Apakah kamu punya kebiasaan atau rutinitas tertentu setiap kali bangun tidur di pagi hari? Mungkin langsung minum segelas air putih atau melakukan olahraga ringan di pagi hari. Melakukan kebiasaan sehat di pagi hari memang baik untuk tubuh.
Tapi ternyata ada kebiasaan-kebiasaan tertentu yang sebaiknya tak dilakukan di pagi hari. Dengan kata lain, kalau baru bangun tidur kamu langsung melakukan kebiasaan-kebiasaan ini maka ada kemungkinan tubuhmu jadi gampang letih. Selengkapnya, yuk ikuti infonya di sini.
1. Menunda Alarm dan Kembali Tidur
Apakah Anda hampir setiap hari menunda alarm dan kembali tidur?
Waktu yang seharusnya sudah Anda tentukan sebelumnya untuk bangun, namun Anda tunda beberapa menit lebih lama agar Anda dapat kembali menikmati ranjang Anda.
Jangan sampai ketika Anda menunda 5 menit, malah kebablasan hingga Anda terlambat bangun dan tidak sempat sarapan karena harus mengejar jam masuk kantor atau sekolah.
Belum lagi ditambah dengan kemacetan di pagi hari yang bisa membuat Anda terlambat sampai tujuan.
Kalau terlambat sampai kantor, tentu ada konsekuensi tersendiri yang akan Anda dapatkan, entah itu dapat Surat Peringatan atau omelan dari atasan.
Keterlambatan yang sebetulnya merupakan hal sepele tentu akan mempengaruhi profesionalitas serta kegiatan harian Anda seharian bukan?
Kebiasaan negatif ini memang seringkali agak sulit untuk dilakukan apabila kita sudah membiasakannya.
Miliki sebuah niat yang kuat agar Anda mau mematuhi alarm yang sudah ditentukan sebelumnya dan melakukan setiap to do list yang telah Anda daftarkan.
Apakah salah satu dari to do list Anda adalah membuat perencanaan keuangan yang sehat?
2. Mandi Dengan Air Hangat
Air hangat memang sangat menyegarkan ketika kita sudah lelah dengan setiap aktivitas seharian. Namun berbeda halnya jika Anda mandi air hangat di pagi hari. Tubuh kita akan menjadi lemas.
Biasakan mandi dengan air dingin di pagi hari sebelum Anda melakukan setiap aktivitas Anda yang produktif seharian.
Menurut sebuah sumber, mandi dengan air dingin di pagi hari begitu menyegarkan dan memberikan berbagai manfaat bagi tubuh kita.
Berbagai manfaat itu diantaranya:
- Menjaga kulit tetap segar dan lembab,
- Terhindar dari rematik,
- Kadar gula darah turun,
- Daya tahan tubuh naik,
- Meningkatkan kesuburan,
- Mengurangi tingkat stres,
- Kesehatan rambut meningkat,
- Sirkulasi darah semakin lancar,
- Memperbaiki jaringan tubuh,
- Menekan risiko darah tinggi,
- Meningkatkan energi dan metabolisme tubuh,
- Mengatasi flu dan pembekuan darah,
- Menurunkan bobot tubuh, serta
- Menjaga kesehatan paru-paru.
Ternyata banyak juga manfaat positif dari mandi dengan air dingin di pagi hari. Kenapa Anda tidak mencobanya?
3. Minum Kopi
Sebuah sumber mengatakan bahwa ketika kita bangun pagi, sangat tidak disarankan untuk langsung minum kopi.
Mengapa demikian?
Dengan minum kopi sesaat setelah bangun pagi, hormon kortisol kita tidak akan berfungsi dengan semestinya.
Sebagai informasi, hormon kortisol dalam tubuh kita berfungsi untuk mengendalikan tingkat stres dan memberikan energi.
Pada kondisi normal, kadar hormon kortisol tertinggi mencapai puncak pada pukul 7 pagi dan akan semakin menurun. Tingkat hormon kortisol paling rendah yaitu saat menjelang tidur.
Namun, hal sebaliknya bisa terjadi pada orang yang bekerja pada malam hari dan tidur pada pagi hari sebagai rutinitas.
Menurut penelitian, gangguan terhadap pengeluaran hormon kortisol pada kondisi normal dapat meningkatkan berat badan sekaligus memengaruhi tempat penyimpanan lemak tubuh.
Jika Anda ingin mengkonsumsi kopi, sebaiknya Anda menunggu sekitar 15 menit setelah Anda terbangun di pagi hari.
4. Cek Email
Ada kalanya pekerjaan Anda membuat Anda harus terus mengecek email. Namun sangat disarankan untuk tidak membuka email di pagi hari.
Hal ini akan mempengaruhi tingkat stres dan juga mood Anda di pagi hari. Anda juga membutuhkan waktu untuk merelaksasi tubuh Anda.
Ketika tubuh Anda sudah siap untuk beraktivitas, Anda bisa membuka email.
5. Cek Media Sosial
Media sosial memang kini seperti “drugs” yang membuat para penggunanya tidak dapat terlepas darinya.
