Wellagree

Tag: minuman sehat

  • Resep Infused Water untuk Metabolisme Tubuh

    Bagi Anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan tentu tidak asing dengan minuman bernama infused water atau biasa dikenal juga sebagai detox water. Selain dikenal dapat membersihkan tubuh dengan membuang zat-zat sisa, minuman berupa air mineral dengan potongan buah ini juga dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat berguna untuk menurunkan berat badan. Lalu, apa saja resep infused water?

    Manfaat infused water untuk menurunkan berat badan

    Banyak yang sudah mengetahui kasiat air putih dalam membantu menurunkan berat badan. Minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Seiring dengan metabolisme yang baik, tubuh juga akan lebih mudah dalam membakar kalori.

    Sebuah studi juga menunjukkan bahwa dengan meminum air sebanyak 500ml, Anda bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30% untuk satu jam kedepan. Selain memberikan dampak yang baik untuk metabolisme, meminum air sebelum makan juga akan mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak.

    Potongan buah-buahan yang digunakan dalam resep infused water juga tinggi vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit. Manfaat lainnya adalah mengurangi risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan menurunkan tekanan dalam darah.

    Resep infused water untuk meningkatkan metabolisme

    Membuat infused water sendiri sangat mudah dilakukan. Berbeda dengan pembuatan smoothies atau jus buah, Anda tidak memerlukan blender dan cukup bekerja dengan pisau Anda.

    1. Infused water dengan buah lemon dan daun mint

    Resep infused water ini merupakan salah satu yang paling banyak dibuat. Kandungan polyphenol antioxidan pada buah lemon dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Air dengan potongan buah lemon juga bisa membantu mengatasi sembelit karena sifatnya yang melancarkan pencernaan.

    Sedangkan daun mint yang juga mengandung antioksidan tinggi juga dapat mempercepat proses pencernaan dan memberi sedikit rasa dingin dan segar pada gelas infused water Anda.

    Bahan-bahan yang dibutuhkan:

    • 300 ml air mineral dengan suhu ruang
    • 1/2 perasan atau potongan buah lemon
    • 3 helai daun mint, jangan dipotong

    Cara membuat :

    Campurkan sari buah atau potongan buah lemon dan mint dengan air mineral. Jika menggunakan perasan buah aduk merata dan bisa langsung dikonsumsi, jika menggunakan potongan buah diamkan selama dua jam di dalam kulkas sebelum dikonsumsi.

    2. Infused water dengan buah pir, jeruk nipis, dan jahe

    Penggunaan jahe pada resep infused water ini juga dapat membantu bagi Anda yang ingin meningkatkan metabolisme tubuh. Sebuah studi menunjukkan air jahe dapat membantu Anda merasakan kenyang lebih lama setelah makan. Seperti buah dengan vitamin C lainnya, buah pir dan jeruk nipis juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh. Berikut resep infused water dengan buah pir, jeruk nipis, dan jahe.

    Bahan-bahan yang dibutuhkan :

    • 500ml air mineral
    • 2 potong buah pir, potong-potong lagi menjadi bagian kecil
    • 1 potong jeruk nipis, bagi jadi dua
    • Irisan jahe sekitar 1 cm

    Cara membuat :

    Campurkan buah-buahan beserta irisan jahe ke dalam air mineral. Jika Anda ingin rasa jahe yang lebih dominan, pipihkan menggunakan pisau. Simpan di kulkas dan biarkan 12-24 jam sebelum diminum.

    3. Infused water dengan strawberry dan daun kemangi

    Selain kaya vitamin C, strawberry juga membantu tubuh untuk mengeluarkan hormon yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Tambahan daun kemangi juga memiliki manfaat anti-aging. Berikut resep infused water dengan strawberry dan kemangi.

    Bahan-bahan :

    • 500 ml air mineral
    • 1 buah strawberry, potong menjadi beberapa bagian
    • 10 helai daun kemangi
    • 1/2 lemon, iris tipis

    Cara membuat :

    Campurkan potongan strawberry, irisan lemon, dan helai daun kemangi dengan air mineral. Simpan di kulkas selama paling sedikit 3 jam atau semalaman sebelum dikonsumsi.

