Tag: kebiasaan buruk

Sadari 10 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Ginjal!
Ginjal merupakan salah satu bagian terpenting dalam tubuh manusia. Ginjal berfungsi untuk membersihkan racun dalam darah dan mengatur keseimbangan garam dan air dalam tubuh.

Ginjal juga bekerja dalam memproduksi sel darah merah, menyeimbangkan tekanan darah dan mencegah infeksi.

Mengingat fungsi ginjal yang sangat vital, penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan menjalani pola hidup sehat.

Maka dari itu, untuk mengurangi risiko terkena penyakit ginjal beberapa kebiasaan buruk ini sebaiknya mulai di tinggalkan.

1. Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit berlebihan

Obat tanpa resep dokter atau obat bebas dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri, tapi risikonya juga bisa merusak ginjal Anda. Hal ini bisa memperburuk masalah ginjal Anda jika Anda sudah menderita penyakit ginjal. Jadi, kurangi asupan obat penghilang rasa sakit jika Anda rutin mengonsumsinya.

2. Konsumsi makanan olahan

Makanan olahan dikemas penuh fosfor dan sodium. Orang yang menderita penyakit ginjal harus membatasi fosfor dalam makanan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan makanan fosfor tinggi seperti makanan olahan dapat menjadi ancaman bagi ginjal Anda.

3. Terlalu banyak garam berakibat buruk

Makanan mengandung tinggi garam yang dikemas dengan sodium bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini dapat membahayakan ginjal Anda, karena ginjal perlu bekerja lebih keras untuk mengeluarkan kelebihan garam. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit ginjal.

4. Kurang minum air

Jika tubuh Anda terhidrasi, ini membantu ginjal Anda membersihkan racun dari dalam tubuh. Minum banyak air adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal. Sementara orang yang menderita gagal ginjal perlu membatasi asupan cairannya.

5. Terlalu banyak makan daging

Protein hewani menghasilkan banyak asam dalam darah setelah Anda mengonsumsi daging. Hal ini bisa berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis. Asidosis adalah suatu kondisi dimana ginjal tidak dapat mengeluarkan asam lebih cepat. Protein hewani sangat dibutuhkan tubuh namun konsumsi berlebihan bisa berakibat fatal bagi ginjal.

6. Kurang tidur

Tidur sangat penting bagi tubuh, karena akan melemaskan otot otak dan tubuh Anda. Tidur nyenyak diperlukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun, yang membantu mengkoordinasikan kerja ginjal lebih dari 24 jam.

7. Konsumsi makanan mengandung gula berlebih

Gula adalah makanan lain yang menyebabkan obesitas, ini meningkatkan risiko Anda terkena diabetes dan tekanan darah tinggi. Makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih bisa menyebabkan penyakit ginjal.

8. Kelebihan minum alkohol

Rutin minum alkohol dalam jumlah berlebih bisa melipatgandakan risiko penyakit ginjal kronis. Peminum berat biasanya memiliki peningkatan risiko masalah ginjal. Jadi, batasi minum alkohol untuk melindungi ginjal Anda.

9. Merokok

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, merokok berakibat buruk untuk setiap organ tubuh, termasuk ginjal. Merokok juga meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan mengurangi aliran darah ke ginjal.

10. Jarang kencing

Sering buang air kecil adalah cara membuang racun dari tubuh. Jika Anda tidak sering buang air kecil, itu bisa berbahaya bagi ginjal Anda. Seiring waktu, hal ini bisa mengakibatkan terbentuknya batu ginjal dan juga menyebabkan penyakit ginjal.

Nah itu dia beberapa hal bisa merusak ginjal anda. mulai dari sekarang tinggalkan kebiasaan buruk itu ya sahabat!

