Di pasaran, Anda pasti sering menemukan beragam jenis yogurt dari minuman yogurt, yogurt biasa, sampai greek yogurt.
Kebanyakan orang beranggapan bahwa semua jenis yogurt itu sama saja. Namun kenyataannya, yogurt memiliki ragam jenis yang berbeda-beda. Hanya saja, greek yogurt yang tengah jadi tren saat ini disebut-sebut memiliki banyak kelebihan dibanding jenis yogurt lainnya.
Dibawah ini ada beberapa kelebihan greek yogurt tersebut. diantaranya :
1. Kandungan protein tinggi
Protein adalah nutrisi penting yang turut menyumbang energi untuk tubuh sekaligus menjalankan beragam fungsi tubuh lainnya. Mencukupi kebutuhan protein akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, fungsi saraf, serta mengatur keseimbangan cairan.
Semua jenis yogurt umumnya kaya akan protein, tapi greek yogurt mengandung protein dua kali lebih banyak dibandingkan dengan yogurt biasa.
Ada 15-20 gram protein yang terkandung dalam 6 ons greek yogurt, jumlah ini setara dengan protein dalam 3 ons daging tanpa lemak. Itulah mengapa greek yogurt bisa jadi alternatif sumber protein yang baik, bagi Anda yang sedang menghindari makan daging.
2. Mengandung probiotik
Kandungan probiotik dalam yogurt memang sudah tidak perlu diragukan lagi, terutama greek yogurt. Probiotik adalah bakteri baik yang akan membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik lainnya di dalam usus. Tak heran, rutin mengonsumsi makanan sumber probiotik bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi sakit perut dan diare.
Uniknya, tidak hanya menjaga kesehatan sistem pencernaan saja, sebuah penelitian membuktikan bahwa probiotik juga bisa memengaruhi kondisi otak. Mulai dari meredam otak untuk berpikir mengenai kesedihan, hingga memperbaiki pikiran mengenai hal-hal baik, dilansir dari Healthline.
3. Mengandung kalsium tinggi
Manfaat greek yogurt lainnya yang tak kalah menarik yakni kaya akan kandungan kalsium. Ya, kalsium merupakan kunci untuk membangun sekaligus mempertahankan fungsi otot dan tulang yang kuat.
Itu sebabnya, greek yogurt bisa jadi pilihan ideal untuk semua kalangan usia, terlebih orang dewasa atau lanjut usia yang rentan kena osteoporosis.
Lebih dari itu, tekstur greek yogurt yang cenderung tebal dan creamy membuatnya lebih mudah saat dikunyah, khususnya bagi orang lanjut usia yang memiliki masalah saat mengunyah makanan.
4. Rendah laktosa
Berbeda dengan jenis yogurt lainnya, greek yogurt hadir dengan kandungan laktosa yang lebih rendah daripada yogurt biasa. Bahkan, jika Anda memilih greek yogurt yang plain alias tanpa rasa, bisa sama sekali tidak mengandung gula susu.
Alasan inilah yang menjadikan manfaat greek yogurt aman dikonsumsi bagi orang yang tidak toleran terhadap laktosa (intoleransi laktosa).
5. Rendah karbohidrat
Oleh karena greek yogurt mengandung gula yang lebih rendah daripada yogurt lain pada umumnya, maka otomatis total karbohidrat yang terkandung dalam greek yogurt pun akan lebih sedikit pula. Maka itu, greek yogurt merupakan salah satu pilihan makanan sehat untuk Anda yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat.
Pasalnya, kandungan gula dalam greek yogurt berkisar antara 5-8 gram daripada yogurt biasa yang bisa mencapai 12 gram atau lebih.
6. Kaya akan vitamin B-12
Meski hadir dengan kandungan gula yang rendah, namun greek yogurt tetap memberikan vitamin dan mineral yang optimal untuk tubuh. Salah satunya adalah vitamin B-12. Ini karena satu porsi greek yogurt bisa memenuhi hingga 21 persen kebutuhan vitamin B-12 harian Anda.
Disini, vitamin B-12 berperan dalam pembentukan sel darah merah, menunjang fungsi otak, menjaga kesehatan jantung, dan lain sebagainya. Greek yogurt juga bisa menjadi makanan sumber vitamin B-12 lain bagi Anda yang sedang menghindari ikan, daging, telur, dengan kandungan vitamin B-12 yang tidak kalah baik.
Itulah 6 Kelebihan Greek Yogurt yang bisa anda dapatkan. dibandingkan yogurt biasa greek yogurt lebih banyak dikonsumsi untuk orang yang sedang diet. Bagaimana? tertarik mencoba?
Kacang merupakan salah satu makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk tubuh.
Kaya akan antioksidan, serat, protein, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh, kacang disebut-sebut mampu menurunkan risiko berbagai penyakit.
“Kandungan yang ada di dalam kacang membuat Anda kenyang, membantu membangun tulang dan otot agar lebih kuat, serta menjauhkan Anda dari berbagai penyakit,” ujar pakar nutrisi, Maggie Michalczyk, mengutip Women’s Health Magz.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa mengonsumsi segenggam kacang dalam sehari mampu menambah angka harapan hidup.
Namun bila Anda penderita diabetes, maka mengonsumsi semua jenis kacang, mungkin bukan ide yang baik. Sangat penting untuk makan dengan penuh perhatian agar kadar gula darah Anda tetap terkendali.
foto : pimentious.com
Berikut ini ada 10 jenis kacang bergizi tinggi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
1. Kacang mete
Kacang mete kaya akan protein dan serat, namun rendah karbohidrat sehingga sangat baik bagi kesehatan jantung. Kacang mete memiliki lebih dari dua kali lipat zat besi untuk 1 ons daging sapi. Camilan yang berasal dari biji jambu mede ini juga menyediakan 38 persen tembaga untuk kebutuhan harian tubuh anda. Jika kekurangan tembaga, maka anda berisiko mengalami anemia, osteoporosis, dan arthritis. Sementara risiko lain akibat kekurangan tembaga yaitu meningkatnya kadar LDL, dan tubuh anda jadi lebih mudah terkena infeksi juga penyakit jantung koroner. Kacang mete adalah makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah moderat, kacang mete dapat menjadi camilan yang menyehatkan. Kacang mete juga merupakan sumber zat seng, dimana zat ini berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, seng juga dapat membantu penyembuhan luka. Kacang mete memiliki lebih sedikit lemak per porsi dari hampir semua kacang yang lain.
