Wellagree

Tag: Bahaya asap rokok

  • Ingin Berhenti Merokok, Tapi Susah. Coba Lakukan Tips Ini

    Tidak perlu dijelaskan lagi bahwa Rokok mengandung nikotin. Hampir semua orang mengetahui hal ini, yang jarang diketahui oleh orang awam yaitu nikotin merupakan salah satu jenis zat adiktif. Zat adiktif inilah yang membuat rasa ‘candu’. Meskipun rokok sudah diketahui berbahaya. Akan tetapi banyak orang yang sangat sulit untuk menyingkirkan kebiasaan merokok, Karena rasa candu tadi.

    Jadi jika anda ingin berhenti merokok, hal yang pertama yang harus dilakukan adalah menghilangkan nikotin yang ada dalam tubuh anda.

    Berikut ini adalah tips untuk menghilangkan nikotin dari dalam tubuh anda :

    1. Olahraga lari

    Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dan murah. Lari juga bisa dijadikan media pelepas stress, juga membantu mengeluarkan racun akibat rokok lewat keringat. Perokok mungkin akan merasa bahwa lari merupakan kegiatan yang melelahkan, hal itu terjadi karena kebiasaan merokok yang mereka lakukan dapat mengurangi kapasitas paru-paru. Oleh karena itu, disaat ingin merokok, cobalah mengantinya dengan lari. Minimal lari-lari kecil mengelilingi komplek perumahan kamu, niscaya keinginan merokok akan berkurang dengan sendirinya.

    2. Perbanyak minum

    Minum banyak cairan benar-benar akan membantu usaha anda untuk berhenti mengonsumsi rokok. Jika kamu termasuk orang yang kecanduan rokok dan sudah bertekad untuk berhenti, setiap kali godaan merokok muncul, minumlah air putih. Peningkatan jumlah cairan dapat membantu membersihkan sejumlah racun yang disebabkan oleh tembakau.

    3. Konsumsi susu dengan rutin

    Studi yang dilakukan Dukes University, susu bisa membuat seseorang tidak bisa menikmati rokok dengan baik. Kebanyakan dari mereka mengeluh rasanya menjadi pahit. Hal ini juga berlaku pada produk sejenisnya seperti keju dan yogurt.

    4. Konsumsi makanan mengandung alkaline

    Contoh makanan yang tinggi alkaline antara lain seperti bayam, alpukat, mentimun, paprika, dan brokoli. Menurut spesialis pulmonary, David Daughtan dari Universitas Nebraska Medical, makanan tersebut dapat menahan nikotin agar tetap berskiluasi dalam darah.

    Hal tersebut bisa membuat seseorang mempertahankan tingkat kecanduannya. Maka dari itu, kamu akan terhindar menjadi perokok aktif lagi.

    Nah, itulah cara untuk menghilangkan zat nikotin. Sebagai tambahan, dibawah ini juga merupakan cara-cara untuk membantu berhenti merokok. diantaranya :

    1. Tekad kuat

    Jika ingin serius berhenti merokok, pastikan anda memiliki tekad yang kuat. Sudah pasti jika anda memiliki tekad  yang kuat untuk berhenti merokok anda bisa menahan untuk tidak merokok. Meskipun berada di lingkungan yang banyak merokok atau ketika berkumpul bersama teman-teman, tidak akan tergoda untuk merokok karena sudah memiliki tekad tadi.

    2. Konsinsten

    Konsisten tidak merokok selama 1 hari, 1 minggu, 1 bulan dan seterusnya. Hal ini harus dilakukan agar niat anda berhenti merokok berhasil.

    3. Ketahui lebih dalam efek mengerikan akibat merokok

    Perbanyaklah membaca berita atau dampak negatif dari rokok. Entah itu dari internet, poster, koran dan masih banyak lagi. Lebih baiknya lagi poster atau gambar tentang bahaya rokok ditempel di tempat yang mudah dilihat.

    4. Pikir ulang berapa banyak uang yang habis untuk rokok

    Sekarang asumsikan perhari merokok habis 1 bungkus. Harga 1 bungkus rokok kisaran Rp. 16.000 – Rp. 25.000. Jika harga 1 bungkus rokok Rp. 16.000 dan habis setiap hari satu tahun. maka Rp. 16.000 x 365 hari = Rp. 5.840.000. Cukup besar bukan? Seandainya ditabung tiap tahunnya, bukan tidak mungkin anda bisa qurban domba setiap tahun. Dan jika 1 bungkus rokok yang berharga 25.000 dan habis juga setiap hari dalam satu tahun. maka Rp. 25.000 x 365 hari = Rp. 9.125.000. Wah, tidak pernah terlintas di pikiran anda bukan? sekarang pertanyaannya sudah berapa lama anda merokok? 2 tahun, 3 tahun atau bahkan 4 tahun? Bayangkan jika anda merokok sudah 4 tahun lamanya, Rp. 36.000.000 uang yang anda habiskan sia sia.

    Demikian itulah uraian tips-tips untuk berhenti merokok. Terapkan dan semoga bermanfaat!

     

     

    Referensi :

    https://www.antvklik.com/lifestyle/5-cara-sederhana-mengatasi-kecanduan-rokok

    https://www.idntimes.com/food/dining-guide/reza-iqbal/7-makanan-mengatasinya-kecanduan-rokok/full

  • Ramadhan, Waktu Terbaik Untuk Berhenti Merokok

    Ramadhan tidak hanya bulan penuh berkah, tetapi juga dapat menjadi terapi untuk meninggalkan sederet hal buruk. Termasuk, kesempatan emas untuk menghentikan kebiasaan merokok.

    Menahan hawa nafsu selama lebih dari 12 jam merupakan terapi tepat untuk melepaskan diri dari ketagihan merokok. Hal tersebut disampaikan oleh ilmuwan dari India, Dr Javed Jamil. “Ramadhan seharusnya menjadi waktu terbaik untuk melepaskan segala bentuk kecanduan, termasuk merokok dan hal-hal buruk lain,” ujar Kepala Pusat Studi dan Penelitian Islam di Universitas Yenepoya, Mangaluru, itu.

    Dia menyayangkan bahwa sebagian orang berpendapat bahwa merokok bukan hal membahayakan seperti alkohol dan obat-obatan terlarang. Dia mengatakan, merokok justru ancaman besar bagi dunia.

    Penulis artikel Why Cigarette Smoking Should Be Declared Haram itu mengutip data statistik global. Ada sekitar 1,3 miliar perokok di dunia, yang tentunya menyebabkan lebih banyak orang lain menjadi perokok pasif.

    Pada tahun 2000, gabungan wabah penyakit, tembakau, alkohol, dan obat-obatan terlarang menyumbang 12,4 persen dari total kematian di seluruh dunia. Studi WHO pun memperkirakan lebih dari enam juta orang tewas akibat rokok per tahun.

    Sejumlah peringatan sudah menyuarakan bahwa merokok memicu sejumlah gangguan kesehatan, hingga yang mengancam nyawa. Jamil sekali lagi mengimbau perokok untuk meninjau ulang bahaya merokok bagi diri dan sekeliling. “Tidak merokok selama waktu berpuasa bisa membiasakan diri dan membantu melepaskan kebiasaan itu selamanya,” ujar Jamil, dikutip dari laman The Milli Gazette Online.

     

    Sumber: Republika.co.id