Baca juga : ini akibat yang terjadi jika kurang minum air

Sumber :
- doktersehat
- liputan6
- cnnindonesia
Love1 Share Tweet Share Pin
April 26, 2019
5 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Setelah Makan
Makan merupakan salah satu kegiatan yang dilakukan untuk memberikan energi dan nutrisi kepada tubuh. Namun terkadang kita sering terburu-buru saat makan karena ingin melakukan kegiatan lain dengan cepat. Tanpa kita sadari, ternyata banyak aktivitas yang seringkali kita lakukan setelah makan yang justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita. Lalu aktivitas apa saja yang harus dihindari setelah makan? Berikut beberapa aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah makan, seperti yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Tidur

pexels.com/Snapwire

Tidur setelah makan merupakan aktivitas yang sebaiknya tidak pernah kamu lakukan. Hal ini dapat memicu masalah kesehatan yang sangat serius untuk tubuhmu! Meski sedang tertidur, tubuhmu akan tetap bekerja mencerna makanan yang baru saja kamu makan. Beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi jika kamu sering tidur setelah makan antara lain stroke, heartburn, dan penyakit asam lambung.

2. Mandi

businessinsider.com

Kinerja pencernaan tubuhmu bisa terganggu jika kamu mandi setelah makan! Saat mandi, temperatur tubuh akan mengalami perubahan. Tentu tubuhmu harus mengimbangi perubahan temperatur tersebut. Akan tetapi, organ dalam tubuhmu juga sedang bekerja keras mencerna makanan yang baru saja kamu santap. Perubahan suhu tubuh akan mengganggu proses pencernaan tersebut. Jika ingin mandi, sebaiknya kamu beri jarak sekitar 30 menit setelah makan.

3. Olahraga

unsplash.com/Jenny Hill

Beberapa orang beranggapan bahwa makan sebeum olahraga dapat menambah energi tubuh. Namun, kenyataannya tidaklah demikian. Berolahraga berat setelah makan dapat menyebabkan organ pencernaanmu terganggu. Perutmu akan sakit dan kamu menjadi mual jika berolahraga terlalu berat. Hmm, sebaiknya kamu isi perut 1 jam sebelum berolahraga jika memang benar-benar butuh makan terlebih dulu.

4. Minum Teh

stokpic.com/Ed Gregory

Minum teh setelah makan menjadi kebiasaan beberapa orang. Bahkan di restoran, kamu mungkin terbiasa untuk memesan es teh sebagai sandingan menu santapanmu. Organ pencernaan bisa terganggu karena daun teh bersifat asam dan mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mencerna makanan. Teh pun mengandung polifenol dan tanin yang mengikat zat besi dan membuatnya sulit diserap tubuh lho!

5. Merokok

unsplash.com/Trevor Paterson

Kebiasaan ini biasanya dilakukan oleh para pria. Ada anggapan bahwa kurang afdol jika tidak merokok setelah makan. Padahal kebiasaan ini justru sangat berbahaya bagi tubuh. Nikotin yang terkandung dalam sebatang rokok akan diserap dua kali lipat oleh tubuh dan memberi efek yang berbahaya. Tembakau, bahan dalam sebatang rokok dapat memblokir penyerapan vitamin dan mineral. Jika memang sulit menghentikan kebiasaan ini, setidaknya tunggulah 30 menit setelah makan.

6. Makan Buah

pixabay.com/jill111

Tubuh mencerna dengan kecepatan yang berbeda-beda sesuai jenis makanan yang dikonsumsi. Buah termasuk makanan yang dicerna dengan cepat oleh tubuh. Jika kamu mengonsumsi buah setelah makan, maka buah tersebut akan diam dan terfementasi. Hal tersebut mengakibatkan munculnya gas. Lebih baik kamu mengonsumsi buah pada satu atau dua jam sebelum makan makanan berat.

Untuk beberapa orang, makan buah segera setelah makan bisa menyebabkan perut kembung. Jadi, sebaiknya jika kamu ingin makan buah setelah makan, beri jeda terlebih dahulu kira-kira dua jam. Tujuannya agar kadar kalori dan gula yang dikonsumsi tidak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolisme menjadi sumber energi. Semoga bermanfaat!

