah suatu kegiatan yang tak baik bagi kesehatan, terutama bagi mata. Ada beberapa peneliti yang mulai menduga bahwa terbiasa melakukan hal tersebut tak hanya membuat mata lelah, tapi juga meningkatkan risiko katarak. Namun hal ini masih dalam penelitian lanjutan.

    1. Insomnia

    Banyak dari kita bermain HP sambil tiduran dilakukan sewaktu sudah malam dan sudah saatnya untuk tidur. Ya, malam hari adalah waktunya untuk rileks setelah seharian beraktivitas dan bermain HP dalam posisi tiduran bertujuan untuk lebih rileks. Hanya saja, kebiasaan ini malah bisa menimbulkan susah tidur alias insomnia karena mata dibiarkan terlalu lama aktif.

    1. Tubuh Cepat Lelah

    Percaya atau tidak, posisi bermain HP dengan tiduran sangat membuat banyak orang merasa nyaman sehingga melakukannya secara terus-menerus. Padahal, aktivitas satu ini malah bisa berdampak pada tubuh yang nantinya lebih gampang lelah. Cepat lelah adalah salah satu efek juga dari susah tidur di malam hari.

    1. Kualitas Tidur Memburuk

    Karena insomnia di mana tidur terlalu larut malam menjadikan kita memiliki jam tidur yang kurang ideal, otomatis kualitas tidur pun menjadi lebih buruk. Waktu tidur paling ideal adalah 8-9 jam dan ini berlaku setiap harinya. Bermain HP dengan tiduran akan menyebabkan insomnia dan berdampak pada memburuknya kualitas tidur.

    1. Kanker Mata

    Memainkan HP sambil berbaring memang paling nyaman bagi beberapa orang dan cukup banyak yang memiliki kebiasaan ini. Namun rupanya, risiko kanker mata bisa meningkat dan hal ini biasanya ditandai dengan perubahan warna putih mata yang kemudian menjadi merah lama-kelamaan.

    Ketika kebiasaan main HP sambil berbaring atau tiduran dilakukan terlalu sering terutama di dalam ruangan yang pencahayaannya kurang, gejala kanker mata pun dapat timbul. Gangguan pada penglihatan pun turut dialami nantinya apalagi kalau aktivitas tak sehat ini dijadikan sebagai sebuah rutinitas. Jadi, jagalah kesehatan mata Anda karena layar HP bagaimanapun dapat mengganggu kesehatan mata.

    1. Terkena Paparan Radiasi

    Main HP seraya berbaring adalah cara beberapa orang untuk mengusir rasa bosan dan supaya diri sendiri lebih terhibur, namun bila menjadi rutinitas hal ini tak akan baik. Jaringan tubuh bisa terkena paparan radiasi dari HP yang dimainkan terus-menerus, apalagi tentunya saat bermain Anda memegang HP terus-menerus.

    1. Stres

    Bukan stres yang terlalu parah, namun sadar atau tidak, ponsel yang selalu di dekat Anda bahkan dimainkan sambil tiduran dapat menciptakan suatu rasa atau gangguan stres posttraumatic. Stres dalam hal ini adalah adanya rasa tegang dan selalu dalam keadaan berjaga-jaga, walau setelah menaruh HP.

    Perasaan tegang serta berjaga-jaga akan terus-menerus terjadi di mana ini adalah suatu kondisi waspada terhadap adanya pesan, notifikasi atau panggilan telepon masuk. Bila kondisi ini berkelanjutan, maka tubuh akan otomatis tercegah dari keadaan rileks total seperti yang diharapkan terutama sewaktu sudah malam dan waktunya untuk tidur dan istirahat hingga pagi.

    1. Kebutaan

    Disebutkan bahwa bermain HP sambil dalam posisi tiduran akan meningkatkan risiko Transient Smartphone Blindness di mana hal ini dimuat dalam New England Journal of Medicine. Terlalu sering main atau mengecek HP sambil berbaring apalagi memakai sebelah mata ketika menengok maka akan terjadi gangguan pada mata.

    Transient Smartphone Blindness merupakan sebuah sindrm yang berpotensi memicu mata tak dapat melihat dalam beberapa waktu yang diakibatkan oleh penyesuaian cahaya dari mata sebelah kiri ke mata sebelah kanan di mana intinya akan terjadi mata minus sebelah. Apabila kebiasaan tak segera dihentikan, maka kemungkinan kebutaan permanen pun dapat lebih besar.

    1. Gelisah

    Rasa gelisah dapat dirasakan secara tak sadar oleh orang-orang dengan kebiasaan bermain HP dengan posisi berbaring yang sebenarnya diakibatkan oleh radiasi sinar biru. Kegelisahan ini ada kaitannya dengan sel-sel dalam tubuh yang mengalami keterlambatan dalam hal regenerasi.

    1. Otak Bekerja dengan Lambat

    Pernah mendengar istilah lemot? Otak bisa menjadi lemot ketika menjadikan main HP sambil tiduran sebuah rutinitas. Hal ini juga bisa menjadi dampak lanjutan dari gangguan tidur berupa insomnia yang sudah disebutkan sebelumnya. Karena otak dipaksa untuk bekerja seharian bahkan saat istirahat dan tiduran, kinerja otak bisa terpengaruh dan bahkan bisa lebih lambat dari biasanya.

    1. Mata Kering

    Ada banyak bahaya bagi mata saat kebiasaan menggunakan HP sambil tiduran terus dilakukan. Salah satu masalah yang dapat timbul adalah mata yang kering karena digunakan terus-menerus bahkan sewaktu tiduran yang sebenarnya adalah waktu untuk istirahat dan lepas dari gadget.

    Supaya efek samping main HP sambil tiduran yang cukup buruk tersebut tak terjadi pada Anda, mulailah untuk mengubah kebiasaan itu.

    Semoga bermanfaat

     

     

    Sumber :

    • jalantikus
    • halosehat