    4. Infused water dengan strawberry dan raspberry

    Berbagai manfaat bisa Anda dapatkan dari buah raspberry dalam resep infused water yang satu ini. Serat dan air pada buah raspberry berguna untuk mencegah sembelit serta melancarkan pergerakan dalam pencernaan yang penting untuk pembuangan racun-racun dari dalam tubuh. Antioksidan dalam buah raspberry juga dapat mengurangi peradangan yang berisiko pada diabetes tipe 2. Berikut resep infused water dengan buah raspberry.

    Bahan-bahan :

    • 500 ml air
    • 3 buah strawberry, iris menjadi dua
    • 5 buah raspberry
    • 2-3 helai daun mint

    Cara membuat :

    Letakkan potongan buah-buahan dalam gelas atau botol beserta daun mint, tambahkan air sampai penuh. Tutup dan simpan di kulkas semalaman sebelum dikonsumsi.

    5. Infused water dengan apel dan kayu manis

    Tahukah Anda, ternyata perpaduan apel dan kayu manis tidak hanya serasi pada kudapan pai apel saja, tapi keduanya juga bisa dibuat menjadi infused water yang menyegarkan. Bahan kayu manis pada resep infused water berikut ini juga berkhasiat sebagai antioksidan yang akan memerangi virus dan bakteri penyebab penyakit. Berikut resep infused water dengan apel dan kayu manis.

    Bahan yang dibutuhkan:

    • 1 buah apel, iris tipis
    • 2 batang kayu manis
    • 700ml air

    Cara membuat:

    Masukkan potongan apel ke dalam botol atau gelas, tambahkan air sampai penuh. Tambahkan kayu manis ke dalamnya. Simpan di kulkas selama 1 jam atau bisa juga semalaman sebelum dikonsumsi.

    Selamat mencoba berbagai resep infused water ini di rumah!

  • Wanita yang Suka Minum Teh. Kamu Beruntung! Ini Manfaatnya

    Teh merupakan salah satu minuman favorit dalam jamuan makan ataupun sekedar menjadi teman kudapan di Indonesia.

    Kabar baiknya bagi kamu yang suka minum teh bisa tetap memiliki tubuh yang sehat. Teh banyak sekali manfaatnya.

    Pada artikel ini ada beberapa manfaat teh yang telah kami rangkum. Apa saja manfaatnya, Lihat dibawah ini ya!

    1. Teh Mampu Menurunkan Berat Badan

    Berat badan yang ideal pasti yang banyak didambakan semua orang bukan? Terlebih lagi jika kamu sedang menjalani diet. Minum Teh sangat cocok untuk kamu. Ada sebuah studi yang mengatakan bahwa ekstrak teh hijau benar-benar dapat mengganggu pembentukan lemak dalam tubuh yang dapat menambah berat badan. Namun, jangan meminum teh hijau instan, karena banyak mengandung gula. Lebih baik kamu merebus sendiri teh hijau untuk program diet.

    2. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung dan Stroke

    Kandungan polifenol dalam teh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan gula darah. Artinya, teh dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke. Manfaat minum teh yang lain adalah membantu menjaga arteri kamu bebas dari sumbatan. Hal ini juga membuat buang air kecil lebih teratur. Studi di Belanda mengatakan bahwa meminum 2-3 cangkir teh hitam setiap hari mengurani 70% terkena serangan jantung fatal.

    3. Menjauhkanmu dari Radikal Bebas

    Kerusakan yang ditimbulkan dari radikal bebas adalah kanker, penyakit jantung, dan degenerasi saraf. Kandungan ORAC yang cukup tinggi dalam teh dapat menghancurkan radikal bebas (yang dapat merusak DNA) dalam tubuh manusia.

    4. Teh Mampu Menghilangkan Kantuk

    Teh mempunyai kandungan kafein yang dapat mengurangi rasa kantuk, bahkan sampai malam hari. Jadi bagi kamu yang sering ngantuk saat beraktivitas, manfaat minum teh yang satu ini paling cocok untukmu. Namun, jika Darlings mengonsumsi teh dalam jumlah yang tinggi, dipastikan kamu akan susah tidur malam harinya.

