Wellagree

Tag: ibu hamil

  • Pentingnya Bagi Ibu Hamil Memenuhi Kebutuhan Vitamin C Harian

    Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Nutrisi ini ada pada sayur, buah, dan beberapa jenis polong-polongan. Namun, tahukah Anda kenapa vitamin C sangat penting untuk ibu hamil? Yuk, cari tahu jawabannya di bawah ini.

    Kenapa vitamin C penting untuk ibu hamil?

    Vitamin C dikenal juga dengan asam askorbat adalah vitamin yang larut dalam air. Di dalam tubuh, vitamin ini berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

    Radikal bebas merupakan senyawa yang terbentuk ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi. Orang-orang juga terpapar senyawa ini dari lingkungan, seperti asap rokok, populasi, sinar ultraviolet dari matahari, dan bahan kimia pabrik.

    Selain itu, tubuh juga membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen, yakni protein yang berperan dalam penyembuhan luka dan menjaga kekenyalan kulit. Jika kebutuhan vitamin C untuk ibu hamil terpenuhi dengan baik, kesehatan sang ibu akan lebih terjaga.

    Namun, peran vitamin C tidak hanya itu saja. National Institute of Health menyebutkan vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan jadi lebih maksimal. Nah, zat besi ini masuk dalam daftar nutrisi yang wajib bagi ibu hamil. Itu artinya, vitamin C mendukung kesehatan janin di dalam perut.

    Studi pada Public Library of Science menunjukkan bahwa ibu hamil yang kekurangan vitamin C, dapat menghambat perkembangan otak janin. Area otak yang terhambat adalah hippocampus, yakni bagian otak besar yang bertugas untuk menyimpan memori.

    Kondisi tersebut dapat anak lahir dengan masalah daya ingat, sehingga akan sulit untuk belajar maupun bersosialisasi. Terhambatnya perkembangan otak bayi tidak dapat diperbaiki, sekalipun bayi ketika lahir diberi asupan vitamin C yang cukup. Inilah alasan pentingnya ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari dari makanan.

    Selain itu, periset juga menyebutkan kelompok orang yang rentan kekurangan vitamin C, yakni wanita yang kurang mengonsumsi makanan bernutrisi, memiliki kebiasaan merokok, dan tidak mengikuti saran dokter untuk minum tablet multivitamin.

    Berapa banyak asupan vitamin C untuk ibu hamil?

    Kebutuhan vitamin pada setiap wanita itu berbeda-beda, biasanya dilihat dari usia. Menurut Angka Kecukupan Gizi, wanita usia 19 hingga 49 tahun membutuhkan asupan vitamin C sebesar 75 mg. Nah, saat hamil maka kebutuhannya akan bertambah 10 mg.

    Contohnya, Ani yang berusia 23 tahun membutuhkan 75 mg vitamin C setiap hari. Di tahun yang sama, ia hamil sehingga kebutuhan vitamin C meningkat, dari 75 mg menjadi 85 mg per hari.

    Kebutuhan vitamin tersebut bisa didapat dari berbagai makanan, contohnya jeruk, brokoli, pisang, kacang hijau, paprika, atau apel. Agar lebih mudah menghitung asupan vitamin C harian dalam makanan yang dikonsumsi, jangan ragu untuk konsultasi pada dokter kandungan maupun ahli gizi.

    Perlukah ibu hamil minum suplemen vitamin C?

    Selama vitamin C masih bisa dipenuhi lewat makanan, ibu hamil tidak diharuskan untuk minum suplemen. Apalagi pilihan makanan yang mengandung vitamin c sangat bervariasi sehingga tidak membuat sang ibu bosan untuk memakannya.

    Pada kasus tertentu, suplemen vitamin C boleh diminum oleh ibu hamil, namun dengan izin dokter. Tujuannya, untuk mencegah kelebihan dosis sekaligus efek samping yang tidak diinginkan yang bisa mengganggu kesehatan ibu dan janin.