Sumber :
- hellosehat.com
- tokopedia.com
- idntimes.com
Love1 Share Tweet Share Pin
February 13, 2019
6 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Sebelum Tidur
Tidur adalah sebuah kegiatan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh setiap manusia. Karena dengan tidur, tubuh kita bisa beristirahat dan tidur juga bisa memperbaiki sel-sel rusak yang ada dalam tubuh kita.

Namun apa jadinya, jika tidur yang kita lakukan tidak berkualitas atau bahkan tidur yang kita lakukan menimbulkan penyakit-penyakit baru yang disebabkan oleh beberapa kebiasan buruk yang kita lakukan sebelum tidur.

Berikut ini ada 6 kebiasan buruk yang harus kamu hindari saat akan tidur.

1. Tidur di jam yang tak teratur.

Salah satu kunci paling penting untuk pola tidur yang sehat adalah memiliki jam reguler untuk pergi dan bangun tidur, termasuk saat akhir pekan. Menebus jam-jam kurang tidur di weekdays dengan cara tidur seharian saat weekend pun bukan ide yang bagus karena hal itu justru bisa merusak pola tidur.

2. Menggunakan benda elektronik sebelum tidur.

Kebiasaan main smartphone, menonton TV, membuka laptop, atau bahkan membaca e-book bisa mengganggu tidur karena selain memancarkan cahaya yang membuat mata terjaga, otak pun menjadi terstimulasi dan terus bekerja. Terutama smartphone yang membuat Anda terus tergoda mengecek email, teks, menonton YouTube, atau membuka akun socmed.

3. Tidak menyikat gigi sebelum tidur

pexels.com/@pixabay

Memang sudah banyak orang yang mengetahui, bahwa menggosok gigi sebelum tidur merupakan hal yang sangat penting. Tapi meskipun begitu banyak orang juga yang melupakan ritual yang satu ini.

Padahal jika malas menggosok gigi sebelum tidur bisa menyebabkan bebereapa penyakit. Seperti sakit gigi, bau mulut hingga munculnya kerusakan-kerusakan pada gigi kamu.

4. Lupa membersihkan sisa-sisa make up

pexels.com/@olly

Biasanya ini sering sekali terjadi pada wanita. Mereka suka sekali lupa atau bahkan membiarkan begitu saja wajahnya yang masih kotor dengan make up dan tidak membersihkannya.

Padahal akan banyak efek atau akibat yang kamu dapatkan jika tidak membersihkan sisa-sisa make up sebelum tidur. Seperti akan munculnya jerawat, penuaan dini hingga bulu mata yang rontok.

5. Tidak mematikan lampu saat menjelang tidur

pexels.com/@pixabay

Seperti yang dilansir dari Rodale Wellness. Tidur dengan lampu yang terlalu terang ternyata mampu menekan melatolin tubuh lebih dari 50 persen lho. Melatolin sendiri berfungsi sebagai hormon yang dapat membantu terlelapnya tidur.

6. Mengonsumsi kafein dan nikotin sebelum tidur.

Keduanya adalah stimulan yang bila dikonsumsi sekitar 3 jam sebelum tidur bisa membuat Anda sulit memejamkan mata sampai efek kimiawinya memudar. Kalau Anda pikir hanya minuman seperti kopi, teh, dan soda yang mengandung kafein, jangan salah. Beberapa makanan seperti cokelat, es krim, permen penyegar napas, kuaci bunga matahari pun mengandung kafein.

Banyak dari kita yang memiliki kebiasaan buruk menjelang tidur. Oleh karena itu mulailah dari sekarang untuk menghindari hal tersebut. Semoga bermanfaat!

Sumber :
- idntimes
- republika
- cosmopolitan
Love1 Share Tweet Share Pin
January 21, 2019