    5. Mencegah Penyakit Diabetes

    Zat kafein di dalam teh dipercaya dapat mencegah penyakit diabetes. Meskipun begitu, jangan meminum teh dengan kadar gula yang tinggi atau sangat manis, ya. Lebih baik kamu meminum teh pahit atau tanpa gula. Jika ingin teh manis, berilah 1 sendok teh ke dalam teh kamu. Hal ini dilakukan untuk mencegah agar manfaat minum teh tidak hilang karena kebiasaan yang salah.

    6. Salah Satu Cara Meningkatkan Mood

    Sedang stres? Sedang tidak mood? Secangkir teh hitam adalah bisa jadi senjata ampuh untuk kembalikan semangatmu! Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa teh hitam benar-benar membantu dalam mengurangi kadar hormon stres pada partisipan studi. Sebuah studi yang diterbitkan dalamJournal of American Medical Associationmenemukan bahwa enam bulan konsumsi teh hitam menurunkan tekanan darah sistolik.

    7. Merawat Wajah

    Manfaat Teh sebagai sumber antioksidan  membantu marawat wajah dan mata anda. Masker berbahan dasar teh dapat mencegah kekeringan pada kulit wajah. Mengompres bagian bawah mata dengan teh, dapat mengurangi kantung. Tanin pada teh dapat memberi kesegaran kembali pada kulit sekitar mata.

    Cukup banyak sebenarnya manfaat teh untuk diuraikan disini, tapi hanya itu yang kami rangkum. Setelah mengetahui ini kamu yakin melewatkan secangkir teh untuk menemani hari kamu? Teh bisa menjadi salah satu minuman favoritmu sekarang.

    Baca juga : mengenal macam macam hormon dan fungsinya di tubuh

    Semoga bermanfaat ya. Share ke medsos kamu agar teman kamu merasakan juga manfaatnya.

     

     

    Sumber :

    • celotehwanita.com
    • manfaat.co.id

  • 10 Khasiat Ajaib dari Yoghurt Bagi Kesehatan

    Yoghurt banyak yang menjadikannya sebagai menu diet yang sangat amat digemari. Yoghurt memiliki rasa asam yang khas, karena yoghurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan kenyal. Saat ini banyak varian yoghurt dengan tambahan buah-buahan, sehingga tidak hanya manfaat yoghurt yang diperoleh namun manfaat buah-buahan sebagai pelengkapnya juga didapatkan.

    Sejumlah kandungan yoghurt seperti protein, riboflavin, kalsium, vitamin B6 dan juga vitamin B12 membuatnya bermanfaat untuk kesehatan dan perawatan kecantikan.

    Yoghurt termasuk sumber makanan tinggi probiotik, bakteri baik yang membantu melancarkan pencernaan. Namun, tahukah Anda bahwa masih ada banyak manfaat yoghurt lainnya bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan? Yuk, cari tahu semua informasinya di bawah ini.

    1. MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN

    Manfaat yoghurt untuk diet. Bakteri baik yang dapat ditemukan dalam yoghurt dapat membantu memperlancar pencernaan dan dapat membantu metabolisme menjadi lebih cepat yang berarti bahwa hal tersebut dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan.

    2. KESEHATAN TULANG

    Kalsium yang terkandung dalam yoghurt sangat penting dalam menjaga kondisi kesehatan tulang. Oleh karena itu, mengkonsumsi yoghurt dapat membantu dalam menjaga kekuatan tulang. Yogurt juga baik dikonsumsi oleh penderita osteoporosis dan rematik.

    3. MENINGKATKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH

    Mengkonsumsi yoghurt, terutama yang mengandung probiotik, secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan anda tertular penyakit. Probiotik telah terbukti dalam mengurangi peradangan, yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan mulai dari infeksi virus sampai gangguan usus.

    4. KESEHATAN SISTEM PENCERNAAN

    Beberapa jenis probiotik yang terkandung dalam yoghurt, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, telah terbukti dapat mengurangi gejala ketidak nyamanan akibat sindrom iritasi usus. Sindrom iritasi usus merupakan gangguan umum yang mempengaruhi usus besar.

    5. KESEHATAN JANTUNG

    Salah satu produk susu seperti yoghurt ini telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor utama terhadap risiko penyakit jantung. Terlepas dari kandungan lemaknya, yoghurt juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan tekanan darah.

    6. MENURUNKAN RISIKO DIABETES TIPE 2

    Dalam penelitian terbaru, asupan yoghurt probiotik secara langsung berhubungan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2. Yogurt mendukung pencernaan dan penyerapan nutrisi ke seluruh saluran pencernaan, dimana hal ini sangat penting untuk regulasi gula darah yang sehat.

    7. MEMPERBAIKI MOOD ATAU SUASANA HATI

    Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh UCLA’s Gail and Gerald Oppenheimer Family Center for Neurobiology of Stress membandingkan kondisi otak sebelum dan sesudah penelitian dilakukan. Peneliti menemukan bahwa wanita sehat yang mengkonsumsi yoghurt secara teratur memiliki kontrol yang lebih baik akan kondisi suasana hatinya.

    8. MENGATASI BAU MULUT

    Yoghurt dapat menjadi pengobatan alami dalam mengatasi bau mulut dan dapat mengurangi halitosis (bau nafas yang tidak sedap) hingga 80% pada subjek penelitian. Bagi mereka yang mengkonsumsi yoghurt secara rutin juga memiliki tingkat plak dan gingivitis (suatu kelainan berupa peradangan pada gusi) yang lebih rendah.

    9. KESEHATAN KULIT DAN RAMBUT

    Yoghurt ketika diterapkan pada kulit dapat digunakan untuk mengatasi jerawat dan ruam kulit, serta dapat membuat kulit lebih sehat bercahaya dengan mengurangi lingkaran hitam dan menutup pori-pori. Yogurt juga bermanfaat untuk rambut, dimana yogurt dapat membantu menyembuhkan kulit kepala yang gatal dan berketombe.

    10. MENURUNKAN RISIKO KANKER KOLOREKTAL

    Kanker kolorektal merupakan jenis kanker yang tumbuh pada usus besar. Dalam sebuah studi yang dilakukan dalam International Journal of Cancer yang melibatkan 45.000 individu, menunjukkan bahwa yoghurt dapat memberikan perlindungan terhadap kanker kolorektal. Hal ini dikarenakan saluran pencernaan yang sehat, yang disebabkan karena probiotik dan bakteri sehat yang terdapat dalam yoghurt.

    Yoghurt

    Penggunaan Yoghurt

    Terdapat banyak kegunaan non kuliner dalam menggunakan yoghurt. Yoghurt dapat digunakan untuk perawatan kecantikan dengan memanfaatkan manfaat dari probiotiknya seperti berikut ini :

    1. Mengatasi Jerawat

    Campurkan 2 sendok makan yoghurt, 1 sendok makan oat, 1 sendok makan madu mentah. Oleskan pada permukaan wajah sebagai masker yogurt, biarkan selama 10 menit, kemudian bilas dengan air hangat dan keringkan.

    2. Melembabkan Kulit Kering

    Campurkan 1 sendok makan yoghurt dengan 1/2 sendok makan minyak kelapa, dan oleskan pada permukaan wajah atau siku. Biarkan selama 10 menit, kemudian bersihkan dengan menggunakan tisu.

    3. Melembabkan Rambut Kering

    Campurkan 2 sendok makan yogurt dengan 2 sendok makan minyak kelapa. Tutupi rambut dengan handuk, dan diamkan selama 30 menit. Kemudian bilas sampai bersih.

    Perhatian dan Efek Samping Mengkonsumsi Yoghurt

    Bagi yang memiliki alergi terhadap susu dapat memicu berbagai reaksi dari gatal-gatal dan bengkak hingga anafilaksis yang dapat mengancam jiwa. Untuk alasan ini, sebaiknya anda menghindari yoghurt jika anda memiliki alergi susu.

    Banyak jenis yoghurt yang memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, terutama yang berlabel rendah lemak. Asupan gula yang berlebihan dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, termasuk diabetes dan obesitas. Oleh karena itu, anda perlu cermat dalam memilih yoghurt yang akan dikonsumsi.

    Semoga bermanfaat!

     

     

    Sumber : https://www.khasiatsehat.com/khasiat-dan-manfaat-yoghurt/

  • Lebih Baik Minum Susu daripada Jus Jeruk saat Pagi Hari. Mengapa?

    Selain memilih makanan sehat untuk sarapan, penting juga untuk menentukan minuman apa yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari. Untuk sebagian orang yang sensitif dengan kafein mungkin orang tersebut akan memilih susu ataupun jus jeruk atau jus buah lainnya.

    Namun diantara susu dan jus jeruk sebenarnya mana yang lebih baik untuk diminum saat pagi hari. Ini penjelasannya.

    Segelas susu

    Susu adalah sumber protein hewani yang sangat baik untuk dikonsumsi, terutama bagi ibu hamil, ibu menyusui, serta anak-anak di atas usia satu tahun. Pasalnya, susu adalah minuman padat gizi karena mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

    Segelas susu dengan berat 100 gram mengandung 61 kalori; 3,2 gram protein; 4,8 gram karbohidrat; dan 3,3 gram lemak. Saat Anda minum segelas susu, artinya Anda sudah memenuhi 20 persen kebutuhan protein dan 30 persen kebutuhan kalsium harian Anda.

    Di samping berbagai kebaikan dalam susu, ada beberapa hal yang juga perlu Anda waspadai. Susu memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Tidak hanya itu, lemak jenuh pada susu turut berkontribusi terhadap penyakit terkait obesitas, salah satunya diabetes. Maka sebaiknya minum susu secukupnya, tidak perlu berlebihan.

    Jus jeruk

    Sedangkan jus jeruk mengandung berbagai jenis vitamin, mineral, dan antioksidan tinggi yang baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

    Segelas jus jeruk dengan berat 248 gram mengandung 112 kalori; 1,7 gram protein; 0,5 gram lemak; 25,8 gram karbohidrat; dan 165 persen vitamin C. Artinya saat Anda mengonsumsi segelas jus jeruk murni (atau jeruk peras) per hari, maka kebutuhan vitamin C harian Anda sudah tercukupi.

    Sama seperti minuman lainnya, jus jeruk juga memiliki risiko tertentu untuk kesehatan. Terlalu banyak minum jus jeruk dapat menyebabkan terjadinya kerusakan pada lapisan email gigi. Penelitian yang dilakukan oleh Yanfeng Ren, DDS, Ph.D., dosen dari Rochester Eastman Institute for Oral Health menemukan bahwa kandungan asam pada jus jeruk dapat mengikis enamel gigi sebesar 84 persen saat dikonsumsi setiap hari selama lima hari lamanya.

    Lalu diantara keduanya mana yang lebih baik, susu atau jus jeruk? Jawabannya adalah susu. Mengapa demikian?

    Ini karena susu mengandung lebih banyak kalsium yang baik untuk kesehatan gigi, terlebih untuk memperkuat enamel gigi dari kerusakan. Susu juga mengandung antioksidan yang juga banyak ditemukan pada jus jeruk. Hanya saja, susu rendah lemak (susu organik) mengandung 75 persen lebih banyak antioksidan beta-karoten, 50 persen lebih banyak vitamin E, 70 persen lebih banyak asam lemak omega-3, dan 2 sampai 3 kali lebih banyak antioksidan lutein dan zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata.

    Mengapa bukan jus jeruk yang lebih baik?

    Karena terlalu sering meminum jus jeruk ternyata kurang baik. Ini bisa  menyebabkan kerusakan serius pada email gigi. Penelitian yang dilakukan Yanfeng Ren dari Rochester Eastman Institute for Oral Health mengungkapkan bahwa kadar kekuatan enamel gigi berkurang hingga 84 persen setelah orang tersebut minum jus jeruk lima hari berturut-turut.

    Meskipun demikian, jus jeruk memiliki banyak sekali kalori. Dalam satu gelas jus jeruk terdapat 110 kalori dan bisa untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C. Selain itu jeruk mengandung antioksidan yang mampu melindungi kulit dari sinar matahari dan juga polusi.

    Demikianlah penjelasan mengenai kedua minuman antara susu dengan jus jeruk. Semoga bermanfaat ya sahabat!

     

     

     

    Sumber :