     

    Sumber: hellosehat.com

  • Manfaat Akupuntur Untuk Ibu Hamil

    Sering mengalami mual dan cepat lelah saat hamil? Mungkin Anda bisa mencoba akupuntur khusus untuk ibu hamil. Dengan metode ini bukan hanya masalah selama kehamilan yang bisa teratasi tetapi juga permasalahan yang biasa dihadapi pascamelahirkan.

    Dikutip dari salah satu laman bahwa bunda hamil boleh-boleh saja melakukan akupuntur tetapi harus konsultasi terlebih dahulu ke dokter dan jika dokter mengizinkan maka bunda disarankan untuk mencari tempat akupuntur yang sudah baik atau berpengalaman, ahli dalam bidannya dan sudah terpercaya.

    Terdapat titik-titik saraf tertentu yang tidak boleh ditusuk dengan jarum akupuntur selama kehamilan. Hal ini dilakukan untuk menghindari kontraksi rahim. Seorang ahli akupuntur pasti mengetahui hal ini, sehingga akupuntur saat hamil aman dilakukan.

    Alasan memilih akupuntur saat hamil

    Banyak perubahan fisik dan hormonal yang terjadi pada tubuh Anda selama kehamilan. Hal ini terkadang membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Ibu hamil menjadi mudah lelah, merasa mual, ingin muntah, sulit tidur, dan hal lainnya. Semua hal ini normal terjadi pada ibu hamil. Nah, untuk membuat kehamilan Anda terasa lebih nyaman dan menyenangkan, mungkin Anda harus mencoba akupuntur saat hamil.

    Akupuntur dapat membantu meningkatkan keseimbangan yang ada dalam tubuh Anda. Jarum akupuntur yang ditusukkan ke beberapa titik saraf Anda dapat memicu pelepasan beberapa senyawa kimia otak, seperti endorfin. Hal ini kemudian dapat membantu meringankan gejala-gejala yang membuat ibu hamil tidak nyaman.

    Manfaat akupuntur selama kehamilan

    Akupuntur dapat meringankan berbagai masalah yang Anda alami selama kehamilan. Hal ini bisa terjadi jika Anda melakukan akupuntur saat hamil secara rutin. Beberapa masalah yang bisa teratasi oleh akupuntur adalah:

    • Morning sickness
    • Kelelahan
    • Migrain atau sakit kepala lainnya
    • Nyeri punggung dan panggul
    • Kecemasan
    • Depresi
    • Konstipasi atau sembelit
    • Masalah tidur

    Akupuntur saat hamil juga dapat mempermudah persalinan. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa ibu hamil yang melakukan akupuntur seminggu sekali selama sebulan terakhir kehamilan mempunyai persalinan yang lebih singkat dan lebih mudah daripada ibu hamil yang tidak melakukan akupuntur. Bagi Anda yang sudah melewati tanggal kelahiran seharusnya, akupuntur juga dapat membantu menginduksi persalinan. Anda bisa mencoba akupuntur untuk merangsang kelahiran. Namun, hal ini juga harus atas persetujuan dokter Anda agar semua faktor medis telah diperhitungkan.

     

     

    Sumber :

    • hellosehat
    • liputan6
    • promilumom

  • Risiko Minum Kopi Bagi Ibu Hamil

    Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Pertanyaan ini kerap muncul dan di tanyakan oleh Ibu Hamil. Sebenarnya, Ibu Hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi kopi, ataupun kalau memang tidak bisa di hindarkan, Ibu hamil hanya boleh mengonsumsi dalam jumlah sedikit dan tidak berlebihan. Mengonsumsi kopi ketika hamil dapat meningkatkan resiko timbulnya beberapa bahaya kehamilan. Apa saja bahaya kopi untuk Ibu hamil?

