Category: Info Kesehatan

Dibalik Aromanya yang Khas Ternyata Ini Manfaat Daun Seledri
Di Indonesia, daun seledri banyak dimanfaatkan untuk pelengkap makanan yang disajikan. Daun seledri segar yang sudah dicincang sering kali ditaburkan di atas masakan tertentu. Ternyata, tidak hanya membuat makanan semakin nikmat, manfaat daun seledri untuk kesehatan juga tidak sedikit.

Seledri merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak dimanfaatkan di berbagai negara. Sajian sup tidak akan lengkap tanpa daun seledri. Tidak hanya dikonsumsi segar, seledri juga biasa digunakan sebagai bumbu yang dikeringkan.

Berikut manfaat daun seledri dan kegunaannya yang wajib anda ketahui dan terapkan. Simak beberapa khasiatnya berikut ini :

Menurunkan tekanan darah

Studi yang dilakukan para peneliti meyakini adanya efek ekstrak biji seledri dalam menurunkan tekanan darah. Penelitian lain menunjukkan bahwa jus seledri menurunkan tekanan darah pada 14 pasien hipertensi dari total 16 pasien.

Mencegah kanker

Flavanoid dalam jenis luteolin yang banyak dikandung oleh seledri dianggap sebagai bahan antikanker. Dalam suatu penelitian, luteolin disebut memiliki kemampuan menghambat sel kanker.

Mendukung program diet

Bukan berarti asupan seledri mampu membakar kalori lebih banyak. Hanya saja, seledri kaya serat dan rendah kalori, sehingga tepat dimanfaatkan untuk mendukung program diet. Jadi, Anda bisa menambahkan manfaat daun seledri dalam menu harian untuk memperoleh keuntungannya.

Meredakan nyeri haid

Beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi produk yang mengandung biji seledri dengan beberapa bahan lain, bisa menjadi obat nyeri haid yang dapat mengurangi intensitas dan lamanya rasa sakit yang dirasakan.

Mengusir nyamuk

Gel pengusir nyamuk dengan kandungan ekstrak seledri mampu bertahan lebih dari 4 jam, berdasarkan beberapa penelitian. Efektivitas seledri dengan campuran bahan pengusir nyamuk lain hampir sama dengan produk komersil pengusir nyamuk yang dijual di pasaran.

Sebagai obat mata anda yang kering

Daun sop memiliki banyak manfaat serta kegunaan untuk tubuh anda, salah satunya ialah untuk mengobati mata anda yang kering tentunya. Jika anda memiliki mata yang bisa dikatakan kering, maka alangkah baiknya anda segera menyembuhkan mata anda tersebut dengan pengobatan alami menggunakan daun seledri atau daun sop tentunya. Caranya yaitu dengan mencampurkan daun seledri tersebut dengan daun bayam serta daun kelor yang sebelumnya sudah di cuci terlebih dahulu.

Lalu tumbuk lah bahan tersebut hingga menjadi benar-benar halus dan tambahkan garam kemudian beri sedikit air. Peras ke semua bahan tersebut kemudian minumlah airnya. Usahakan anda minum 3 kali sehari untuk mempercepat proses penyembuhan.

Penurunan kolesterol

Selain untuk mengobati mata yang kering, daun ini juga dapat dimanfaatkan sebagai obat untuk menurunkan kolesterol. Dengan tingginya vitamin A yang dimiliki maka bisa mencegah kanker dan juga menurunkan tekanan darah tinggi. Maka dari itu sangat di anjurkan untuk anda yang mempunyai kolesterol yang bisa dikatakan tinggi untuk mengkonsumsi daun sop ini.

Batuk merupakan suatu penyakit yang bisa menurunkan gengsi anda. Nah, untuk obat batuk ini sendiri dapat anda sembuhkan dengan daun seledri. Lantas, bagaimana caranya? Potong daun sop tersebut lalu rebus lah dengan air secukupnya maksimal 3 gelas sampai air tersebut mendidih kemudian saring air tersebut. Diamkan sampai dingin kemudian beri madu alami dan minumlah air tersebut paling tidak 2 kali dalam sehari.

Selain beberapa manfaat di atas, seledri juga dikenal dapat membantu kondisi sakit kepala, tidak nafsu makan, kelelahan, dan melancarkan buang air besar. Seledri juga diyakini dapat membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak karena kemampuannya sebagai pelemas atau relaksan otot.

Semoga bermanfaat!

Sumber :
- liputan6.com
- hellosehat.com
- alodokter.com
Love1 Share Tweet Share Pin
November 16, 2018
Ternyata Suara Berisik Dapat Memicu Penyakit Jantung!

Suara pesawat yang melintas, suara sirine, atau suara gerungan mesin mungkin sudah biasa kita dengar atau bahkan sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari kita.

Tapi ternyata, suara-suara bising seperti ini bisa mengganggu kesehatan jantung, terutama bila kita mendengarnya di malam hari.

Sebuah hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American College of Cardiology membahas hubungan antara polusi suara seperti ini dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit jantung seperti hipertensi dan gagal jantung.

Suara bising dapat mengganggu tidur yang akan berdampak buruk pada kesehatan. Selain itu, setelah mendengar suara-suara bising, tubuh akan merasakan stres dan melepaskan hormon yang menyebabkan kerusakan jantung.

“Orang akan mengatakan kalau suara bising itu menyebalkan 10 tahun yang lalu, tapi sekarang kita juga harus memikirkan kesehatan kita, terutama jantung,” kata Thomas Munzel, penulis studi ini, kepada The Washington Post.

Waspada serangan jantung pada anak

Meskipun sebenarnya studi ini tidak membuktikan suara keras bisa menyebabkan sakit jantung, Munzel mengatakan polusi suara merupakan faktor yang meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit jantung, sama seperti kolesterol tinggi dan obesitas.

Munzel juga mengatakan, polusi suara dapat meningkatkan hormon stres karena komunikasi dan tidur yang terganggu.

Sampai beberapa waktu kemudian, suara seperti ini akhirnya dapat meningkatkan kolesterol, tekanan darah, dan detak jantung yang kemudian menyebabkan penyakit jantung.