2. Kacang almond
Kacang yang dapat dikonsumsi dalam bentuk mentah atau dicampur di dalam cokelat maupun permen ini tidak hanya lezat, namun juga menyehatkan karena kadar proteinnya yang tinggi. Seporsi kacang almond juga kaya akan riboflavin, niasin, vitamin E, dan kalsium. Kacang almond dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Almond kaya akan zat lemak tak jenuh yang dapat membantu mengurangi kadar LDL. Beragam penelitian mengungkapkan bahwa almond merupakan makanan prebiotik yang sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Kandungan vitamin E yang tinggi yang ada di dalam kacang almond akan mencegah kulit dari penuaan dan keriput. Tak hanya menyehatkan kulit, namun kandungan vitamin E di dalamnya juga dapat memperkuat kepadatan tulang. Kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya dapat meningkatkan sirkulasi darah. Peningkatan sirkulasi darah ini juga dapat meredakan stres. Selain itu, kacang yang memiliki nama ilmiah Prunus dulcis ini juga dapat menjaga kadar gula darah agar tetap normal. Anda pun akan terhindar dari risiko diabetes
3. Walnut
Walnut atau kacang kenari ini merupakan salah satu camilan sehat dan lezat juga populer di dunia. Kacang walut merupakan kacang yang mengandung asam lemak omega 3 sehingga sangat baik untuk otak. Kacang Walnut kaya antioksidan yang berkhasiat untuk menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Jenis antioksidannya jauh lebih tinggi dibanding kacang lain. Antioksidan dan omega-3 pada walnut dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh. Mengkonsumsi segenggam walnut dapat membuat Anda terhindar dari stroke, penyakit jantung, atau penyakit jantung koroner. Senyawa polifenol yang terdapat pada walnut diketahui 15 kali lebih ampuh dibanding antioksidan yang ditemukan dalam vitamin E. Beragam penelitian mengungkapkan bahwa walnut berperanan penting dalam mengontrol pra-diabetes, diabetes, dan sindrom metabolik. Kacang ini juga merupakan sumber magnesium dan fosfor. Kandungan Kacang walnut juga mengandung karbohidrat lebih rendah sehingga cocok untuk pengganti camilan. Selain itu, walnut juga dapat mengatasi peradangan seperti asma, psioriasis, arthtritis, atau eczema.
4. Kacang kedelai
Tanaman polong-polongan yang menjadi bahan dasar banyak makanan dari Asia Timur seperti kecap, tahu, dan tempe ini merupakan sumber utama protein nabati dan minyak nabati dunia. Biji kedelai kaya protein dan lemak serta beberapa bahan gizi penting lain, misalnya vitamin (asam fitat) dan lesitin. Kandungan protein pada kacang kedelai yakni sebanyak 11 gram per porsi. Kacang ini juga memiliki kandungan lemak yang rendah setiap porsinya, dan menyediakan sumber vitamin K yang tinggi, dimana vitamin ini berperan penting terhadap penyerapan kalsium. Antioksidan pada kacang kedelai berperan penting melindungi tubuh dari pengaruh buruk radikal bebas. Kacang kedelai dapat mereduksi kadar kolesterol di dalam darah. Khasiat kacang kedelai selanjutnya mengobati penyakit ginjal, membangun kecerdasan dan daya ingat. Mengatasi batu empedu, mencegah kanker, menghaluskan kulit, mengurangi potensi penuaan dan menyehatkan rambut. Sementara kandungan insitol pada kacang kedelai dapat menanggulangi penyakit diabetes.
5. Kacang tanah
Kacang yang memiliki nama ilmiah Arachis hypogaea ini juga merupakan tanaman polong-polongan. Kacang tanah sangat kaya protein dan lemak. Kacang tanah kaya akan zat besi, vitamin E dan kalsium, vitamin B kompleks dan Fosforus, vitamin A dan K, lesitin, kolin dan kalsium. Kandungan vitamin pada kacang tahan berperan penting untuk membantu membentuk materi genetik di semua sel dan memungkinkan pembentukan sel darah merah. Kacang tanah juga mengandung jumlah folat yang tinggi. Kandungan asam folat pada kacang tanah bermanfaat untuk mencegah cacat saraf pada bayi sebelum lahir. Kacang tanah juga dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan berpotensi mencegah diabetes tipe 2. Kacang tanah juga mengandung Omega 3 yang merupakan lemak tak jenuh ganda dan Omega 9 yang merupakan lemak tak jenuh tunggal. Selain itu, konsumsi kacang tanah setiap minggu dapat meningkatkan kemampuan pompa jantung, meminimalisir penyakit jantung koroner dan mengurangi risiko kanker.
6. Kacang Brazil
Kacang yang dikatakan mirip kacang macadamia ini juga dapat digunakan sebagai pengganti kacang macadamia dalam masakan. Beberapa mineral yang terkandung pada Kacang Brazil seperti kalsium, mangan, fosfor, tembaga, kalium, zat besi dan seng. Selain itu juga mengandung sejumlah asam lemak omega 6. Seporsi kacang Brazil mengandung selenium yang tinggi. Selenium merupakan mineral yang berperan penting terhadap tiroid dan menjaga fungsi sistem imun tubuh. Kacang ini memiliki jumlah magnesium yang paling tinggi dibandingkan dengan kacang camilan lainnya. Meski selenium bukan antioksidan, tetapi senyawa ini bekerja sama dengan vitamin E dan merupakan bagian dari enzim antioksidan yakni glutation dan glutation peroksidase. Magnesium sangat bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan dan kepadatan tulang. Sementara senyawa metionin yang terdapat pada Kacang Brazil berperan penting untuk mengatasi penyakit kronis, sirosis hati, jantung koroner, dan penuaan.
7. Kacang macadamia
Kacang yang memiliki warna putih agak krem, sangat gurih, dan bertekstur renyah ini adalah kacang paling enak sedunia. Macadamia merupakan kacang yang tinggi kalori dan lemak. Namun para ilmuwan mengatakan bahwa lemak yang dikandungnya adalah lemak sehat. Kacang macadamia kaya akan senyawa potassium, fosfor, magnesium, kalsium, juga banyak mengandung protein, karbohidrat, dan serat. Kacang macadamia juga memiliki polyphenol, yaitu antioxidant phytochemical, dan phytosterol, yaitu lemak sterol tanaman. Selain itu, kacang tropis ini juga mengandung asam lemak omega-7 tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung. Omega-7 juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan kulit. Seporsi kacang macadamia menyediakan 100 persen kebutuhan harian anda akan thiamin. Thiamin dibutuhkan tubuh untuk mengubah karbohidrat menjadi energi dan berperan dalam mengatur sistem saraf. Kacang macadamia juga sangat berkhasiat untuk diet.
8. Kacang pinus
Biji dari buah pohon pinus yang dapat dimakan ini memiliki kadar protein tertinggi. Kacang pinus juga merupakan sumber serat pangan yang signifikan. Kacang ini berkhasiat untuk menyehatkan jantung karena padat nutrisi dengan lemak sehat, serat makanan, sterol, arginin, dan vitamin dan antioksidan. Kacang lezat ini mengandung dua kandungan penting yakni vitamin A, lutein dan beta-karoten yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata juga mengurangi resiko degenerasi makula dan katarak. Seporsi kacang pinus mengandung 2,5 mg mangan. Orang yang kekurangan mangan berisiko mengalami tulang keropos, infertilitas dan kejang. Selain itu, kacang pinus mengandung banyak tembaga dan vitamin E yang berperan untuk melindungi tubuh dari efek radikal bebas juga menjaga kelembaban kulit. Kacang pinus juga mengandung asam pinoleic, asam lemak yang membantu untuk proses penyerapan makanan.