    Hasil gambar untuk bolehkah ibu hamil minum kopi

    1. Menyebabkan Susah Tidur (Insomnia) dan Tekanan Darah Tinggi

    Seperti sudah menjadi rahasia umum, minum kopi terlalu banyak akan membuat seseorang menjadi sulit tidur ketika malam hari (insomnia). Hal ini terjadi karena kandungan kafein yang terdapat dalam kopi memacu kinerja jantung semakin tinggi. Jantung yang berdetak kencang ditambah dengan nafas yang menjadi lebih sesak membuat seseorang menjadi terus terjaga meski malam telah larut selain juga berpotensi menimbulkan hipertensi dalam kehamilan. Kondisi insomnia sendiri bagi ibu hamil sangat tidak baik karena akan mempengaruhi fisiologis pertumbuhan janin. Ibu hamil harus mencukupi istirahatnya karena bagaimanapun, menjalani kehamilan apalagi ditambah dengan tetap bekerja disiang hari akan membuat kondisi badan drop.

    2. Menyebabkan Maag

    Kopi atau kafein berlebihan dapat menstimulansi produksi asam lambung sehingga dapat menimbulkan maag. Maag sendiri pada ibu hamil merupakan salah satu tanda bahaya kehamilan yang harus diwaspadai. Maag dapat menyebabkan asupan nutrisi dari ibu ke janinnya berkurang sehingga janin tidak tumbuh dengan sempurna. Bagi Anda yang tengah hamil, apalagi yang pernah memiliki riwayat maag, baik kronis maupun akut, sebaiknya berusahalah untuk menghindari minum kopi selama kehamilan Anda.

    3. Meningkatkan Risiko Leukimia pada Janin

    Penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Obstretucs dan Gynaecology Amerika menunjukan jika seorang ibu hamil yang mengkonsumsi segelas kopi setiap hari berpotensi melahirkan bayi dengan kelainan leukimia sebanyak 20%. Risiko potensi tersebut akan meningkat menjadi 60% jika jumlah konsumsi kopi si ibu hamil tadi naik menjadi 2 gelas perhari. Leukimia sendiri merupakan salah satu penyakit berbahaya yang sangat mematikan. Orang Indonesia biasa menyebutnya dengan kanker darah. Seorang yang mengidap penyakit ini biasanya tidak dapat bertahan terlalu lama.

    src=https://id admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/24/2018/02/kopi ibu hamil.jpg Minum kopi saat hamil, apa dampaknya pada janin? Ini jawaban dokter

    Fakta dan mitos ibu hamil minum kopi

    1. Minum kopi meyebabkan cacat lahir

    Pernyataan: Kafein menyebabkan cacat lahir pada manusia.

    Fakta: Banyak penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan cacat lahir, persalinan prematur, kelahiran prematur, mengurangi kesuburan, dan meningkatkan risiko kelahiran bayi berat badan rendah dan masalah reproduksi lainnya.

    Belum ada studi konklusif yang dilakukan pada manusia; Namun, masih lebih baik untuk mencari aman ketika pada studi yang tidak meyakinkan.

    2. Minum kopi menyebabkan kemandulan

    Pernyataan: Kafein menyebabkan infertilitas.

    Fakta: Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara tingkat konsumsi kafein yang tinggi dan menunda kehamilan.

    3. Minum kopi menyebabkan keguguran

    Pernyataan: Kafein menyebabkan keguguran.

    Fakta: Pada tahun 2008, dua studi tentang efek kafein yang terkait dengan keguguran menunjukkan hasil yang berbeda secara signifikan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Obstetrics and Gynecology, ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 200 mg atau lebih kafein setiap hari dua kali lebih mungkin mengalami keguguran dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kafein apa pun.

    Dalam studi lain yang dirilis oleh Epidemiologi, tidak ada peningkatan risiko pada wanita yang minum jumlah minimal kopi setiap hari (antara 200-350 mg per hari.)

    Karena kesimpulan yang bertentangan dari berbagai penelitian, March of Dimesmenyatakan bahwa sampai studi yang lebih konklusif dilakukan, wanita hamil harus membatasi asupan kafein hingga kurang dari 200 mg per hari. Ini sama dengan sekitar satu cangkir kopi 12 ons.

    Demikianlah ulasan mengenai ibu hamil yang minum kopi, semoga menjadi pengetahuan baru dan bermanfaat.