Tak hanya penyakit jantung, Munzel mengatakan polusi suara dalam jangka panjang juga berhubungan dengan depresi dan kepanikan, juga masalah perkembangan kecerdasan pada anak.

Polusi Suara Bukan Faktor Tunggal

Para peneliti dalam studi ini mengatakan, ada banyak faktor lain yang dapat menyebabkan penyakit jantung, bukan hanya suara bising.

Misalnya, orang-orang yang tinggal di wilayah padat penduduk, selain cenderung terganggu oleh polusi suara juga terganggu oleh polusi udara yang juga dapat menyebabkan penyakit jantung.

Dan orang-orang yang tinggal di wilayah padat juga memiliki status sosioekonomi berbeda, yaitu mereka tidak memiliki akses yang sama terhadap fasilitas kesehatan dan makanan sehat.

Namun begitu, Steve Kopecky, dosen kedokteran spesialis penyakit jantung di Mayo Clinic, menegaskan bahwa suara bising memang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

Peringatan WHO

World Health Organisation (WHO) pernah menyebut polusi suara yang menyebabkan gangguan tidur, gangguan jantung, dan kinerja yang lebih buruk di sekolah dan tempat kerja, sebagai ancaman yang diremehkan.

WHO menyarankan, hanya suara dengan intensitas 30 desibel yang baik untuk tidur di malam hari. Padahal, mobil saja bisa menghasilkan 70 desibel, pesawat 120 desibel, dan mesin konstruksi mengeluarkan 100 desibel suara.

“Kita tidak tahu apakah suara di atas 60 desibel bisa meningkatkan risiko sakit jantung. Kami masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui durasi polusi suara yang bisa mengganggu kesehatan (jantung), tapi kami yakin risiko (penyakit jantung) itu muncul karena paparan polusi suara selama bertahun-tahun, bukan yang hanya beberapa hari.” kata Munzel.

Para ahli mengatakan,suara bising dapat memicu stres, apalagi ketika orang yang bersangkutan tak mengharapkan adanya suara bising tersebut.

Menurut Mayo Clinic, ketika seseorang merasa stres, bagian hipotalamus pada otaknya akan membunyikan alarm pada tubuh. Ginjal dan hormon seperti adrenalin dan kortisol dalam tubuh akan bereaksi.

Kopecky menambahkan, meskipun orang tidak memperhatikan suara yang terdengar, tubuh kita tetap merasakan stres. Menurutnya, peningkatan hormon akibat stres ini bisa menyebabkan kerusakan arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Selain itu, peningkatan tekanan darah akibat stres juga dapat membuat darah menggumpal yang akhirnya juga dapat menyebabkan penyakit jantung.

Melalui hasil penelitian ini, Munzel mengajak pemerintah untuk membuat peraturan yang mencegah polusi suara demi menurunkan potensi penyakit jantung yang ditimbulkan akibat polusi suara.

Semoga bermanfaat!

.

.

.

Sumber : Kumparan

Love1 Share Tweet Share Pin

November 15, 2018
Lakukan Ini Untuk Mengatasi Ketiak Mudah Basah
Sebenarnya, mengeluarkan keringat merupakan upaya tubuh menurunkan suhu secara alami. Misalnya, saat sedang berolahraga atau gugup, maka suhu tubuh meningkat sehingga perlu didinginkan.

Timbulnya keringat yang berlebih tanpa pemicu disebut hyperhidrosis. Umumnya, kondisi ini disebabkan karena kelenjar keringat yang terlalu aktif. Faktanya, hal ini dapat memicu rasa tidak nyaman secara fisik maupun emosional.

Berkeringat

Keringat berlebih di sekitar ketiak disebut axillary hyperhidrosis. Hal ini sering membuat penderitanya tidak percaya diri menggunakan pakaian berwarna terang, karena noda keringat dapat tampak jelas atau membuat pakaian, terutama yang berbahan sutera, cepat rusak.

Untuk mengatasi ketiak basah akibat keringat yang berlebih, ada beberapa cara seperti:

Antiperspirant

Umumnya, produk antiperspirant dijual bebas dan dapat digunakan untuk ketiak serta tangan dan kaki. Selain siang hari saat beraktivitas, produk ini juga dapat digunakan pada malam hari sebelum tidur.

Produk antiperspirant banyak yang mengandung aluminium klorida heksahidrat yang dapat menghambat kelenjar keringat. Namun, ada pula produk antiperspirant yang diperoleh dengan resep dokter. Umumnya, produk ini mengandung bahan dasar garam aluminium yang lebih kuat.

Obat-obatan

Obat dapat dikonsumsi untuk mencegah stimulasi dari kelenjar keringat. Obat jenis ini harus melalui resep dokter untuk kasus tertentu, seperti keringat berlebih pada wajah. Tidak semua orang bisa mengonsumsi obat ini, sehingga Anda perlu konsultasi dokter.

Terapi Lontophoresis

Prosedur ini menggunakan mesin khusus yang menggunakan tenaga listrik untuk menurunkan aktivitas kelenjar keringat. Terapi ini lebih sering digunakan pada kaki atau tangan yang berkeringat, dibandingkan pemakaian pada ketiak. Pada terapi lontophoresis, bagian tubuh yang berkeringat akan direndam pada air lalu arus listrik daya rendah akan dialirkan hingga terasa geli. Terapi dilakukan selama 10 hingga 20 menit. Terapi ini tergolong efektif untuk mengurangi keringat berlebih.

Botox

Botox yang biasa digunakan untuk antikerutan, dianggap lebih efektif dibandingkan obat-obatan dalam mengatasi ketiak basah karena produksi keringat berlebihan. Suntik botox atau botulinum toxin type A umum digunakan untuk keringat berlebih yang cukup parah pada ketiak. Botox yang disuntik di ketiak akan menghambat saraf yang menstimulasi produksi keringat. Hanya saja, ada efek samping berupa rasa nyeri di lokasi suntik, serta munculnya gejala seperti demam.