9. Kacang pecan
Seperti kacang lain, kacang pecan banyak diolah menjadi campuran kue, es krim, puding, pie, isi kalkun panggang juga dibuat mentega pecan. Dari segi nutrisi, kacang yang gurih ini ternyata mengandung 87 persen asam lemak tak jenuh yang sangat baik bagi kesehatan jantung. Kacang ini juga mengandung omega-9 dan omega-6. Kacang yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat dan antioksidan fenolik ini sangat berkhasiat untuk mengatasi stroke. Sebagai sumber protein dan lemak tak jenuh, pecan juga dikenal karena kandungan vitamin E dan bersifat antikanker. Mengkonsumsi seporsi pecan setiap hari dapat membantu melindungi anda terhadap degenerasi neuron motorik dan penyakit Lou Gehrig. Selain itu, rutin mengkonsumsi kacang pecan dapat menurunkan kadar kolesterol. Kacang renyah dan gurih ini juga bermanfaat untuk diet. Pastikan Anda mengkonsumsi kacang ini sebagai menu diet.
10. Kacang pistacio
Seperti halnya almond, pistacio kaya akan protein dan potasium. Selain dimakan sebagai cemilan, kacang yang juga sering digunakan sebagai isi pie, biskuit, es krim atau kue-kue ini mengandung kalori yang rendah. vitamin E dan polifenol merupakan antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan infeksi. Pistacio merupakan salah satu sumber antioksidan terbesar dari semua jenis kacang yang dapat membantu untuk mengurangi kolesterol dan menurunkan tekanan darah. Kacang ini mengandung lemak sehat sehingga tidak akan meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Seporsi kacang pistacio menyediakan 12 persen kebutuhan serat harian anda. Hampir 90 persen kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh (lemak sehat). Kacang ini juga kaya akan vitamin B6 dan thiamin yang bermanfaat untuk membantu menjaga fungsi otak, meningkatkan memori dan konsentrasi.
Sekian ulasan tentang kacang terbaik untuk kesehatan. Semoga dapat bermanfaat.
Mendengar kata kolang kaling pasti sudah membuat Anda membayangkan bagaimana segarnya buah yang satu ini. Selain segar, dan enak dimakan dengan campuran sirup beragam rasa, ternyata manfaat kolang kaling juga dapat meningkatkan kesehatan.
Manis dan enak disantap dalam kondisi dingin, kolang kaling ternyata mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Setidaknya, di dalam 100 gram kolang kaling terdapat 243 mg fosfor, 6 gram karbohidrat, 91 mg kalsium, 0,4 gram protein, 0,2 gram lemak, 1,6 gram serat, 0,5 mg zat besi, dan kalori sebanyak 27 kkal. Dengan kandungan nutrisi tersebut, kolang kaling dipercaya dapat memberikan manfaat untuk tubuh.
Di bawah ini adalah manfaatnya :
Memperlancar sistem pencernaan
Karena memiliki kandungan serat yang tinggi, kolang kaling dapat membantu memperlancar sistem pencernaan. Dengan begitu, terjadinya sulit buang air besar atau konstipasi juga dapat dihindari. Selain itu, mengonsumsi kolang kaling juga diketahui dapat membantu proses pengeluaran zat beracun dari saluran pencernaan.
Menunjang metabolisme tubuh
Kolang kaling dipercaya memiliki kandungan berbagai mineral, di antaranya zat besi, zink, kalium, dan kalsium. Berbagai mineral tersebut bermanfaat dalam membantu proses metabolisme yang berlangsung di dalam sel-sel tubuh. Alhasil, tubuh akan memiliki jumlah energi serta kebugaran yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Menjaga kekuatan tulang
Kolang kaling juga merupakan sumber kalsium yang baik bagi tubuh. Kalsium dapat menjaga kesehatan tulang serta memperkuatnya, sehingga membantu mencegah osteoporosis.
Mencegah dehidrasi
Kandungan air dan serat yang tinggi, ditambah dengan sederet vitamin dan mineral yang dimilikinya, membuat kolang kaling baik untuk membantu mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh. Dengan makan kolang kaling yang menyegarkan, hal ini dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Membantu mencegah anemia akibat kekurangan zat besi
Di antara berbagai mineral yang terdapat pada kolang kaling, zat besi adalah salah satunya. Zat besi merupakan komponen dari hemoglobin, yang berfungsi untuk memastikan pasokan oksigen ke berbagai jaringan tubuh melalui sirkulasi darah. Jumlah zat besi yang cukup dalam tubuh dapat mencegah terjadinya anemia.
Nah itulah manfaat dari kolang kaling. Namun, ingatlah untuk tidak makan kolang kaling secara berlebih. Apalagi kolang kaling sering dimasukkan ke dalam kolak dan sup buah yang serba manis.
Terlalu banyak menyantap makanan manis bisa memperbesar risiko Anda mengalami kegemukan dan obesitas. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan manfaat yang maksimal dari kolang kaling, batasilah konsumsinya serta tak lupa untuk melakukan pola hidup sehat lainnya.
Rambutan merupakan salah satu buah musiman yang cukup populer di Asia Tenggara, khususnya Indonesia. Rasa buah ini manis dan mengandung banyak air. Pada buah rambutan terdapat banyak vitamin yang berguna bagi kesehatan tubuh kita seperti manfaat vitamin A dan manfaat vitamin C.
Tidak hanya itu rambutan dari segi gizi memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Kandungan baik yang ada dalam rambutan memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Berikut penjelasan dari setiap manfaat memakan buah rambutan
Manfaat Rambutan Untuk Kesehatan
1. Perawatan Kulit
Ada sejumlah antioksidan, senyawa polifenol dan vitamin penting dalam buah ini yang dapat membantu menetralisir radikal bebas dalam sistem, termasuk yang menyebabkan kerusakan pada kulit. Memakan buah secara teratur dapat membantu memperbaiki kondisi peradangan, sekaligus mengurangi munculnya keriput dan menghentikan stres oksidatif di jalurnya.
2. Perawatan Rambut
Ketika sampai pada perawatan rambut, daun pohon rambutan sebenarnya sangat dipuji. Pasta air dan daun yang hancur bisa dimasukkan ke dalam rambut selama 10-15 menit sebelum dicuci, karena ini dapat membantu memperbaiki kilau, kilau, tekstur, dan kekuatan kunci berharga Anda.
3. Pencernaan AIDS
Meskipun memiliki jumlah serat rendah, namun tetap memiliki dampak pada proses pencernaan Anda, karena hampir semua buah buahan. Serat ini dapat membantu menstimulasi gerakan peristaltik dan membersihkan tanda atau gejala sembelit, sekaligus menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh dan meningkatkan efisiensi nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Dengan sejumlah mineral setengah lusin, termasuk seng, natrium, kalium, fosfor, kalsium, besi, mangan dan magnesium, buah ini dapat membantu membantu kekuatan tulang, karena banyak mineral ini diperlukan untuk produksi dan pemeliharaan tulang Anda. kepadatan, sehingga membantu Anda menghindari osteoporosis seiring bertambahnya usia.