     

     

    Sumber :

    • mamibuy.co.id
    • doktersehat.com

  • Belum Tahu Sayur Lembayung? Ini Manfaatnya

    Lembayung menjadi salah satu sayuran yang paling sering dikonsumsi oleh banyak orang. Lembayung adalah daun dari kacang panjang. Daun lembayung muda banyak dimanfaatkan sebagai sayuran yang lezat, sedangkan daun lembayung yang sudah tua tidak dapat dikonsumsi melainkan dimanfaatkan menjadi bahan baku pupuk organik.

    Gambar terkait

    Agar tidak salah dalam memahami manfaat dan khasiat daun lembayung, kami berikan rincian penjelasan tentang beberapa kegunaan daun ini untuk kesehatan Anda. Berikut ini informasinya.

    1. Menyehatkan payudara

    Khasiat daun lembayung untuk para wanita yaitu menyehatkan payudara. Daun ini tidak akan membuat payudara Anda lebih sehat, namun juga mengatasi pembengkakan yang terjadi karena faktor tertentu.

    2. Mencegah pembengkakan

    Khasiat daun lembayung untuk meredakan pembengkakan tidak hanya pada bagian payudara saja, namun juga bagian lain di tubuh Anda. Kandungan di dalam daun ini mengandung senyawa ampuh yang akan meredakan bengkak.

    3. Melancarkan buang air kecil

    Khasiat daun lembayung juga bagus untuk melancarkan buang air kecil. Daun ini akan melancarkan sistem pembuangan di tubuh Anda, terutama pembuangan yang berupa air yang berasal dari minuman yang Anda konsumsi setiap hari.

    4. Mencegah infeksi saluran kencing atau ISK

    Selain melancarkan buang air kecil, khasiat daun lembayung juga bisa digunakan sebagai daun herbal yang mencegah terjadinya infeksi pada saluran kencing Anda. Penyakit ISK ini akan dengan mudah diatasi dengan alami.

    5. Melancarkan ASI

    Khasiat daun lembayung untuk kesehatan ibu yang baru saja melahirkan adalah membantu melancarkan produksi ASI. Kewajiban memenuhi kebutuhan ASI si kecil dapat Anda dukung dengan konsumsi daun ini.

    6. Baik untuk peredaran darah

    Peredaran darah yang baik serta lancar dapat Anda dapatkan dari daun lembayung. Daun berkhasiat ini sangat menyehatkan peredaran darah Anda dan juga mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah.

    7. Mencegah hipertensi

    Manfaat daun lembayung untuk kesehatan sering juga digunakan untuk mencegah hipertensi. Daun ini adalah jenis daun dengan kandungan alami yang akan membantu tubuh Anda untuk mengontrol tekanan darah.

    8. Anti inflamasi

    Kegunaan dari daun lembayung sebagai anti inflamasi berfungsi sebagai daun yang dapat mengobati radang. Radang tenggorokan, radang usus, dan beberapa jenis radang lainnya bisa Anda redakan dengan daun ini.

    9. Meredakan nyeri

    Rasa nyeri yang menyakitkan bisa diobati dengan daun lembayung. Daun ini adalah pereda nyeri yang alami tanpa efek samping. Jika Anda mengalami nyeri persendian atau nyeri lainnya, cobalah untuk mengatasinya dengan daun ini.

    10. Baik untuk ibu hamil

    Ibu hamil tentunya perlu perawatan khusus, terutama apa saja yang perlu mereka konsumsi agar janin tetap sehat. Manfaat daun lembayung untuk ibu hamil sangat bagus. Daun ini akan menyehatkan ibu beserta dengan janinnya.

    Demikian manfaat dari sayur lembayung. Semoga dapat menambah pengetahuan kita semua !

     

     

    Sumber :

    • manfaat.co.id
    • khasiat.co.id
    • manfaatjahemerah.com

  • Apa Bahaya Menahan Buang Air Kecil Bagi Ibu Hamil?