Ketika bangun tidur, sangat tidak dianjurkan untuk mengecek media sosial.
Jangan sampai Anda terlalu asyik dengan gadget Anda dan lupa waktu sehingga terlambat masuk kantor dan segalanya jadi berantakan.
Kebiasaan Sehat Di Pagi Hari
Itulah 5 kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari saat Anda bangun pagi.
Mari ikuti beberapa tips di bawah ini mengenai kegiatan yang perlu menjadi kebiasaan Anda agar menjadi orang sukses dan menunjang kinerja Anda sehari-hari.
#1 Melakukan To Do List
Jika Anda adalah orang yang suka membuat dan taat dengan to do list, tentu Anda sudah terbiasa dengannya.
Jika belum, Anda perlu melakukan dan membuatnya menjadi sebuah kebiasaan.
Anda bisa membuat to do list pada malam hari atau setidaknya bangun lebih pagi dan mengambil waktu beberapa menit untuk memikirkan hal-hal apa saja yang harus Anda lakukan hari itu.
Dengan adanya to do list, jadwal Anda akan lebih teratur dan setiap tanggung jawab akan terselesaikan sesuai dengan waktu yang seharusnya.
#2 Minum Segelas Air Putih
Selama kurang lebih 8 jam alias semalaman, tubuh kita akan mengalami kekurangan cairan. Alangkah lebih baik jika kita mengonsumsi segelas air putih untuk mengganti cairan tubuh kita.
Ada juga yang menyarankan untuk meminum segelas air hangat yang dicampurkan dengan sesendok madu atau secukupnya.
Air hangat yang dicampur madu itu dipercaya dapat menghindarkan Anda dari perut kembung dan juga sembelit.
Selain itu, jika Anda membiasakannya, maka kesehatan usus Anda akan terjaga.
#3 Lakukan Olahraga
Olahraga teratur memang sangat dianjurkan.
Di tengah kesibukan atau padatnya rutinitas Anda, olahraga sangat perlu dilakukan.
Tentu kesehatan Anda harus yang menjadi nomor satu bukan?
Jangan sampai Anda lelah membanting tulang, bekerja 8 jam sehari bahkan perlu lembur dan mengesampingkan keadaan tubuh jasmani serta kebugaran Anda.
Sangat disayangkan jika uang yang Anda kumpulkan dari hasil bekerja hanya dikeluarkan untuk membiayai tagihan rumah sakit.
Jika Anda memiliki aktivitas yang tinggi, sebuah sumber mengatakan bahwa seminimal mungkin 3 kali dalam seminggu Anda harus berolahraga.
Anda dapat melakukan jogging setidaknya 30 hingga 60 menit setiap hari.
#4 Sarapan Sehat, Bergizi dan Seimbang
Setiap aktivitas Anda memerlukan energi. Oleh sebab itu, jangan tinggalkan sarapan Anda.
Sarapan pun bukan hanya sekadar kenyang, namun perlu mengikuti aturan makanan sehat, bergizi dan seimbang.
Sebuah sumber menyatakan bahwa, setiap harinya, wanita dewasa memerlukan sekitar 1.800-2.000 kalori dan pria dewasa memerlukan sekitar 2.300-2.500 kalori.
Selain itu, kebutuhan kalori ini juga tergantung dengan aktivitas fisik, usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan setiap orang.
Namun, jika dikira-kira, sarapan harus mengandung 600-700 kalori untuk wanita dan 690-800 kalori untuk pria dewasa.
Untuk orang dewasa, bisa menikmati 6-8 sdm oatmeal atau 1-2 buah pisang ditambah 1 gelas susu dan 1-2 butir telur.
Pilihan keduanya bisa 2-3 potong roti dengan 1-2 sdm selai kacang dan segelas susu.
Atau, semangkuk bubur ayam dengan sebuah telur juga bisa jadi pilihan jika ingin makanan yang agak berat.
Banyak informasi yang bisa Anda dapatkan. Bandingkan dan sesuaikan dengan kegiatan rutin Anda.
Komposisi sarapan dengan gizi yang lengkap dan seimbang akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Tubuh akan merasa kenyang lebih lama, metabolisme tubuh pun lebih terjaga sehingga tidak mudah ngantuk dan lebih bersemangat saat beraktivitas.
#5 Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Sinar matahari pagi sebelum jam 8 pagi sangat baik bagi kulit kita. Selain vitamin D sangat baik bagi tulang, kadar radiasi UV masih sangat minim.
Jika Anda ingin menutrisi kulit, menghaluskan dan membuat kulit awet muda, berjermurlah di bawah sinar matahari pagi. Hal ini sangat bermanfaat bagi kita.
Kebiasaan Anda Mempengaruhi Kesuksesan Anda. Mulai kebiasaan yang baik dari semenjak bangun tidur. Kegiatan yang menjadi sebuah kebiasaan akan menjadi pola tindak kita.
Setiap kebiasaan kita akan mengarahkan kepada keberhasilan. Miliki kebiasaan yang baik agar dapat meraih kesuksesan.
Semoga Bermanfaat!
Sumber : https://www.finansialku.com/saat-bangun-tidur/