5. Meningkatkan Metabolisme Tinggi
Kisaran vitamin B yang tersedia di rambutan berarti jalur metabolisme dalam tubuh mendapat dorongan, yang juga membantu dalam metabolisme energi, yaitu konversi karbohidrat menjadi energi yang dapat digunakan. Memiliki persediaan vitamin B dalam tubuh akan membantu Anda menjaga tingkat energi tetap sepanjang hari.
6. Meningkatkan Pertumbuhan dan Perkembangan
Beberapa orang beralih ke rambutan karena kandungan proteinnya yang terbatas namun dapat membantu memperbaiki pertumbuhan dan perkembangan, mengingat protein – dan komponennya, asam amino, dibutuhkan oleh tubuh untuk produksi setiap sel, jaringan, otot, dan tetes. darah.
7. Menyembuhkan Demam
Bukti anekdotal, terutama dalam pengobatan tradisional Tiongkok, menunjukkan bahwa rambutan dapat digunakan untuk menghentikan demam dan mengatasi kondisi peradangan lainnya, termasuk asam urat, sakit kepala, sakit perut dan artritis.
8. Meningkatkan Kesuburan
Hanya sedikit orang yang menyadari bahwa asupan vitamin C yang cukup penting untuk produksi sperma sehat. Rambutan terjadi pada vitamin antioksidan utama ini, dan karena itu, dapat membantu pria mengatasi masalah dengan kejantanan atau infertilitas.
9. Mencegah Penyakit Jantung
Salah satu manfaat vitamin C lainnya adalah perannya dalam memperkuat dan memperbaiki dinding pembuluh darah yang rusak. Perincian bertahap ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular Anda, membuat rambutan menjadi alat pertahanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.
Manfaat Buah Rambutan Menyembuhkan Penyakit Ringan
Mengkonsumsi buah rambutan maka dapat menjadi obat alami dalam menyembuhkan penyakit ringan yang sedang Anda derita.
Menyembuhkan Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin A
Manfaat vitamin A di dalam buah rambutan tidak hanya dalam menyehatkan mata. Jika Anda mengalami masalah anemia tentu menjadi pertanda tubuh kekurangan vitamin A. Jangan khawatir selama Anda mau mengkonsumsi buah rambutan karena dapat menyembuhkan penyakit anemia yang menyerang. Kandungan mineral zat besi dalam buah rambutan berperan dalam menambah produksi sel darah merah atau eritrosit.
Menyembuhkan Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin C
Anda yang sering mengalami penyakit sariawan, bibir pecah-pecah, sakit tenggorokan, mengkonsumsi buah rambutan maka akan memberikan kesehatan kembali. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi dapat memulihkan daya tahan tubuh yang sempat melemah dan menyebabkan penyakit-penyakit tersebut.
Manfaat Buah Rambutan Menyembuhkan Penyakit Berat
Kehebatan dari manfaat buah rambutan selain dapat menyembuhkan penyakit ringan juga dapat menyembuhkan penyakit berat.
Menyembuhkan Penyakit Hipertensi
Mengalami penyakit hipertensi memang berbahaya. Ketika lingkungan memicu penyakit hipertensi untuk kambuh maka akan membahayakan jantung. Agar penyakit hipertensi dapat diredam maka konsumsilah buah rambutan. Manfaat buah rambutan mampu meredakan penyakit hipertensi yang Anda derita. Sehingga menjadi obat alami yang tidak berhubungan dengan konsumsi obat-obatan dengan dosis yang tinggi.
Menyembuhkan Penyakit Diare
Penyakit diare tentu menandakan bahwa kondisi pencernaan Anda sedang tidak sehat. Kondisi lambung mengalami gangguan akibat bakteri yang masuk ke tubuh melalui makanan ataupun minuman. Dengan mengkonsumsi buah rambutan maka baik lambung maupun usus sebagai organ pencernaan akan selalu terlindungi.
Menyembuhkan Penyakit Kolesterol
Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi maka konsumsi buah rambutan. Buah rambutan memiliki kandungan flavonoid yang dapat memberikan kesehatan tubuh terutama terkait menurunkan jumlah kolesterol jahat.
Menyembuhkan Penyakit Radang
Inflamasi atau peradangan yang terjadi dalam tubuh dapat menyerang bagaian mana saja. Radang sendi, radang otot, radang tenggorokan, radang paru-paru. Jika tidak segera diobati maka akan menjadi berbahaya. Dengan mengkonsumsi buah rambutan maka di dalam buah rambutan selain mengandung beberapa kandungan luar biasa yang sudah disebutkan di atas, juga mengandung antiinflamasi.
Berbagai Manfaat Buah Rambutan Dalam Menjaga Kesehatan
Mengkonsusi buah rambutan maka tubuh Anda akan sehat. Banyak sekali manfaat yang tidak akan membuat Anda jatuh sakit karena mengkonsumsi buah berdaging putih ini.
Manfaat Buah Rambutan Dalam Menyukseskan Program Diet
Buah diet alami dengan kandungan kalori yang tidak terlalu tinggi ada di buah rambutan. Buah merah berambut ini menjadi buah yang direkomendasikan untuk buah saat menjalankan program diet. Bukan hanya mengkonsumsi buah rambutan namun sebagai buah yang ahrus dikonsumsi saat diet. walaupun dikatakan sebagai buah pemberi sumber energi namun kalori yang ada dalam buah rambutan tidaklah setinggi kalori dalam buah alpukat.
Manfaat Buah Rambutan Sebagai Pencegah Kanker
Setiap orang tentu harus berusaha tinggal Tuhan yang akan menentukan hasilnya. Sama seperti manfaat buah rambutan sebagai pencegah kanker. Mengkonsumsi buah rambutan maka Anda berusaha untuk mencegah agar penyakit kanker tidak datang menyerang tubuh. Sebab di dalam buah rambutan terkandung manfaat sebagai antikanker.
Manfaat Buah Rambutan Untuk Kesehatan Ginjal
Ginjal adalah organ yang memiliki fungsi sebagai detoksifikasi. Di dalam ginjal banyak terdapat racun-racun karena memang ginjal tempat untuk memilah toksin yang masuk di tubuh. Tidak menutup kemungkinan bahwa akan ada toksin yang masih tertinggal di dalam organ ginjal. Mineral fosfor yang terdapat dalam buah rambutan itulah yang akan berfungsi menetralkan toksin atau menyempurnakan pekerjaan ginjal. Sehingga tidak akan khawatir ada toksin yang masih berada di dalam organ detoksifikasi tersebut.
