Wellagree

Tag: setelah makan

  • 5 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Setelah Makan

    Makan merupakan salah satu kegiatan yang dilakukan untuk memberikan energi dan nutrisi kepada tubuh. Namun terkadang kita sering terburu-buru saat makan karena ingin melakukan kegiatan lain dengan cepat. Tanpa kita sadari, ternyata banyak aktivitas yang seringkali kita lakukan setelah makan yang justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita. Lalu aktivitas apa saja yang harus dihindari setelah makan? Berikut beberapa aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah makan, seperti yang dirangkum dari berbagai sumber.

    1. Tidur

    BAHAYA! Jangan Pernah Lakukan 6 Hal Ini Setelah Makan!pexels.com/Snapwire

    Tidur setelah makan merupakan aktivitas yang sebaiknya tidak pernah kamu lakukan. Hal ini dapat memicu masalah kesehatan yang sangat serius untuk tubuhmu! Meski sedang tertidur, tubuhmu akan tetap bekerja mencerna makanan yang baru saja kamu makan. Beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi jika kamu sering tidur setelah makan antara lain stroke, heartburn, dan penyakit asam lambung.

    2. Mandi

    BAHAYA! Jangan Pernah Lakukan 6 Hal Ini Setelah Makan!businessinsider.com

    Kinerja pencernaan tubuhmu bisa terganggu jika kamu mandi setelah makan! Saat mandi, temperatur tubuh akan mengalami perubahan. Tentu tubuhmu harus mengimbangi perubahan temperatur tersebut. Akan tetapi, organ dalam tubuhmu juga sedang bekerja keras mencerna makanan yang baru saja kamu santap. Perubahan suhu tubuh akan mengganggu proses pencernaan tersebut. Jika ingin mandi, sebaiknya kamu beri jarak sekitar 30 menit setelah makan.

    3. Olahraga

    BAHAYA! Jangan Pernah Lakukan 6 Hal Ini Setelah Makan!unsplash.com/Jenny Hill

    Beberapa orang beranggapan bahwa makan sebeum olahraga dapat menambah energi tubuh. Namun, kenyataannya tidaklah demikian. Berolahraga berat setelah makan dapat menyebabkan organ pencernaanmu terganggu. Perutmu akan sakit dan kamu menjadi mual jika berolahraga terlalu berat. Hmm, sebaiknya kamu isi perut 1 jam sebelum berolahraga jika memang benar-benar butuh makan terlebih dulu.

    4. Minum Teh

    BAHAYA! Jangan Pernah Lakukan 6 Hal Ini Setelah Makan!stokpic.com/Ed Gregory

    Minum teh setelah makan menjadi kebiasaan beberapa orang. Bahkan di restoran, kamu  mungkin terbiasa untuk memesan es teh sebagai sandingan menu santapanmu. Organ pencernaan bisa terganggu karena daun teh bersifat asam dan mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mencerna makanan. Teh pun mengandung polifenol dan tanin yang mengikat zat besi dan membuatnya sulit diserap tubuh lho!

    5. Merokok

    BAHAYA! Jangan Pernah Lakukan 6 Hal Ini Setelah Makan!unsplash.com/Trevor Paterson

    Kebiasaan ini biasanya dilakukan oleh para pria. Ada anggapan bahwa kurang afdol jika tidak merokok setelah makan. Padahal kebiasaan ini justru sangat berbahaya bagi tubuh. Nikotin yang terkandung dalam sebatang rokok akan diserap dua kali lipat oleh tubuh dan memberi efek yang berbahaya. Tembakau, bahan dalam sebatang rokok dapat memblokir penyerapan vitamin dan mineral. Jika memang sulit menghentikan kebiasaan ini, setidaknya tunggulah 30 menit setelah makan.

    6. Makan Buah

    BAHAYA! Jangan Pernah Lakukan 6 Hal Ini Setelah Makan!pixabay.com/jill111

    Tubuh mencerna dengan kecepatan yang berbeda-beda sesuai jenis makanan yang dikonsumsi. Buah termasuk makanan yang dicerna dengan cepat oleh tubuh. Jika kamu mengonsumsi buah setelah makan, maka buah tersebut akan diam dan terfementasi. Hal tersebut mengakibatkan munculnya gas. Lebih baik kamu mengonsumsi buah pada satu atau dua jam sebelum makan makanan berat.

    Untuk beberapa orang, makan buah segera setelah makan bisa menyebabkan perut kembung. Jadi, sebaiknya jika kamu ingin makan buah setelah makan, beri jeda terlebih dahulu kira-kira dua jam. Tujuannya agar kadar kalori dan gula yang dikonsumsi tidak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolisme menjadi sumber energi. Semoga bermanfaat!

     

     

     

    Sumber :

    • hellosehat.com
    • tokopedia.com
    • idntimes.com

  • Setelah Makan Langsung Berenang. Bahaya atau Tidak bagi Kesehatan?

    Olahraga berenang memang menjadi salah satu aktivitas yang sangat digemari oleh setiap kalangan, terutama anak-anak. Anda tentunya pernah merasakan lapar setelah berenang bukan? Tahukah Anda bahwa setelah makan tidak boleh langsung berenang?

    Sebelum Anda kembali menceburkan diri ke kolam renang, sebaiknya menunggu kurang lebih 30 menit.

    Lalu mengapa kita tidak disarankan untuk langsung berenang setelah makan? Berikut di bawah ini adalah beberapa alasan mengapa kita tidak disarankan langsung berenang setelah makan, di antaranya:

    Makan bersama keluarga

    Bolehkah langsung berenang setelah makan?

    Gerald Endress, ahli fisiologi latihan dan direktur diet & pusat kebugaran di Duke University, mengatakan, berenang dengan perut kenyang tidak memengaruhi kemampuan berenang secara signifikan. Pada dasarnya, darah memang mengalir ke perut untuk membantu proses pencernaan, tetapi hal tersebut tidak menyebabkan otot Anda kehilangan energi dan kemampuannya sampai bisa menyebabkan Anda tenggelam.

    Roshini Rajapaksa, gastroentrologist dari New York University School of Medicine mencatat bahwa perut yang penuh sehabis makan dapat menyebabkan kram jika Anda berenang dengan terlalu bersemangat, tetapi kejadian tenggelam yang menyebabkan kematian karena perut yang kenyang setelah makan hanya kurang dari satu persen. Sehingga, kemungkinan Anda tenggelam akibat  perut penuh setelah makan sangat kecil.

    Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa berolahraga setelah makan berbahaya. Hanya saja, olahraga yang terlalu kuat dapat mengarahkan aliran darah menjauh dari daerah pencernaan ke kulit dan otot lengan serta kaki. Jadi, jika makanan Anda masih setengah dicerna namun Anda sudah melakukan olahraga berat, Anda mungkin akan merasakan mual.

    Pada dasarnya, terlibat dalam aktivitas berat apapun setelah makan bisa saja menyebabkan kram, mual, dan muntah. Berenang setelah makan harus dibarengi dengan pemanasan.

    Lakukan pemanasan dengan intensitas rendah untuk menghindari kram perut. Berenang termasuk kegiatan yang dapat diterima dengan sempurna setelah makan, asalkan dilakukan pada intensitas yang wajar.  Jangan terlalu banyak melakukan manuver agar perut Anda tidak kaget.

    Istirahat sejenak setelah Anda makan jika perut merasa begah atau kekenyangan. Tunggu beberapa saat hingga Anda merasa perut Anda membaik dan siap dibawa untuk berenang. Secara umum, anak-anak maupun dewasa dapat berenang segera setelah makan makanan ringan.

    Apapun itu, perintah orangtua untuk tidak langsung berenang setelah makan tentu memiliki tujuan baik. Menyuruh Anda untuk beristirahat dan menghindari rasa sakit yang mungkin terjadi di perut mungkin menjadi penyebabnya. Sehingga memberi tahu anak bahwa mereka mungkin tenggelam jika langsung berenang setelah makan adalah salah satu cara orangtua agar anak mau mendengarkannya, walaupun hal tersebut tidak didukung oleh bukti secara ilmiah.

    Demikian artikel ini, Semoga bermanfaat!

     

     

     

    Sumber :

    • Hellosehat
    • Jabarnews