    Menahan kencing tidak boleh dilakukan, baik saat Anda sedang hamil maupun tidak. Mengapa begitu? Menahan kencing saat hamil dapat menyebabkan gangguan kesehatan, salah satunya adalah infeksi saluran kemih (ISK). Ibu hamil memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena ISK. Semakin sering menahan kencing atau sudah terbiasa melakukannya, ibu hamil akan semakin meningkatkan risiko mengalami ISK selama kehamilan.

    Ketika kita tidak mengosongkan kandung kemih yang sudah penuh dengan bakteri di dalamnya, maka akan semakin banyak bakteri yang menetap dan berkembang dalam kandung kemih.

    Kondisi inilah yang membuat orang yang menahan kencing lebih tinggi risikonya untuk mengalami infeksi saluran kemih.

    Selama kehamilan, wanita jadi lebih sering buang air kecil. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon selama kehamilan, peningkatan jumlah dan kecepatan darah yang beredar melalui tubuh Anda, serta pertumbuhan rahim.

    Perubahan hormonal membuat aliran darah ke ginjal lebih cepat dan volume darah juga mengalami peningkatan sekitar 50 persen dari kondisi sebelum hamil. Akibatnya, meningkatlah kecepatan pengisian kandung kemih serta volume urine yang menyebabkan ibu hamil jadi lebih sering bolak-balik ke kamar mandi.

    Apa Bahaya Menahan Buang Air Kecil Bagi Ibu Hamil?

    Ibu hamil memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena ISK. Bila infeksi saluran kemih tidak diobati, hal ini bisa menyebabkan infeksi ginjal. Infeksi ginjal dapat menyebabkan bayi lahir prematur dan bayi berat lahir rendah. Jika ISK mendapatkan pengobatan secara dini, ISK tidak akan membahayakan calon bayi Anda.

    Selain berisiko pada calon bayi, ISK saat hamil juga dapat membahayakan ibu hamil. Dilansir dari Healthline, seorang ibu hamil yang tidak mendapatkan pengobatan untuk ISK dapat mengalami ISK yang tidak terdiagnosis atau disebut dengan pyelonefritis. Kondisi ini bisa menjadi penyakit yang mengancam nyawa, baik untuk ibu maupun bayi. Ini dapat menyebar ke ginjal dan mengalami kerusakan permanen.

    Di bawah ini ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengindari ISK, antara lain:

    • Perbanyak minum air putih, setidaknya 2 liter per hari.
    • Hindari minum kopi, teh, alkohol atau minuman karbonasi seperti soda karena jenis minuman ini akan membuat Anda lebih sering buang air kecil.
    • Konsumsi vitamin C, beta karoten, dan zinc untuk melawan infeksi.
    • Ketika buang air kecil, kosongkan kandung kemih sampai tuntas.
    • Bersihkan organ intim dengan arah basuhan dari depan ke belakang, jangan sebaliknya.
    • Hindari hubungan intim saat sedang melakukan pengobatan untuk ISK.
    • Pilih pakaian dalam dari bahan katun dan yang tidak terlalu ketat, serta ganti pakaian dalam sesering mungkin.

    Itulah pembahasan mengenai bahaya menahan buang air kecil bagi ibu hamil. Semoga bermanfaat!

     

     

    Sumber :

  • 11 manfaat mangga muda bagi kesehatan dan sering di cari ibu hamil

    Buah mangga sangat mudah sekali kita temukan. kandungan nutrisi yang terdapat pada buah mangga muda ini adalah Vitamin A, B, C, mineral, kalsium, karbohidrat ,serat, protein dan fosfor zat besi dan juga lemak. beberapa nutrisi yang terkandung dalam mangga muda tersebut ternyata ada beberapa manfaat yang jarang sekali diketahui, berikut manfaatnya:

    Mangga muda

    1. Mampu Meminimalisir Yang Menangkal Radikal Bebas

    Dengan khasiat mangga muda ini anda pun bisa mengambil manfaatnya itu Anda bisa terhindar dari radikal bebas karena terdapat kandungan serat di dalam buah mangga muda ini. Sehingga membantu untuk melarutkan makanan selain itu juga terdapat selulosa yang baik untuk tubuh manusia dan andapun bisa terhindar dari penyakit yang diesbab kuman pada sistem pencernaan dan lainnya.