Manfaat Buah Rambutan Dalam Mengatasi Gangguan Saat Hamil
Bagi Anda yang sedang hamil dan kerap mengalami gangguan seperti rasa pusing dan juga ingin muntah, buah rambutan dapat meredakan gangguan tersebut. Bukan hal yang wajar jika saat Anda hamil sering mengalami pusing dan muntah. Buah rambutan akan mengembalikan sistem daya tahan tubuh agar selama hamil, kondisi kesehatan Anda tetap terjaga. Ibu hamil juga tidak lepas akan bahaya anemia yang ada. Anda akan mengalami bahaya jika anemia yang terjadi tidak kunjung diobati. Dianjurkan selama hamil untuk tidak ragu mengkonsumsi buah rambutan yang dapat meredakan penyakit anemia yang menyerang.
Jadi, untuk memperoleh segala manfaat secara sempurna dari buah rambutan maka konsumsilah dengan cara yang tepat. Dengan begitu tidak akan ada manfaat yang terlewat untuk masuk di tubuh Anda. Dan jadikan buah rambutan sebagai buah yang wajib dikonsumsi setiap tahun di keluarga Anda.
Anda pasti pernah mendengar tentang probiotik dan prebiotik. Tahukah Anda perbedaan dan manfaat keduanya?
Prebiotik
Prebiotik adalah senyawa natural dalam makanan yang tidak dapat dicerna usus, berfungsi sebagai suplemen untuk mendorong pertumbuhan mikroorganisme baik dalam sistem pencernaan.
Prebiotik bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan berpotensi meningkatkan penyerapan kalsium.
Yang termasuk prebiotik adalah fruktooligosakaarida seperti inulin dan galaktooligosakarida. Tapi, Anda tak perlu pusing dengan nama panjang ini, ingat saja untuk memasukkan makanan sumber prebiotik ini ke dalam menu sehari-hari; pisang, bawang merah, bawang putih, daun bawang, asparagus, artichoke, kedelai dan gandum, buah-buahan, kacang polong-polongan, serta bawang prei.
Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup atau bakteri baik yang secara natural ada di dalam usus. Kultur baik ini membantu menyeimbangkan flora di usus.
Fungsinya untuk kesehatan secara keseluruhan, kebaikan pencernaan dan meningkatkan sistem imun.
Probiotik digunakan untuk membantu mengatasi sindrom iritasi usus besar. Beberapa strain probiotik dapat membantu mencegah gejala alergi tertentu, mengurangi gejala intoleransi laktosa dan banyak lagi.
Istilah Probiotik diperkenalkan kepada masyarakat umum melalui industri suplemen makanan dan minuman, padahal sebenarnya kita sudah memperoleh bakteri baik tersebut semenjak kita dilahirkan.
Ada penelitian menyebutkan, mikroorganisme baik ini biasanya didapat oleh bayi yang lahir secara normal.
Mungkin inilah penyebab mengapa bayi yang lahir secara Caesar cenderung memiliki alergi, sistem imun yang kurang optimal dan jumlah mikroorganisme flora normal yang lebih rendah saat lahir dibanding yang lahir normal.
Makanan yang merupakan sumber probiotik yang baik antara lain adalah produk suusu fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, miso, tempe, susu kedelai.
Jumlah Kebutuhan Setiap Hari Tidak ada ukuran jumlah minimum yang ditetapkan dalam satu hari. Kebanyakan orang sehat sudah bisa mendapatkan cukup dengan hanya mengkonsumsi makanan dengan diet seimbang yang mencakup makanan kaya probiotik.
Berkonsultasilah dengan dokter tentang suplemen diet yang akan Anda gunakan. Sementara ini suplemen probiotik masih belum diketahui efek sampingnya yang mungkin bisa merugikan, namun suplemen apapun bisa berpotensi mengganggu efektifitas obat atau perawatan dokter yang Anda jalani.
Hampir semua bagian pohon pisang bisa digunakan dan memiliki manfaat, termasuk bunga pisang atau lebih akrab disebut sebagai jantung pisang. Jantung pisang punya banyak manfaat medis dan sebenarnya bisa kita konsumsi sebagai pengganti lauk pauk.
Selama ini kita hanya mengenal jantung pisang sebagai bahan masakan yang bisa diolah menjadi berbagai bentuk. Namun, kita tidak tahu kalau ternyata, jantung pisang yang nikmat saat dibuat menjadi lodeh ini memberikan banyak manfaat untuk tubuh kalau dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Berikut manfaat dari jantung pisang untuk tubuh selengkapnya.
1. Anemia
Bunga pisang kaya dengan zat besi. Besi merupakan mineral utama yang diperlukan untuk menjaga produksi sel darah sehat.
Jadi, bunga pisang dapat meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga bisa menyembuhkan anemia.
2. Siklus menstruasi
Siklus menstruasi yang tidak teratur dapat diperbaiki dengan mengonsumsi bunga pisang. Selain itu, makanan ini juga bisa mengurangi pendarahan yang berlebihan dan nyeri panggul yang ekstrem.
3. Meningkatkan laktasi
Bunga pisang ternyata dapat merangsang saluran susu di payudara ibu yang baru saja melahirkan. Selain itu, produksi ASI pun jadi lebih banyak.
4. Obati diabetes
Studi telah menunjukkan kalau bunga pisang memiliki kemampuan menurunkan kadar gula darah hingga batas tertentu.
5. Meningkatkan uterus
Bunga pisang yang mengandung nutrisi seperti zat besi, kalsium, dan tembaga dapat memperkuat dinding rahim Anda. Sehingga bisa mencegah infeksi rahim, serta meningkatkan kesuburan.
6. Meredakan sembelit
Bagian dari pohon pisang ini juga kaya akan serat. Sehingga dapat meningkatkan gerakan usus, jadi lebih mudah untuk limbah melewati usus. Itu bisa mengurangi sembelit, dan tumpukan.
7. Mengurangi peradangan dan infeksi
Peradangan, dan infeksi ternyata bisa juga diserap oleh bunga pisang yang memiliki sifat antibakteri, dan anti-inflamasi. Penyakit seperti maag, nyeri sendi, infeksi jamur dapat berkurang setelah mengonsumsi bunga pisang ini.
Kalau Anda memiliki masalah-masalah seperti yang disebutkan pada poin-poin di atas, mari coba memasak jantung pisang untuk hidangan.
Ada berbagai macam jenis lobak, salah satunya adalah lobak putih. Manfaat lobak putih tidak sebatas sebagai paduan di dalam sajian sayur pada menu sehari-hari, tetapi juga menyimpan manfaat kesehatan.
Lobak putih sewajarnya tumbuh dengan ideal di daerah yang beriklim lembap. Jika tidak, dagingnya cenderung akan mengeras. Teksturnya pun akan menyerupai kayu jika ditinggalkan di tanah. Lobak yang telah dipanen sebaiknya disimpan di tempat yang kering dan sejuk tanpa daun. Walau demikian, umur penyimpanan lobak ini tidaklah begitu lama.
Lobak putih termasuk ke dalam jenis sayuran dan sering kali digunakan untuk bahan masakan sayur sop, salad, dan masakan lainnya. Seperti jenis sayuran pada umumnya, lobak putih mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga sudah pasti baik bagi kesehatan lambung dan usus Anda. Tetapi ternyata manfaat lobak putih tidak berhenti sampai di sini, masih banyak manfaat yang mungkin belum Anda ketahui. Apa saja manfaat dari lobak putih?
