Apa itu penyakit tiroid?
Penyakit tiroid adalah masalah umum yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon tiroid dalam tubuh Anda. Masalah terjadi ketika kelenjar tiroid menjadi kurang aktif (hipotiroid) atau terlalu aktif (hipertiroid). Kondisi kelenjar ini pada dasarnya berbentuk kupu-kupu kecil yang ditemukan di depan leher.
Tahukah Anda, perempuan empat sampai tujuh kali lebih berisiko terkena gangguan tiroid daripada pria? Gangguan tiroid secara tidak berimbang memengaruhi perempuan, namun gejalanya sulit dikenali. Kami meningkatkan kesadaran tentang bagaimana gangguan tiroid dapat memengaruhi kesehatan, kebahagiaan, karir, dan kesejahteraan pribadi perempuan.
Merasa kepanasan atau sedikit kedinginan terus-menerus? Mungkin Anda akan berpikiran bahwa itu disebabkan AC kantor atau Anda hanya menganggapnya sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari. Sebenarnya, ini bisa menjadi tanda bahwa kelenjar tiroid Anda tidak berfungsi dengan baik.
Gejala gangguan tiroid sering kali tidak diketahui, jadi kami berupaya meningkatkan kesadaran akan dampak gangguan tiroid terhadap perempuan.
Bagaimana gangguan tiroid memengaruhi perempuan?
Antara 160 dan 175 juta perempuan di seluruh dunia menderita gangguan tiroid, dan perempuan empat sampai tujuh kali lebih berisiko mengalami gangguan tiroid daripada laki-laki.
Mengetahui gangguan tiroid bisa terasa sulit karena gangguan tiroid dapat tersamarkan sebagai gangguan lain atau jika pada perempuan seperti gangguan/menopause.
Jadi apa sajakah gejalanya?
- Selalu merasa kepanasan atau kedinginan
- Kesulitan untuk menurunkan atau menaikkan berat badan, meski disesuaikan dengan diet dan olahraga
- Menstruasi tidak teratur
- Sulit hamil
- Merasa lelah atau lesu setiap hari
- Tidak dapat berkonsentrasi di tempat kerja/sekolah
- Merasa tertekan, cemas dan mudah tersinggung
Gejalanya bisa terjadi secara bertahap, sehingga orang-orang terbiasa dengannya. Namun, tes darah sederhana dapat digunakan untuk mendiagnosis gangguan tiroid.
Apa yang bisa saya lakukan untuk mencegah kondisi ini?
Pada intinya, menjaga pola makan dan hidup sehat merupakan kunci utama mencegah kondisi ini terjadi. Selain pola makan dan pengaturan makan yang dijaga, diperlukan juga untuk aksi mengurangi berat badan, atau yang kedua fokus untuk menjaga fungsi kelenjar ini agar bisa menghasilkan hormon yang sesuai dengan kebutuhan.
Penelitian telah menemukan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dengan penyakit tiroid autoimun, tiroiditis Hashimoto, dan penyakit Graves.
Kekurangan vitamin D juga lebih sering ditemukan pada pasien dengan penyakit tiroid dibandingkan dengan orang yang sehat dan tidak menderita penyakit autoimun.
Suatu penelitian dalam jurnal Nutrition & Metabolism tahun 2014 melaporkan bahwa orang yang mengalami hipotiroid sebaiknya mengonsumsi lebih banyak protein. Asupan protein yang tinggi ternyata bisa mempercepat metabolisme dalam tubuh. Selain mengatur jumlah protein yang dimakan, perhatikan juga zat gizi lainnya seperti:
1. Yodium
Yodium adalah mineral yang sangat penting dalam tubuh untuk membuat hormon tiroid. Jika seseorang kekurangan yodium maka risiko mengalami hipotiroidisme akan semakin tinggi.
Jika hipotirodisme Anda akibat mengalami kekurangan yodium, tambahkan garam meja beryodium ke makanan Anda atau makan lebih banyak makanan yang mengandung yodium tinggi, seperti ikan, susu, dan telur.
2. Selenium
Selenium yang selanjutnya akan membantu tubuh mengaktifkan hormon ini sehingga bisa digunakan dengan optimal dalam tubuh. Mineral selenium ini juga memiliki manfaat antioksidan, yang berarti mineral ini bisa melindungi kelenjar tiroid dari radikal bebas.
Tambahkanlah dalam makanan Anda ekstra selenium. Selenium bisa didapatkan dari kacang-kacangan, ikan tuna,dan ikan sarden. Suplemen selenium hanya boleh diminum sesuai dengan anjuran dokter, sebaiknya tidak menggunakannya secara mandiri.
3. Zink
Bekerja sama dengan selenium, zink yang akan membantu tubuh mengaktifkan hormon tiroid. Suatu penelitian juga ada yang menunjukkan bahwa zink bisa membantu mengontrol TSH. TSH adalah hormon yang memberitahu kelenjar untuk mengeluarkan hormon tiroid. Zink banyak ditemukan dalam kerang-kerangan, daging sapi, daging dan hati ayam.
4. Kalsium
Kondisi hipertiroidisme dapat menyebabkan kalsium sulit diserap dalam tubuh. Bila tidak ada kalsium, tulang jadi rentan rapuh dan berisiko osteoporosis bisa menyebabkan tulang rapuh dan osteoporosis.
Makan makanan tinggi kalsium dapat membantu tubuh agar mendapatkan lebih banyak kalsium yang diserap. Maka itu, sebaiknya Anda mengonsumsi:
- Brokoli
- Kacang almond
- Ikan
- Okra
Kita harus meningkatkan kesadaran akan gangguan tiroid pada orang-orang yang paling rentan, dan gangguan tiroid secara tidak berimbang lebih banyak menyerang perempuan. Jutaan perempuan tidak sadar sedang hidup dengan gangguan tiroid, mengesampingkan gejala, dan tidak menyadari bahwa kelenjar tiroid mereka bisa menjadi penyebab utamanya. Jika Anda menduga hal tersebut, kunjungi dokter Anda dan mintalah untuk mendapatkan tes darah sederhana. Di tangan tenaga kesehatan profesional, gangguan tiroid bisa ditangani dengan baik.
Semoga bermanfaat!
Sumber :
- health.detik
- hellosehat
- thyroidaware