Minum air putih

Meski sering dipandang sebelah mata, nyatanya minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu mencegah ketiak basah. Ini karena ketika tubuh memperoleh cairan dalam jumlah yang optimal, maka suhu tubuh akan menurun dan jadi lebih dingin.

Tentunya, ini akan membantu kelenjar keringat untuk menghasilkan keringat dalam jumlah yang normal alias tidak terlalu banyak. Pasalnya, tubuh yang panas akan memicu keluarnya keringat guna menyejukkan suhu inti tubuh. Kuncinya, patuhi anjuran minum air putih sekitar dua liter per hari (delapan gelas).

Cukur bulu ketiak

Pemakaian antiperspiran untuk mengurangi produksi keringat berlebih akan lebih optimal bila Anda rutin mencukur bulu ketiak. Bukan tanpa alasan, karena semua jenis rambut pada dasarnya memiliki kelembapan alami. Itulah mengapa nantinya, bulu ketiak yang lebat justru bisa semakin memperparah kondisi ketiak basah Anda.

Terutama jika Anda langganan mengalami bau badan. Mencukur bulu ketiak turut membantu meredakan bau yang tidak sedap ini. Meski begitu, hindari langsung memakai antiperspiran langsung setelah Anda mencukur bulu ketiak. Sebaiknya beri jeda waktu beberapa jam, karena produk antiperspiran bisa mengiritasi kulit yang baru saja dicukur.

Pakai baju bahan katun

Hobi pakai baju ketat atau yang tidak berbahan katun memang bikin penampilan terlihat lebih menarik. Di sisi lain, juga akan memicu munculnya noda basah di bagian ketiak baju Anda. Sebabnya yaitu produksi keringat tubuh tidak mampu diserap dengan baik oleh bahan pakaian tersebut.

Solusinya, coba gunakan pakaian dari bahan katun dengan ukuran yang agak longgar. Pilihan ini akan mempermudah tubuh, termasuk ketiak, untuk bernapas lega dan menurunkan suhu tubuh dengan cepat. Secara tidak langsung, cara ini akan mencegah ketiak basah yang bisa menodai pakaian Anda.

Hindari beberapa makanan pemicu keringat

Percaya atau tidak, makanan yang Anda makan setiap harinya ternyata bisa memengaruhi jumlah produksi keringat Anda. Ya, karena ada beberapa makanan yang bisa merangsang tubuh menghasilkan keringat dalam jumlah banyak. Ambil contoh, sistem pencernaan akan bekerja lebih keras ketika Anda terlalu banyak makan makanan rendah serat. Atau kebanyakan makanan makanan yang tinggi garam dapat memicu kelebihan produksi keringat dan air kencing.

Tidak hanya itu, makanan olahan, makanan berlemak tinggi, makanan pedas, makanan padas, semua jenis bawang, bir, serta minuman berkafein juga punya andil yang sama sebagai penyebab ketiak basah. Sebagai gantinya, Anda bisa memperbanyak konsumsi makanan dan minuman yang berperan dalam menenangkan kelenjar keringat yang terlalu aktif.

Salah satu yang bisa Anda upayakan adalah dengan menambah asupan makanan atau minuman yang tidak terlalu membebani kerja sistem pencernaan. Misalnya air putih, teh hijau, kacang almond, pisang, gandum, ubi jalar, sayuran, buah-buahan, serta makanan berkalsium tinggi seperti susu dan keju.

Semoga bermanfaat!

Sumber :
- alodokter.com
- hellosehat.com
Love1 Share Tweet Share Pin
November 15, 2018
Kenali Sejak Dini 8 Gejala Diabetes Ini
Secara umum penyakit Diabetes Melitus (DM) terjadi akibat gaya hidup salah terutama yang menyebabkan akumulasi menumpuknya kadar gula dalam darah dan berada di atas ambang batas normal yang bersifat kronis dan jangka panjang. Dalam kondisi normal, glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel dalam tubuh yang membentuk otot juga jaringan, termasuk juga untuk otak, namun jika berlebih bisa berbahaya karena memicu penyakit gula darah/diabetes.

Karena gejalanya yang mirip dengan kondisi sakit biasa, maka banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka mengidap penyakit diabetes ini dan bahkan sudah mengarah pada komplikasi. Untuk memastikan bahwa seseorang apakah mengidap diabetes atau tidak maka perlu diagnosis dokter melalui cek darah.

Bagi orang awam, setidaknya harus mengenal beberapa gejala yang biasanya mengiringi penyakit gula darah ini seperti berikut ini:

1. Mudah haus dan buang air kecil terus menerus

Mudah haus dan buang air kecil terus menerus. (BRIGHTSIDE)

Meningkatnya rasa haus atau polidipsia dan sering buang air kecil atau polyuria adalah gejala diabetes yang paling umum. Ginjal para penderita diabetes enggak bisa menyerap semua kelebihan gula.

Sebagai gantinya, sisa gula akan membawa cairan dari jaringan dan berakhir di dalam urin. Ini yang membuat kamu kencing lebih banyak dan merasa dehidrasi. Lalu minum sangat banyak, sehingga kecing lebih sering. Normalnya, rata-rata orang kencing 6-7 kali sehari.

2. Mudah lapar

Mudah lapar . (BRIGHTSIDE)

Kelaparan berlebihan atau polyphagia juga merupakan tanda utama diabetes. Jika tubuh enggak menghasilkan cukup insulin, maka tubuh enggak akan dapat mengubah makanan menjadi glukosa yang digunakan sel untuk energi.

Itulah yang menyebabkan rasa lapar enggak hilang bahkan setelah makan. Padahal, makan hanya membuat gula darah pun semakin tinggi. Kalau kamu terus makan tapi rasa lapar terus muncul, berkonsultasilah dengan dokter.

3. Mudah lelah

Mudah lelah. (BRIGHTSIDE)

Kalau kamu menderita diabetes, kamu akan merasa lelah dan mengantuk setiap saat dengan alasan yang sama. Penyebabnya karena sel tubuh enggak memiliki cukup glukosa untuk digunakan sebagai energi. Dehidrasi yang disebabkan oleh sering buang air kecil juga berkontribusi terhadap rasa lelah berkepanjangan.