1. Lobak putih bisa membantu menurunkan berat badan
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, lobak putih mengandung serat yang cukup tinggi. Hal ini baik untuk Anda yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Serat dapat mengikat lemak-lemak yang terlalu banyak menumpuk di dalam tubuh. selain itu, dengan banyak mengonsumsi sumber serat seperti lobak putih, maka Anda akan cepat merasa kenyang dan rasa kenyang itu akan bertahan lama.
Jadi, Anda tidak bisa lagi menyalahkan makanan ringan yang tidak sehat sebagai penyebab gagalnya diet, sebab Anda akan merasa kenyang lebih lama dan tidak memerlukannya.
2. Menjaga kesehatan sistem kardiovaskular
Lobak putih mempunyai kandungan antosianin yang tinggi. Zat antosianin ini merupakan jenis flavonoid yang tidak hanya memberikan lobak warna tetapi bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda. Telah banyak studi yang membuktikan bahwa zat antosianin ini mampu menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit lainnya.
3. Menghambat pertumbuhan sel kanker, bahkan mencegahnya
Tidak sekadar mengandung antosianin saja, lobak putih juga memiliki vitamin C, folat, serta berbagai jenis zat antioksidan yang tinggi. Salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya kanker adalah adanya radikal bebas di dalam tubuh. Tingginya radikal bebas dapat membuat sel-sel normal tubuh mengalami mutasi, sehingga sel kanker dapat muncul dan tumbuh.
Penelitian juga membuktikan bahwa antioksidan berpengaruh terhadap proses pengobatan kanker. Dalam penelitian tersebut pasien yang diberikan suplemen yang mengandung antioksidan cenderung melewati proses pengobatan kemoterapi lebih baik tanpa mengalami gejala yang parah.
4. Menurunkan tekanan darah tinggi
Di dalam lobak juga terkandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Hampir di semua kasus, tekanan darah tinggi terjadi akibat terlalu banyaknya kadar natrium di dalam tubuh. Sedangkan, cara kerja kalium bertolak belakang dengan natrium, sehingga kalium dapat meredam efek samping yang ditimbulkan natrium dan mencegah tekanan darah naik.
5. Baik untuk penderita diabetes
Indeks glikemik yang dimiliki lobak tergolong kecil, sehingga jenis sayuran ini aman untuk dikonsumsi penderita diabetes dan tidak membuat gula darah mereka naik. Selain itu, saat penderita diabetes memakan lobak putih, maka lobak ini akan ikut berperan dalam mengatur masuknya gula ke dalam darah. Sehingga mereka tidak perlu khawatir dengan kenaikan gula darah yang tiba-tiba terjadi.
6. Membantu mengatasi gangguan fungsi ginjal
Lobak mempunyai sifat diuretik alami, yang dapat membuat produksi urin Anda meningkat. Mengonsumsi zat diuretik menyebabkan tubuh mengeluarkan natrium lebih banyak ke dalam urin, sehingga secara tidak langsung proses ini juga membuat tekanan darah turun. Dalam proses pengeluaran urin, mungkin saja terjadi peradangan dan jika Anda mengonsumsi lobak kondisi peradangan akan dicegah.
Meski pada umumnya lobak relatif aman dikonsumsi, tetapi dalam jumlah banyak, tanaman ini dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan. Oleh sebab itu, pengidap batu empedu disarankan tidak mengonsumsi sayuran ini. Selain itu, belum adanya penelitian yang cukup mengenai manfaatnya kepada ibu hamil dan menyusui membuat kedua kelompok ini perlu memperhatikan jumlah lobak yang dikonsumsi.
Kacang panjang memiliki banyak manfaat yang berguna bagi tubuh dan kesehatan kita, namun kacang panjang juga memiliki efek samping yang cukup berbahaya jika dikonsumsi berlebih. Rasanya yang enak saat diolah menjadi beragam sayur atau makanan lain membuat kacang panjang menjadi populer dan banyak diminati.
Nah, di bawah ini sudah kami susun berbagai manfaat dan khasiat kacang panjang hijau untuk kesehatan. Silahkan disimak dengan baik-baik manfaatnya :
1. Meringankan nyeri haid
Dalam sebuah percobaan klinis, dilansir dari Best Health Magazine, perempuan yang mengonsumsi dosis tinggi zat mangan dari menu makannya mengalami perbaikan dalam frekuensi dan tingkat keparahan kram perut serta suasana hati yang lebih membaik, ketimbang kelompok yang makan sedikit mangan.
2. Kulit sehat dan cerah
Studi menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C dalam dosis tinggi mengurangi munculnya keriput, menyembuhkan kulit kering dan kemerahan, serta memperlambat proses penuaan. Ini karena vitamin C bekerja mempercepat proses penyembuhan dalam tubuh, yang penting tak hanya untuk kulit namun juga untuk kekuatan otot, ligamen, pembuluh darah, dan urat.
Menu makan yang kaya vitamin C juga membantu mencegah perkembangan kanker kulit.
3. Baik untuk kesehatan jantung
Serat larut yang ditemukan dalam kacang panjang dapat membantu menekan jumlah kolesterol jahat LDL. Plus, manfaat kacang panjang terbukti mengurangi peradangan dan tensi darah — yang juga baik untuk kesehatan jantung. Satu porsi kacang panjang (100 gram) mencukupi kebutuhan serat harian Anda hingga 12 persen.
4. Mencegah kanker
Kacang panjag mengandung sederet antioksidan nabati, termasuk flavonoid, dan riboflavin. Sebuah studi dari sampel sel kanker payudara dan kanker usus (kolorektal) sel manusia dari Deakin University di Australia menunjukkan efek sinergis antara dua senyawa tersebut dalam mengurangi pertumbuhan sel kanker tersebut.
Di samping itu, kacang panjang mengandung tinggi asam folat. Defisiensi asam folat telah dilaporkan risiko kanker usus besar, payudara, serviks, paru-paru, dan kanker otak. Bukti-bukti menunjukkan bahwa asupan makanan yang kaya folat mampu mencegah perkembangan kanker. Asupan 900 mcg asam folat setiap hari dilaporkan menurunkan risiko kanker usus hingga 30 persen.
5. Menangkal radikal bebas
Vitamin C adalah antioksidan yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas, polusi, dan bahan kimia beracun. Penumpukan radikal bebas menyebabkan sejumlah penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan arthritis. Peradangan sendi yang tidak diobati dapat berujung pada komplikasi asam urat.
Ini membuat manfaat kacang panjang juga baik untuk menurunkan risiko asam urat. Asam urat yang tinggi dalam tubuh membentuk pengkristalan pada sendi, yang umumnya menyerang jempol kaki. Orang-orang yang mencukupi asupan vitamin C hingga 1000-1499 mg dilaporkan mengalami penurunan risiko asam urat hingga 31 persen.