    2. Mampu Melancarkan Saluran Pencernaan Tubuh

    Bagi Anda yang terkena masalah pada bagian pencernaan,maka makan mangga muda akan sangat baik untuk memperlancar pencernaan Anda. Serat dalam mangga muda ini akan meningkatkan volume feses yang melancarkan BAB  dan mencegah resiko kanker usus besar pada pencernaan anda

    3. Mampu Menurunkan Berat Badan

    Serat yang terkandung dalam buah mangga muda ini aku sangat baik untuk memberikan Efek menurunkan berat badan. Hal ini mampu membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Jadi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan anda cukup mengonsumsi buah mangga muda ini sangat baik tentunya.

    4. Mampu Mencegah Penyakit Jantung

    Buah mangga muda beranda mengandung juga kalium yang cukup baik untuk menjaga kebugaran tubuh terutama dengan denyut jantung secara stabil dan juga bisa terkendali. Bantuan serat yang terkandung dalam buah mangga muda ini akan membuat lemak jahat kan hancur. Sehingga saluran pencernaan tersebut akan memberikan pengaruh yang sangat baik untuk kebersihan pembuluh darah. Maka bisa terhindar dari plak plak yang menyebabkan penyumbatan.

    5. Menurunkan Resiko Stroke Pada Tubuh

    Di dalam buah mangga ini terdapat zat kalium yang sangat berfungsi untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit stroke yang bisa terjangkit pada setiap orang. Jadi hal tersebut akan sangat baik, maka Anda yang tidak ingin terkena penyakit stroke dengan darah tinggi tentunya.

    6. Mempercantik Kulit Tubuh

    Buah mangga buah mangga muda ini ternyata juga sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah kesehatan kulit hangat dianjurkan untuk dikonsumsi untuk menguatkan kulit ataupun kuku anda.

    7. Hilangkan bau mulut dan menjaga kesehatan gigi

    Mangga muda punya kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C sangat baik untuk menjaga kesehatan gusi dan mencegah gigi turun. Selain itu, vitamin C juga dapt membantu pencegahan gusi berdarah atau sariawan, bau mulut serta kerusakan gigi.

    8. Mengatasi morning sickness

    Salah satu manfaat mangga untuk ibu hamil yaitu membantu mengatasi gejala morning sickness. Meskipun belum bisa dijelaskan secara ilmiah, namun banyak ibu hamil yang merasakan manfaat mangga muda dalam mengatasi mual dan muntah diawal kehamilan. Mangga muda mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan mengatasi mual.

    9. Menjaga tekanan darah

    Kandungan mineral seperti kalium pada buah mangga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tekanan darah dan menjaga irama detak jantung.

    10. Mencegah cacat pada bayi

    Buah mangga muda mengandung asam folat yang berguna untuk membantu pembentukan tabung saraf. Asupan asam folat yang mencukupi bermanfaat untuk mencegah cacat pada janin dan mencegah kelahiran secara prematurSumber vitamin C

    Seperti halnya buah pada umumnya, mangga juga mengandung vitamin C cukup tinggi. Kandungan vitamin C tersebut berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Manfaat lainnya yaitu sebagai anti-imflamasi untuk mencegah peradangan, melancarkan sirkulasi darah dan membantu penyerapan zat besi.

    11. Sumber kalsium

    Mangga muda merupakan sumber kalsium yang berguna bagi ibu hamil. Fungsi kalsium yaitu untuk membantu pembentukan tulang dan gigi janin. Disamping itu, kalsium berguna untuk menjaga kesehatan tulang ibu hamil. Kandungan kalsium pada buah mangga muda yaitu sekitar 1,2 – 1,8 persen

     

    Rujukan :