Wellagree

Tag: ramdhan

  • Buah-buahan Yang Cocok Dikonsumsi Saat Berpuasa

    Buah adalah makanan yang penting saat puasa Ramadan. Untuk mengembalikan kesegaran tubuh, buah dibutuhkan setiap hari khususnya saat berbuka puasa. Buah untuk berbuka puasa bisa memberikan tambahan energi dari rasa manis yang dihasilkan, aneka vitamin bermanfaat, dan serat yang dapat melancarkan pencernaan.

    Buah yang Cocok untuk Buka Puasa

    Berikut buah terbaik untuk berbuka puasa yang sehat:

    1. Kurma

    Buah untuk berbuka puasa yang pertama adalah kurma, karena sangat dianjurkan untuk ada saat berbuka puasa. Buah ini bisa dikonsumsi sebanyak tiga butir dengan minum segelas air putih. Kurma akan memberikan energi secara langsung dari rasa manis yang diberikan. Energi tubuh akan langsung terangkat dengan instan.

    1. Semangka

    Semangka mengandung 91% air di dalam dagingnya. Selain itu daging buah ini juga mengandung likopen yang bekerja sebagai antioksidan. Selebihnya, semangka juga mengandung citrulline dan arginine yang baik untuk mengaja kesehatan jantung dan mengurangi timbunan lemak yang menyebabkan kolesterol dan serangan jantung.

    1. Melon

    Melon adalah buah yang rendah kalori dan memiliki banyak kandungan air, yang membuat tubuh kembali terhidrasi saat buka puasa.

    Hanya 1 cangkir melon (150-160 gram), seperti melon atau semangka, menghasilkan 46-61 kalori. Meskipun rendah kalori, melon kaya akan serat, kalium, dan antioksidan, seperti vitamin C, beta-karoten, dan lycopene.

    1. Buah berry

    Aneka buah berry seperti strawberry hingga blueberry baik untuk kesehatan dan direkomendasikan sebagai buah untuk buka puasa dan sahur. Buah untuk berbuka puasa ini mengandung banyak vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan. Selain itu, buah jenis ini juga baik untuk mencegah serangan jantung dan meringankan risiko hipertensi.

    1. Pisang

    Buah untuk buka puasa selanjutnya adalah pisang, yang harus tersedia saat Ramadan. Buah ini mengandung cukup banyak karbohidrat yang akan membuat Anda langsung kenyang. Selain dapat mengganjal perut sebelum menyantap makanan berat, pisang juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah heartburn.

    1. Jeruk

    Jeruk adalah buah yang cocok untuk buka puasa karena mengandung Vitamin C dan mineral yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi jeruk akan memberikan rasa segar secara instan dan membuat Anda menjadi lebih kebal dengan penyakit seperti flu yang sering muncul saat musim kemarau.

    1. Alpukat

    Avokad adalah salah satu buah yang bisa jadi alternatif selain kurma. Kandungan lemak nabati yang banyak akan membuat energi dalam tubuh langsung meningkat.

    Buah untuk berbuka puasa ini dapat dikonsumsi dalam bentuk jus, smoothie atau langsung dimakan bersama susu cokelat.

    1. Apel

    Apel adalah buah yang rendah kalori (116 kalori) dan tinggi serat (5,4 gram) per buah (223 gram). Mengonsumsi buah-buahan rendah kalori seperti apel lebih mengenyangkan. Bahakan mengonsumsi buah apel dapat menahan lapar seharian.

    1. Kiwi

    Kiwi adalah salah satu buah yang rendah fruktosa dibandingkan buah lain. Dengan komponen ini gula darah di dalam tubuh tidak akan mudah naik dengan cepat. Selain itu kiwi juga mengandung cukup banyak serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Anda akan jarang sembelit yang menyebabkan perut sakit.

    1. Markisa

    Satu buah markisa (18 gram) yang segar mengandung 17 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalium. Markisa juga memiliki serat makanan yang cukup.

    1. Anggur

    Buah kecil ini bisa menjadi alternatif Anda untuk berbuka puasa. Rasanya yang segar dan manis bisa membantu menggantikan cairan dan gula yang hilang selama berpuasa. Anggur juga termasuk jenis buah yang gampang dicerna karena tinggi air dan mengandung serat, sehingga baik untuk dimakan sebelum Anda mulai makan utama saat berbuka puasa. Ini mempersiapkan sistem pencernaan Anda sebelum memproses jenis makanan yang lebih kompleks.

    1. Strobery

    Sama seperti semangka, buah stroberi mengandung 91% air yang mampu mencegah dehidrasi. Stroberi juga termasuk buah tinggi vitamin C yang membantu menjaga stamina, menjaga kesehatan kulit dan mata, hingga mencegah tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

    Nah, itulah 12 buah yang cocok dikonsumi saat sahur dan berbuka puasa.