6. Membesarkan payudara
Sebuah penelitian dari Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada melaporkan adanya manfaat kacang panjang untuk memperbesar payudara. Ini diduga karena kacang panjang mengandung fitoestrogen, senyawa estrogen alami yang terdapat pada tanaman. Senyawa fitoestrogen lainnya termasuk flavonoid dan isoflavon.
Berdasarkan temuan peneliti, kehadiran fitoestrogen dalam kacang panjang dapat memicu pertumbuhan sel epitel dalam payudara saat menempel di reseptor estrogen, yang akhirnya memicu perkembangan ukuran payudara. Namun, sifat penelitian ini masih terbatas pada uji sampel jaringan sel epitel yang dipengaruhi oleh ekstrak kacang panjang di laboratorium yang terkontrol ketat.
7. Menurunkan kadar glukosa
Sebuah penelitian lain yang menguji ekstrak kacang panjang menemukan bahwa sayuran hijau kurus panjang ini mengandung sifat antihiperglikemik dan analgesik — mengurangi rasa sakit dengan menurunkan sensitivitas tubuh terhadap stimulan. Uji tes toleransi glukosa secara oral menunjukkan adanya efek pengurangan kadar glukosa darah. Akan tetapi, penelitian ini masih terbatas pada percobaan tikus lab, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk dibuktikan manfaat kacang panjang yang sama pada manusia.
8. Mencegah cacat tabung saraf bayi
Cacat fisik lahir dan malformasi jantung pada anak adalah hasil dari defisiensi folat. Asupan cukup dari asam folat dalam menu makan Anda selama masa subur dan kehamilan dapat mencegah risiko cacat tabung lahir seperti spina bifida dan anencephaly pada bayi baru lahir. Folat sangat penting untuk replikasi DNA dan pertumbuhan sel janin. Makanan kaya akan folat dapat mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf hingga 26 persen.
Demikianlah manfaat kacang panjang bagi kesehatan. Lumayan banyak bukan? Semoga bermanfaat ya sahabat!
Dibanding vitamin lainnya, nama vitamin B12 jarang terdengar.
Padahal vitamin B12 memiliki banyak keuntungan untuk seluruh tubuh kita.
Vitamin B12, yang disebut juga kobalamin, adalah sebuah vitamin larut air yang berperan penting dalam cara kerja otak dan sistem saraf, serta dalam pembentukan darah.
Vitamin ini merupakan salah satu dari delapan vitamin B.
Umumnya, vitamin B12 terlibat dalam metabolisme setiap sel dalam tubuh. Namun manfaatnya bagi tubuh lebih dari itu.
Secara umum manfaat dari vitamin B12 adalah sebagai berikut ini:
Membantu memproduksi energi
Manfaat vitamin B12 dalam tubuh adalah untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa dimana glukosa ini adalah sumber energi utama di dalam tubuh. jadi, jika anda mengalami kekurangan vitamin B12 maka sudah bisa dipastikan anda akan mengalami kelelahan yang mungkin anda tidak mengetahui penyebabnya.
Mengatur sistem saraf
Manfaat lainnya dari vitamin B12 ini adalah untuk membantu mengatur sistem saraf supaya tidak tegang sehingga mampu mencegah terjadinya penyusutan otak dan juga mengurangi terjadinya depresi. Jadi jika anda saat ini sedang bad mood mungkin itu karena anda mengalami kekurangan vitamin b12.
Mencegah penyakit jantung
Vitamin B12 juga sangat baik untuk kesehatan jantung karena vitamin b12 mampu mencegah terjadinya penumpukan koleserol jahat (LDL) dalam tubuh. jadi, dengan asupan vitamin B12 ini cukup maka secara tidak langsung anda juga sedang mencegah banyak jenis penyakit seperti serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan lainnya.
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin B12 juga sangat penting peranannya dalam menjaga kesehatan kulit, kuku dan rambut. Hal ini karena vitamin B12 membantu proses regenerasi sel kulit baru menjadi lebih baik sehingga kulit akan lebih sehat dan lebih terawatt.
Mencegah kanker
Vitamin B12 juga mampu mencegah tumbuhnya sel-sel kanker seperti kanker payudara, kanker paru-paru, kanker usus besar dan kanker prostat. Jadi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin B12 ini ya.
Ternyata manfaat vitamin b12 ini sangatlah baik bukan? Oleh karena itu jangan sampai anda mengalami kekuranga vitamin B12 ya karena bisa membuat kesehatan anda terganggu.
Akibat kekurangan vitamin B12
Akibat dari kekurangan vitamin B12 adalah akan mengalami gangguan kesehatan yaitu difesiensi vitamin b12 atau anemia folat. Hal ini akan terjadi jika tubuh mengalami kesulitan saat menyerap vitamin B12 sehingga tubuh tidak bisa menghasilkan sel darah merah yang maksimal. gejala utama dari penyakit difesiensi vitamin b12 atau folat adalah rasa lelah dan letih sama seperti anemia pada umumnya. Oleh karena itu jika anda merasa lelah dan letih secara terus menerus maka jangan segan untuk periksa kepada dokter untuk bisa mendapatkan diagnose anemia yang tepat.
Akibat kekurangan vitamin B12 atau difesiensi vitamin B12 sangat jarang dialami oleh anak muda. Penderitanya lebih umum terjadi pada orang yang berada usia di atas 75 tahun dan mereka yang menjalani hidup vegetarian karena jarang mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 ini sangatlah berbahaya karena fungsinya sebagai menjaga sistem saraf supaya tetap sehat. bagi wanita hamil, jika kekurangan vitamin b12 juga bisa mengakibatkan resiko cacat fisik dan mental pada bayi yang dikandungnya.
Anemia akibat kekurangan manfaat vitamin B12 akan menimbulkan gejala yang khusus dan mungkin anda mengiranya sebagai kelainan kesehatan lain. Untuk itu sangat penting bagi anda untuk melakukan konsultasi dengan dokter dan tim medis lainnya untuk mendapatkan diagnose yang tepat apakah benar anda menderita anemia akibat kekurangan vitamin B12 ataukah karena penyakit lainnya.
Gejala kekurangan vitamin B12
gejala kekurangan vitamin B12 atau anemia vitamin B12 biasanya akan memunculkan gejala yang sama dengan gejala anemia pada umumnya, seperti berikut ini:
Lelah
Sering letih
Mudah pingsang
Mengalami penurunan berat badan secara drastis
Dispenia atau kehabisa napas
Kehilangan nafsu makan
Sakit kepala
Tinnitus
Namun, lebih spesifiknya para penderita kekurangan atau defisiensi vitamin B12 akan menimbulkan gejala seperti berikut ini:
Lidah menjadi perih dengan warna yang merah dan juga mengalami radang
Warna kulit menjadi agak kekuning-kuningan hampir sama seperti gejala penyakit liver
Mengalami sariawan di mulut dan lidah
Fungsi dari indera peraba (kulit) menjadi berkurang atau kurang peka
Kemampuan merasakan sakit pada kulit juga menjadi berkurang
Penglihatan terganggu
Emosi tidak stabil atau mudah marah
Cara berjalan dan bergerak menjadi sulit
Depresi dan stress
Demensia
Psikosis, kelainan pada saraf yang menganggu kesehatan mental, pola pikir, perilaku dan perasaan.