4. Penglihatan buram

Penglihatan buram. (BRIGHTSIDE)

Bila bukan masalah mata yang lebih serius, kaburnya penglihatan bisa tanda awal diabetes. Hal itu terjadi karena adanya perpindahan cairan, yang membuat lensa mata membengkak dan berubah bentuk.

Hal ini mempengaruhi kemampuanmu untuk fokus, dan hal-hal mulai terlihat kabur. Jika diabetes tidak diobati, masalah penglihatan ini bisa semakin parah dan berpotensi menjadi kebutaan.

5. Berat badan turun tanpa sebab

Berat badan turun tanpa sebab. (BRIGHTSIDE)

Penurunan berat badan tanpa bantuan diet atau olahraga terjadi pada penderita diabetes. Karena tubuh sulit menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Sebab itu, tubuh mulai membakar cadangan lemak dan otot sebagai gantinya untuk energi dan menyebabkan berat badanmu turun.

Dehidrasi juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan mendadak. Karena tubuh menggunakan semua cairan yang tersedia untuk menghasilkan urin.

6. Gatal-gatal pada kulit

Gatal-gatal pada kulit. (BRIGHTSIDE)

Bila gula berlebih diekskresikan ke dalam urin, tubuh akan mengambil cairan dari jaringan lain termasuk kulit. Kulit yang kering pun bisa membuatmu merasa gatal, lalu menggaruk-garuk hingga kulit semakin kering dan terluka. Alasan lain untuk kulit gatal adalah infeksi jamur yang juga umum dialami penderita diabetes.

7. Luka lambat sembuh

Luka lambat sembuh. (BRIGHTSIDE)

Luka yang sukar sembuh sering kali menjadi gejala diabetes. Gula darah tinggi enggak hanya meningkatkan pembengkakan pada luka, tapi juga menyebabkan sirkulasi darah menjadi buruk.

Sulit bagi darah untuk mencapai dan memperbaiki area kulit yang rusak. Hal ini terutama menyangkut kaki, sehingga enggak jarang pasien diabetes menderita luka kaki. Yang bisa berpotensi jadi masalah yang lebih serius.

8. Area kulit tertentu menggelap

Area kulit tertentu menggelap. (BRIGHTSIDE)

Acanthosis nigricans adalah kondisi munculnya bercak-bercak kulit gelap dengan tekstur beludru. Bercak ini biasanya muncul di daerah lipatan kulit seperti di leher, ketiak, selangkangan paha, dalam siku, belakang lutut, dan antara jari-jari tangan.

9. Tangan atau kaki kesemutan

Tangan atau kaki kesemutan. (BRIGHTSIDE)

Mati rasa, kesemutan, atau rasa sakit di tangan atau kaki adalah tanda umum diabetes lainnya. Seperti disebutkan di atas, gula darah tinggi menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, yang pada gilirannya akan menyebabkan kerusakan saraf. Tangan dan kaki, menjadi bagian tubuh yang biasanya mengalami gejalanya terlebih dahulu.

Jika Anda merasa Anda atau teman Anda memiliki gejala-gejala tersebut maka cara terbaik adalah segera memeriksakan diri ke dokter. Dengan memeriksakan ke dokter, penyakit diabetes yang Anda derita dapat segera tertangani dan tidak akan bertambah parah.

Semoga Bermanfaat!

Sumber :
- netz.id
- hellosehat.com
- cermati.com
Love1 Share Tweet Share Pin
November 14, 2018
Kelebihan Karbohidrat akan Membawa Dampak Negatif ke Tubuh
Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi penting untuk tubuh manusia. Keseimbangan asupan nutrisi ini perlu diperhatikan karena nyatanya kekurangan karbohidrat sama berisiko dengan kelebihan karbohidrat.

Kebanyakan orang Indonesia menganggap belum makan jika belum ada nasi di dalam piringnya. Meski sudah makan roti atau mie sebelumnya, tapi kalau belum bertemu nasi, rasanya masih ada yang kurang. Kebiasaan ini tanpa disadari membuat kita terlalu banyak makan karbohidrat. Memang, tubuh perlu karbohidrat sebagai sumber energi utama. Namun, tahukah Anda apa saja dampak yang terjadi akibat kelebihan karbohidrat?
1. Diabetes
Risiko inilah risiko yang kerap terjadi pada penderita yang memiliki karbohidrat terlalu tinggi. Diabetes disebabkan oleh jumlah glukosa di dalam tubuh. Glukosa merupakan zat gula yang digunakan oleh tubuh untuk bekerja. Salah satu sumber tenaga ialah berasal dari zat gula tersebut. Karbohidrat merupakan asupan makanan yang mengandung banyak gula, sehingga apabila terlalu berlebihan di dalam tubuh maka kandungan gula juga akan meningkat.

Selanjutnya zat gula akan ikut di dalam proses pencernaan dan sebagian masuk ke aliran darah. Apabila di dalam darah terlalu banyak mengandung zat gula, kemungkinan terkena diabetes cukup tinggi. Untuk itu, jaga asupan karbohidrat untuk mengurangi risiko kelebihan zat gula di dalam tubuh.
1. Karies Gigi
Penyakit ini terlihat sepele tetapi cukup berbahaya. Karies gigi disebabkan karena adanya zat asam yang tertinggal di dalam gigi terlalu lama dan bakteri akan menyukainya. Lama-kalamaan, bakteri akan merusak lapisan enemal gigi sehingga gigi akan mengalami kerusakan. Adanya zat asam yang tertinggal di dalam gigi disebabkan karena karbohidrat. Ketika makanan yang banyak mengandung karbohidrat dikunyah, kemungkinan besar tertinggal di gigi cukup besar. Dengan begitu zat asam tersebut akan menumpuk dan menimbulkan adanya bakteri. Untuk menghindari terjadinya karies gigi, jaga kebersihan gigi lebih rutin dan periksakan kesehatan gigi secara berkala ke dokter gigi.
1. Jantung
Penyakit yang berbahaya dan mematikan ini ternyata masuk ke dalam 22 dampak kelebihan karbohidrat bagi tubuh. Ternyata karbohidrat bisa menimbulkan triglisrida meningkat. Triglisrida merupakan lemak jahat yang terdapat di dalam tubuh dan ikut mengalir di dalam darah. Apabila lemak tersebut menumpuk, tubuh juga akan mengalami peningkatan kolestrol. Kolestrol bisa menyebabkan pengerasan arteri dan jantung juga akan ikut bermasalah. Untuk mengurangi risiko terjadinya gangguan jantung, lebih baik perhatikan asupan makanan dan jangan terlalu banyak mengandung karbohidrat.
1. Lemak berlebih
Timbulnya kelebihan lemak di dalam tubuh bukan hanya disebabkan oleh makanan berlemak saja, tetapi juga karbohidrat. Ternyata karbohidrat bisa menimbulkan lemak berlebih bagi tubuh. Hal ini karena insulin akan diolah di dalam pankreas kemudian akan disebar ke seluruh organ tubuh yang membutuhkan lemak. Setiap organ tersebut tentu saja akan membutuhkan cadangan organ. Apabila jumlah karbohidrat di dalam tubuh yang takarannya banyak, proses perputaran lemak akan lebih berat dan lemak akan menumpuk di dalam organ-organ tubuh. Dengan begitu penderita akan mengalami kelebihan lemak dan bisa juga mengalami obesitas.
1. Sindrom metabolisme
Penyakit ini bisa terjadi sewaktu-waktu tanpa diketahui gejalanya. Sindrom metabolisme bisa disebabkan karena kelebihan karbohidrat di dalam tubuh. Kandungan karbohidrat yang tinggi yang mengakibatkan bisa timbul resistansi insulin pada tubuh. Di mana resistensi insulin akan bisa mempengaruhi beberapa penyakit seperti, asam urat yang terjadi pada kaki anda, tekanan darah yang cukup tinggi, dan terjadinya timbul pembekuan darah. Apabila sindrom metabolisme ini terjadi terus menerus, maka penderita berkemungkinan terkena serangan jantung. Untuk itu, kurangi kandungan karbohidrat untuk menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi risiko serangan jantung secara mendadak.
1. Obesitas
Obesitas merupakan penyakit yang saat ini kerap dialami oleh banyak orang. Obesitas juga menjadi salah satu penyebab terganggunya oragn tubuh lain, seperti aliran darah yang tidak lancar, gangguan pada jantung, gangguan pada hati, dan gangguan pada organ lainnya. Obesitas bukan disebabkan oleh lemak saja, tetapi juga karena jumlah karbohidrat yang berlebih pada tubuh. Penderita akan mengalami cepat lapar dan akan makan dalam jangka waktu yang lebih cepat sehingga karbohidrat akan menumpuk di dalam tubuh. Inilah berikut mengapa karbohidrat yang terlalu berlebihan bisa memunculkan penyakit obesitas sebagai berikut:
- Selain itu, terjadinya obesitas juga karena kebiasaan buruk yang dilakukan, yaitu makan setelah tidur dan kurang olahraga. Kurangnya gerak akan menyebabkan penumpukan karbohidrat.
- Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya kurangi kebiasaan tidur setelah makan dan usahakan untuk rajin berolahraga untuk membuang kalori di dalam tubuh.
- Lebih baik lagi apabila mengonsumsi nasi merah sebagai pengganti nasi putih.
- Hal itu karena nasi merah memiliki kandungan glukosa yang lebih sedikit dibandingkan dengan nasi putih biasa.
Sumber :

dokterpencernaan.com

alodokter.com

Love1 Share Tweet Share Pin
November 14, 2018
Ini Dia Manfaat Tersembunyi dari Sayur Asem
Salah satu jenis sayuran yang digemari oleh cukup banyak masyarakat tanah air adalah sayur asem. Banyak orang yang menganggap sayur asem sebagai hidangan yang pas untuk dikonsumsi dengan nasi yang hangat, ikan asin, tempe, sambal, dan berbagai lauk lainnya.

Saat kita mengonsumsinya, kita akan merasakan sensasi segar dan nikmat. Tak hanya enak untuk dikonsumsi, pakar kesehatan menyebutkan bahwa mengonsumsi sayur asem ternyata bisa memberikan cukup banyak manfaat kesehatan.

Kandungan Nutrisi Sayur Asem/100 gram
- Kandungan Energi (29 kkal)
- Kandungan Protein (0,7 gr)
- Kandungan Lemak (0,6 gr)
- Kandungan Karbohidrat (5 gr)
- Kandungan Kalsium (40 mg)
- Kandungan Fosfor (61 mg)
- Kandungan Zat Besi (3,1 mg)
- Kandungan Vitamin A (47 IU)
- Kandungan Vitamin B1 (0,1 mg)
- Kandungan Vitamin C (0,3 mg)
Sumber Informasi Gizi : Beberapa dari hasil riset kementrian kesehatan RI dan sumber yang lain

#Keterangan :
Pada kandungan yang terdapat pada sayur asam dapat berbeda hasilnya karena beberapa faktor termasuk bahan yang dicampurkan dapat bebeda

Berikut 7 manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi sayur asem :

1. Mengobati Sakit Tenggorokan

Asam jawa yang digunakan sebagai bahan pelengkap untuk membuat sayur asem dapat dimanfaatkan sebagai obat sakit tenggorokan. Asam jawa tersebut juga biasa digunakan sebagai obat-obatan untuk meredakan batuk, sariawan, penyakit campak, dan penyakit darah rendah.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah dan Melancarkan Sistem Pencernaan

Bahan pelengkap lain untuk membuat sayur asem yaitu kacang panjang. Kacang panjang mengandung protein dan serat yang mampu membantu mengontrol kadar gula dalam darah dan menjadikan sistem pencernaan menjadi lancar.

3. Mencegah Timbulnya Kanker dan Penyakit Jantung

Labu siam yang terdapat dalam sayur asem memiliki kandungan nutrisi dan karbohidrat yang cukup tinggi yang dapat melawan radikal bebas penyebab penyakit kanker serta mampu mencegah munculnya penyakit jantung.

4. Mengontrol Penumpukan Lemak

Biji melinjo sebagai pelengkap sayur asem berkhasiat mengontrol penumpukan lemak. Hal tersebut disebabkan karena terdapat kandungan nutrisi yang cukup tinggi pada biji melinjo tersebut. Selain itu, biji melinjo juga bermanfaat menghambat pertumbuhan bakteri di dalam tubuh.

5. Membantu Meregenerasi Sel Otot yang Rusak

Kacang tanah yang digunakan sebagai bahan pelengkap sayur asem mampu membantu meregenerasi sel-sel otot yang mengalami kerusakan sebab kacang tanah mengandung protein dan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Kacang tanah tersebut dalam pengolahannya tidak digoreng sehingga memiliki kolesterol yang rendah.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Untuk memberikan cita rasa yang unik pada sayur asem dapat dilakukan dengan menambahkan nangka muda. Selain menjadikan sayur asem terasa lebih enak, nangka muda juga memiliki kandungan vitamin A yang mampu membantu menjaga kesehatan mata.

7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Jagung manis dan kubis dapat digunakan sebagai bahan pelengkap sayur asem. Manfaat dari jagung manis dan kubis tersebut yaitu meningkatkan serta melancarkan metabolisme tubuh. Jagung manis juga bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi karena jagung manis adalah sumber karbohidrat.

Itulah beberapa manfaat dari sayur asam. Semoga bisa menambah pengetahuan sahabat.

Semoga bermanfaat!

Sumber :
- medium.com
- doktersehat.com
Love1 Share Tweet Share Pin
November 13, 2018
Hindari Tas Daur Ulang, Ketahuilah Bahayanya!
Sempat menjadi isu hangat beberapa waktu lalu, sekarang ini semakin banyak orang yang tergerak untuk menggunakan tas daur ulang. Anda mungkin lebih sering menggunakannya sebagai tas belanja ke pasar atau supermarket untuk mengurangi penggunaan plastik. Namun, apakah Anda pernah memerhatikan kebersihan tas belanja daur ulang? Tanpa disadari, kantong belanja yang satu ini dapat menyimpan banyak bakteri penyebab keracunan makanan. Berikut fakta-fakta yang perlu Anda waspadai.

1. Tas daur ulang berisiko memicu keracunan

latimes.com

Mengapa bisa begitu? Penggunaan tas daur ulang untuk menampung barang-barang belanjaan sekaligus membuat tas tersebut lama-lama kotor. Meski praktis, tanpa sadar barang-barang belanjaan tersebut meninggalkan bakteri yang berbahaya jika dibiarkan.

2. Tas daur ulang berpotensi mengandung bakteri Escherichia coli (E. Coli) dan Coliform

biocote.com

Dilansir dari Cleveland Clinic, para peneliti dari University of Arizona dan Loma Linda University menemukan bahwa tas daur ulang mengandung 50 persen bakteri Coliform dan 12 persen bakteri E. Coli yang menyebabkan keracunan.

3. Belum lagi kalau tas tersebut menyentuh wastafel, meja dapur, meja makan dan tersentuh tangan

unsplash.com/Toa Heftiba

Selalu ada kemungkinan tas tersebut tersentuh tangan dan akhirnya mencapai mulut. Bisa-bisa kamu keracunan. Untuk itu, kamu perlu memerhatikan kebersihan tas dan juga tanganmu.

4. Bakteri itu disebabkan karena kebiasaan untuk mencampurkan beragam makanan sekaligus dalam satu tas

thinglink.com

Dengan alasan praktis, tas belanjaan sering dicampur. Misalnya saja daging seharusnya dipisah dengan sayuran dan makanan lainnya.

Daging sendiri adalah penyebab keracunan makan terbesar. Itu karena tetesan darah atau air mengandung bakteri yang bisa dengan mudah meresap pada tas belanja dan mengontaminasinya.

5. Sayur dan buah yang telah terkontaminasi bisa membuatmu keracunan

express.co.uk

Jika anda atau anggota keluarga secara tidak sengaja mengonsumsi sayur dan buah dari tas tanpa dicuci, ada kemungkinan anda akan mengalami keracunan.

6. Tas yang habis dipakai dan disimpan di tempat lembap juga bisa makin beracun

e-konomista.pt

Tempat yang lembab adalah tempat favorit bagi bakteri untuk berkembang biak. Kemungkinan keracunan jadi makin besar.

7. Untuk itu, kamu harus sering-sering mencuci atau membuangnya jika sudah gak layak pakai

thebetterindia.com

Pastikan tas yang kotor anda cuci hingga bersih. Adapun jika sudah gak layak pakai, carilah tas pengganti. Jangan lupa untuk punya beberapa tas untuk menampung jenis makanan yang berbeda, jangan asal dicampur saja. Selain itu, jangan lupa mencuci makan setelah dikeluarkan dari tas untuk mencegah hal gak diinginkan terjadi.

Semoga bermanfaat!

Sumber :
- Hellosehat
- Idntimes
Love1 Share Tweet Share Pin
November 12, 2018
Diet dulu atau Olahraga dulu agar Tubuh Cepat Ramping
Diet dan olahraga adalah dua pilar kuat dalam skema gaya hidup sehat. Namun kenyataannya, ini tidak berarti diet dan olahraga punya porsi kepentingan yang sama dalam cita-cita menurunkan berat badan, risiko penyakit atau bahkan usia maksimal hidup Anda.

Berbagai penelitian dan ahli gizi sibuk berdebat dalam beberapa tahun terakhir untuk mencari cara upaya terbaik untuk mengendalikan berat badan dan obesitas. Baik berolahraga maupun mengatur pola makan (diet) dapat menurunkan berat badan, dan keduanya memiliki tantangan yang sama untuk dijalani, yaitu mengatur metabolisme makanan dan melawan keinginan untuk makan lebih banyak. Namun keduanya memiliki mekanisme dan dampak terhadap tubuh yang berbeda.

Menurut Anda sendiri, mana yang baik menurunkan bobot tubuh – diet atau olahraga? Cek jawaban Anda dengan pendapat para pakar ini.

Diet Lebih Efektif

Ada beberapa pakar yang tidak percaya bahwa olahraga tanpa diet bisa menurunkan berat badan. Begini kata mereka.
- Olahraga tidak cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Hal ini diungkapkan oleh para ahli dari The American College of Sports Medicine (ACSM) dan buku berjudul Research & Nursing in Health.
- Membatasi jumlah kalori yang kita asup adalah jalan pintas untuk menurunkan berat badan, demikian menurut Timothy Church, MD, PhD. “Jauh lebih mudah mengurangi 500 kalori daripada menghabiskan waktu satu jam di gym untuk membakar 500 kalori setiap hari,” kata direktur penelitian pengobatan untuk pencegahan di Pennington Biomedical Research Center, Louisiana State University, ini.
Tidak ada perbedaan signifikan antara diet saja dengan diet ditambah olahraga. Karena itu, jika Anda memilih mengatur pola makan, tanpa olahraga, itu boleh saja. Pendapat ini dikemukan oleh Dr. Leanne Redman dari Pennington Biomedical Research Center Baton Rouge di Louisiana ketika mengumumkan hasil penelitiannya kepada wartawan.

Olahraga Lebih Efektif

Lain pakar, lain pendapat. Pakar yang mengatakan bahwa cara paling ampuh membabat kelebihan lemak di tubuh. Inilah beberapa ahli yang “membela” olahraga.
- Seseorang dapat makan banyak tanpa takut gemuk jika merekaberolahraga secara teratur, kata Profesor Jeffrey Woods dari Universitas Illinois, Amerika Serikat,.
- Penurunan berat yang dihasilkan oleh olahraga lebih tahan lama. Sedangkan yang dihasilkan oleh pembatasan kalori hanya bertahan sebentar, kata ahli diet Karen Collins, R.D.
Jadi, Jika yang ingin Anda dapatkan adalah tubuh langsing hari ini dan seterusnya, kombinasikanlah diet dengan olahraga. Beda halnya jika Anda ingin hasil instan. Kata kuncinya: Kalori yang Anda makan harus lebih sedikit dari yang Anda keluarkan. Jadi, lemak dan karbohidrat dibatasi, aktivitas fisik diperbanyak.

“Lagipula, sebagai wanita kita tidak cuma ingin angka kecil di timbangan. Kita juga ingin bentuk tubuh yang kencang. Itu hanya bisa didapat dengan olahraga teratur. Tiga sampai lima kali perminggu. Masing-masing selama 30 menit, “ Michle Silence, MA. menambahkan.

Semoga bermanfaat!

Sumber :
- hellosehat
- lifestyle.kompas
- cnnindonesia
Love1 Share Tweet Share Pin
November 12, 2018
Jenis Jenis Makanan yang Dapat Memperparah Maag
Bila Anda sering merasa perih pada perut kiri atas terutama bila telat makan, mungkin Anda menderita penyakit maag.

Penyakit maag terjadi akibat produksi asam lambung berlebihan sehingga asam lambung tersebut akan melukai dinding lambung,

Tingginya asam lambung ini yang menyebabkan penderita akan merasa perih pada bagian lambungnya. Produksi asam lambung ini dapat meningkat terutama jika dipicu oleh:
1. kondisi stres,
2. telat makan dan
3. mengkonsumsi makanan-makanan tertentu yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Nah. bagi penderita maag, seyogyanya wajib untuk mengetahui makanan-makanan yang sebaiknya dihindari dan yang baik untuk dikonsumsi.

Karena beberapa makanan dan minuman pada kenyataannya terbukti ada yang dapat meningkatkan asam lambung sekaligus dapat memperparah kondisi penyakit maag Anda.
1. Makanan yang Banyak Mengandung Gas:
Jika Anda memiliki riwayat maag, maka berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang tidak direkomendasikan untuk Anda karena diyakini menyebabkan produksi gas berlebih di dalam organ pencernaan, antara lain:

Lemak hewani

Sawi

kol

Nangka

Pisang ambon

Kedondong

Buah yang dikeringkan dan

Minuman bersoda.

Selain itu, ada beberapa makanan dan minuman yang tidak direkomendasikan bagi penderita maag, karena kategori makanan yang dapat merangsang keluarnya asam lambung.
2. Makanan yang Merangsang Keluarnya Asam Lambung:
Berikut beberapa makanan dan minuman yang merangsang keluarnya asam lambung, yang sangat tidak direkomendasikan bagi penderita maag, antara lain:

Kopi

Minuman beralkohol 5-20%,

Anggur putih dan

Sari buah sitrus.

sakit, perut, maag

Selain itu, ada beberapa makanan sebaiknya dihindari para penderita maag juga, yakni makanan yang dapat membuat pengosongan lambung jadi lebih lambat.
3. Makanan yang Sulit Dicerna Membuat Pengosongan Lambung Lebih Lambat
Jika pengosongan lambung tertunda lebih dari waktu sewajarnya, maka membuat kinerja lambung dua kali lebih banyak. Dengan demikian akan mencetus gas dan akan semakin memperparah gejala maag yang berpotensi muncul. Berikut ini beberapa makanan yang membuat pengosongan lambung, diantaranya:

maag, bahaya, makan

Makanan berlemak

Kue tart

Keju.

Selain itu, ada beberapa makanan dan minuman lainnya yang dapat merusak dinding lambung, yang sebaiknya dihindari oleh penderita maag juga.
4 dari 7 halaman
4. Makanan yang Dapat Merusak Dinding Lambung:
Berikut ini adalah makanan dan minuman yang dapat menyebabkan rusaknya dinding lambung, yang sebaiknya dihindari oleh penderita maag juga, diantaranya:

Cuka,

Pedas,

Merica dan

Bumbu yang kuat dan bersifat asam (acid).

maag, sakit, perut

Selain makanan-makanan diatas, ada juga makanan yang dapat menyebabkan kelemahan pada klep kerongkongan bawah, yang dapat mencetuskan gejala maag kian parah.
5. Makanan yang Melemahkan Klep Kerongkongan Bawah:
Berikut ini adalah makanan dan minuman yang dapat melemahkan klep kerongkongan bawah, yang sebaiknya dihindari oleh penderita maag, diantaranya adalah:

Alkohol / minuman keras

Cokelat

Makanan tinggi lemak

Gorengan

maag, makanan,

Selain makanan dan minuman diatas, ada juga makanan yang kaya karbohidrat yang sebaiknya dibatasi oleh penderita maag.
6. Makanan Sumber Karbohidrat:
Berikut ini adalah sumber makanan yang kaya karbohidrat yang harus diwaspadai oleh penderita maag, diantaranya adalah:

Beras ketan

Mie

Bihun

Bulgur

Jagung

Singkong

Tales

Dodol

Pengosongan lambung normalnya terjadi rata-rata dalam waktu 3 jam setelah pengisian dengan makanan. Bagi penderita maag diharapkan antara waktu makan pagi ke makan siang dan makan siang ke makan malam mengkonsumsi makanan ringan supaya lambung tidak kosong, karena walaupun lambung kosong, asam lambung akan terus diproduksi sehingga dapat menyebabkan perut perih karena asam lambung tersebut akan mencerna dinding lambung itu sendiri akibat kondisi lambung dalam keadaan kosong.

Nah Sahabat sudah tahu bukan makanan apa saja yang harus dihindari bagi penderita maag. Baiknya memang hindari makanan makanan yang memicu maag kambuh seperti diatas agar mengurangi sakit maag anda. Semoga bermanfaat!
Sumber : klikdokter

Love1 Share Tweet Share Pin
November 11, 2018
Apa Benar Orang Gemuk Lebih Tahan Dingin?
Saat sedang berada di cuaca yang dingin atau tempat yang dingin, pasti Anda akan merasa kedinginan. Sehingga, Anda pun akan menggunakan pakaian yang lebih tebal untuk berusaha menghangatkan tubuh. Pada kondisi ini, sebenarnya tubuh Anda pun berusaha agar tetap hangat sehingga Anda tidak merasa lebih kedinginan lagi. Tapi, mengapa ketahanan seseorang terhadap dingin berbeda-beda? Apakah benar orang yang banyak lemak atau gemuk lebih tahan dingin?

Tubuh mempunyai mekanisme tersendiri untuk menjaga suhunya agar tetap hangat. Dengan begitu, seluruh organ, jaringan, dan sel dalam tubuh bisa bekerja sesuai fungsinya. Tanpa kontrol suhu tubuh yang baik, tentu tubuh tidak bisa bekerja.

Tubuh mempertahankan suhu intinya dengan cara membakar lemak yang ada dalam tubuh. Lemak mempunyai peran yang sangat penting dalam mengontrol suhu tubuh. Saat Anda kedinginan, tubuh Anda menggunakan energi dari lemak untuk menghasilkan panas. Panas ini kemudian digunakan tubuh untuk menjaga suhu tubuh.

Orang gemuk lebih tahan dingin, apa benar?

Sederhananya, karena lemak adalah sumber energi yang dipakai tubuh untuk menghangatkan tubuh, maka orang yang banyak lemak akan lebih tahan dingin. Hubungan ini pun telah dibuktikan dalam beberapa penelitian.

Salah satunya adalah penelitian pada perenang yang dilakukan tahun 2006. Penelitian tersebut membuktikan bahwa perenang dengan indeks massa tubuh yang besar atau mempunyai berat badan lebih besar memiliki risiko terkena hipotermia yang lebih rendah.

Tapi sebenarnya, manusia memiliki dua jenis lemak dalam tubuhnya, yaitu:
- Lemak putih. Merupakan cadangan lemak dalam tubuh yang dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh. Kadar lemak putih yang tinggi biasanya ditemukan pada orang yang obesitas. Jenis lemak ini juga dapat meningkatkan risiko diabetes mellitus tipe 2 dan penyakit lainnya.
- Lemak cokelat. Merupakan lemak yang disimpan dalam tubuh untuk dibakar menjadi energi menghasilkan panas tubuh, sehingga bisa membantu dalam mengontrol suhu tubuh. Lemak jenis inilah yang berperan dalam menghangatkan tubuh saat Anda merasa kedinginan. Namun, jumlah lemak cokelat akan menurun seiring dengan pertambahan usia Anda.
Juga perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya orang gemuk memiliki jumlah lemak cokelat yang lebih sedikit daripada orang dengan berat badan normal. Jadi, orang gemuk belum tentu lebih tahan dingin. Namun terkadang, lemak putih juga dapat berfungsi seperti lemak cokelat dalam merespon suhu dingin.

Mekanisme lain dapat membuat orang gemuk bisa lebih kedinginan

Walaupun banyak lemak memungkinkan orang gemuk lebih tahan dingin, namun orang gemuk juga bisa merasa lebih kedinginan daripada orang dengan berat badan normal. Hal ini bisa terjadi pada kondisi tertentu ketika otak menggabungkan dua sinyal, untuk menghangatkan tubuh bagian dalam dan di permukaan kulit. Sinyal ini akan memerintah tubuh untuk menyempitkan pembuluh darah dan memicu tubuh merasa menggigil. Kedua mekanisme ini bertujuan untuk membuat tubuh tetap hangat.

Pada kondisi ini, lemak tetap berusaha menghangatkan tubuh bagian dalam. Namun, permukaan kulit menjadi dingin. Hal ini kemudian membuat orang gemuk merasa lebih kedinginan.

Selain itu, faktor lain juga bisa menentukan ketahanan seseorang terhadap dingin, seperti massa otot. Orang yang mempunyai massa otot lebih banyak dapat melindungi tubuhnya lebih baik dari kedinginan. Hal ini karena jaringan otot juga bisa menghasilkan panas dengan berkontraksi dan memicu respon menggigil dalam jangka pendek.

Ini bisa menjadi alasan mengapa orang dengan berat badan normal, tapi mempunyai massa otot lebih banyak bisa lebih tahan dingin daripada orang gemuk yang mempunyai massa otot lebih sedikit.

Semoga bermanfaat!

Sumber : Hellosehat

Love1 Share Tweet Share Pin
November 11, 2018