    Semoga Bermanfaat.

     

    Sumber :

    Hellosehat.com

    Doktersehat.com

  • Hadiah Bagi Pembaca Al-Qur’an Terbanyak

    Masjid Baiturrahman di Kecamatan Sungayang, Kabupaten Tanah Datar, Sumatera Barat punya cara tersendiri untuk memicu minat jamaah untuk memperbanyak bacaan Alquran selama Ramadhan. Ketua Pengurus Masjid Baiturrahman Masnefi mengatakan pihaknya menyiapkan hadiah berupang uang bagi jamaah yang paling banyak membaca Alquran selama Ramadhan. Total hadiah yang disiapkan kata Masnefi adalah uang senilai Rp 13 juta.

    “Ada banyak program Ramadhan yang telah kami siapkan tahun ini di Masjid Baiturrahman. Salah satunya menyiapkan reward bagi bacaannya yang paling banyak. Hadiahnya ada Rp 13 juta,” kata Masnefi,  Ahad (5/5) usai pelaksanaan ibadah shalat Tarwih di Masjid Baiturrahman Sungayang.

    Masnefi menyebut program bacaan terbanyak selama Ramadhan ini sudah mulai diadakan pengurus Masjid Baiturrahmah Sungayang sejak tahun lalu. Ramadhan tahun ini program tersebut diadakan kembali karena dampaknya cukup positif bagi jemaah warga Sungayang.

    Teknis bacaan Alquran ini menurut Masnefi bisa dilakukan di mana saja oleh jamaah. Mereka bisa melakukannya di masjid, di rumah atau di mana saja asalkan di tempat yang suci.

    Tahun lalu, menurut mantan Wakil Bupati Kabupaten Tanah Datar itu, ada jamaah yang bisa khatam Alquran sampai lima kali dalam satu bulan Ramadhan. Ada juga yang menamatkan beberapa kali saja dan ada yang beberapa juz saja dalam satu bulan Ramadhan.

    Nantinya, hadiah yang akan diberikan kepada jamaah ini akan beragam sesuai dengan peringkat bacaannya. Masnefi menyebut paling rendah yang akan mendapatkan hadiah minimal membaca 10 juz selama Ramadhan.

    Selain program ini, kata Masnefi, agenda Ramadhan di Masjid Baiturrahman selain shalat wajib lima waktu, dan shalat Tarawih ada juga tilawatil quran bersama-sama. Ramadhan tahun ini lanjut Masnefi, ceramah agama tidak lagi setiap malam, hanya 12 kali selama Ramadhan. Hari-hari yang tidak ada pengajian ceramah akan diisi dengan tilawatil quran bersama sebanyak-banyaknya. Pengurus sudah menyiapkan mursyid dan qori dari tingkat daerah sampai tingkat nasional untuk memandu tilawatil Quran bersama.

    Kemudian tahun ini, di Masjid Baiturrahman juga akan ada sajian menu berbuka puasa gratis setiap hari. Sebelumnya, kata dia, Masjid Baiturrahman hanya menyediakan takjil dan minuman. Sekarang mereka akan menyediakan makanan berat gratis seperti nasi bungkus atau bentuk makanan berat lainnya.

    Masnefi berharap warga Sungayang dan warga dari kecamatan lainnya yang datang beribadah ke Masjid Baiturrahman bisa menjalankan ibadah Ramadhan dengan khidmat. Supaya selama bulan suci ini, jemaah dapat mengeruk pahala dan barokah dari Allah SWT sebanyak-banyaknya.

    “Kita harapkan warga mari beramai-ramai untuk beribadah, dengan niat yang ikhlas,” ujar Masnefi.

    Senada dengan Masnefi, Tokoh masyarakat Sungayang yang Izhar Rasyid mengimbau warga agar berpartisipasi mensukseskan program Ramadhan yang telah disiapkan Pengurus Masjid Baiturrahman. Izhar berharap Ramadhan kali ini Kecamatan Sungayang begitu semarak seperti tahun-tahun sebelumnya.

    Izhar menyebut Ramadhan adalah bulan yang baik untuk meningkatkan mutu ibadah kita di hadapan Allah SWT. “Banyak program yang disiapkan masjid. Semoga ini memancing jemaah dan masyarakat agar berlomba-lomba meningkatkan amal ibadah,” ujar Izhar.

    Izhar menyebut kegiatan Ramadhan di Sungayang ini selain mengandalkan dana jemaah kaum muslimin dan muslimat, juga dari beberapa donatur dan penyumbang dari perantau Sungayang yang tersebar di seluruh Indonesia. Dengan semaraknya Ramadhan di Sungayang akan menjadi spirit tersendiri bagi donatur dan perantau untuk merindukan kampung halaman.

     

    Sumber :

    Republika.co.id