Jika anda mengalami gejala seperti di atas maka sebaiknya anda segera melakukan pemeriksaan ke dokter supaya bisa mendapatkan diagnose dan pengobatan yang tepat.
Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin B12
Penyakit kekurangan vitamin B12 atau defisiensi vitamin B12 kebanyakan dapat diobati dan disembuhkan sehingga anda yang menderitanya tidak perlu khawatir dan panic. Namun sangat disarankan anda untuk mendapatkan diagnose yang lebih awal karena jika tidak bisa jadi defisiensi vitamin B12 sudah berubah menjadi komplikasi penyakit yang lebih berbahaya. Pengobatan anemia akibat kekurangan vitamin b12 ini biasanya dilakukan dengan cara melalui suntikan vitamin b12. Namun dokter akan memberikan treatment yang berbeda antar pasien tergantung dari penybebab anemia defisiensi vitamin B12.
Anda mungkin hanya membutuhkan treatmen makan makanan yang mengandung vitamin b12 atau bila perlu anda harus mengonsumsi suplemen vitamin B12. Pengobatan ini sangat mungkin dilakukan seumur hidup sehingga anda harus waspada pada penyakit ini. dengan niat dan usaha yang maksimal, penyakit defisiensi vitamin b12 ini tentu saja dapat diobati.
Demikianlah ulasan singkat mengenai vitamin B12, suplemen vitamin b12 dan akibat dari kekurangan vitamin B12. Meskipun tidak anda sadari setiap harinya namun anda wajib memenuhi kebutuhan asupan vitamin B12 ini supaya anda tidak mengalami kekurangan vitamin b12 atau anemia vitamin B12. Selalu lakukan hidup sehat dan juga olahraga teratur supaya bisa mendapatkan hasil tubuh sehat yang maksimal.
Pernahkah Anda mendengar tentang tanaman kencana ungu? Nama tanaman ini mungkin terdengar asing, namun hampir semua orang pasti pernah melihatnya, karena tanaman ini termasuk tanaman liar yang mudah tumbuh di sembarang tempat.
Bunga kencana ungu atau yang memiliki nama latin Ruellia Tuberosa.L merupakan salah satu tanaman liar yang dapat dimanfaatkan sebagai tanaman obat. Di beberapa daerah tanaman ini memiliki nama panggilan yang berbeda-beda seperti pletekan, ceplesan, pletikan, ptetekan, atau ceplikan. Sebagai tanaman liar bunga kencana ungu cukup mudah kita temukan di berbagai tempat. Ia bisa dikenali dari bunganya yang berwarna ungu serta biji yang berwarna hijau dan bentuknya lonjong. Biji ini ketika sudah tua akan berubah warna menjadi coklat.
Pletekan
Bagian tanaman yang biasa digunakan sebagai obat adalah daun dan bunganya yang biasanya direbus untuk diambil airnya dan kemudian diminum. Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsi ramuan bunga kencana ungu:
Mengatasi diabetes mellitus
ramuan daun kencana ungu terkenal akan manfaatnya dalam mengatasi penyakit diabetes. Caranya dengan meminum air rebusan daun kencana ungu yang diminum 2 kali sehari, 1 gelas di pagi dan sore hari. Tanaman ini dapat memberi efek menurunkan kadar gula darah. Namun pemakaiannya tidak boleh berlebihan, jika kadar gula darah sudah normal hentikan pemakaian. Dan bagi penderita diabetes yang memiliki kompliksi ginjal sebaiknya juga menghindari obat ini karena dapat berakibat buruk pada hati dan ginjal
Menyehatkan saluran kemih
Manfaat bunga kencana ungu yang pertama yaitu dapat menyehatkan saluran kemih Anda. Saluran kemih merupakan saluran tubuh untuk buang air kecil. Jika saluran ini sehat tanpa penyakit maka buang air kecil Anda juga akan menjadi lancar.
Mengatasi radang di tubuh
Khasiat bunga kencana ungu juga bisa digunakan untuk meredakan peradangan yang ada di tubuh Anda. Kandungan senyawa alaminya akan membantu tubuh Anda untuk meredakan gejala radang yang muncul.
Mengobati gejala batuk
Manfaat bunga kencana ungu yang tidak kalah ampuhnya yaitu dapat mengobati gejala batuk pada tenggorokan Anda. Bunga kencana ini akan membantu melegakan tenggorokan Anda dan mencegah batuk menyerangkembali.
Menyembuhkan gatal-gatal di kulit
Khasiat bunga kencana ungu untuk kesehatan kulit dapat menyembuhkan penyakit kulit, terutama rasa gatal. Bagi Anda yang mempunyai alergi dan berdampak pada kulit yang gatal dapat menggunakan bunga ini sebagai obatnya.
Mencegah pendarahan
Manfaat bunga kencana ungu dapat mencegah pendarahan yang berlebihan. Bunga cantik ini bisa menekan darah yang keluar dari tubuh Anda sehingga kadar darah dalam tubuh tetap terjaga. Manfaat ini berguna ketika Anda terluka dan mengalami pendarahan yang cukup banyak.
Baik untuk kesehatan syaraf
Menyehatkan syaraf dengan cara yang cukup mudah bisa Anda lakukan dengan bunga kencana ungu. Bunga unik mampu memberikan perlindungan yang cukup baik dalam mencegah terjadinya penyakit pada syaraf di tubuh Anda.
Mengatasi influenza
Kandungan senyawa dalam bunga kencana ungu terdapat anti virus alami. Itulah mengapa bunga ini juga bisa dijadikan sebagai obat untuk mengatasi flu yang disebabkan oleh serangan virus yang mudah menyebar dari satu tubuh ke tubuh lainnya.
Baik untuk pencernaan
Kegunaan bunga kencana ungu ternyata juga baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Jika Anda sering mengalami masalah pencernaan seperti rasa mulas, tak ada salahnya mencoba bunga ini sebagai obat alaminya.
Menyehatkan pernapasan
Kelebihan bunga kencana ungu dari bunga lainnya yaitu mampu membantu pernpasan Anda menjadi lebih sehat. Bunga ini juga sebaiknya digunakan untuk meredakan gejala sesak nafas pada penderita asma.
Baik untuk kesehatan mulut
Kesehatan mulut Anda dapat dengan mudah terjaga dari infeksi maupun penyakit lainnya dengan menggunakan bunga kencana ungu. Bunga sehat alami ini akan membantu Anda dalam melawan serangan bakteri atau kuman yang akan mengganggu kesehatan mulut.
Tidak disangka sangka bahwa bunga dan biji yang sering kita mainkan saat masa kecil kita ternyata memiliki banyak manfaat. Ingin mencoba khasiat dari bunga ini?
Secara umum manfaat dari vitamin B12 adalah sebagai berikut ini: