Buah kurma telah dibudidayakan sejak 6000 tahun sebelum Masehi. Buah kurma adalah salah satu buah yang paling manis dan tersedia dalam berbagai varietas. Meski kurma bisa dimakan dalam kondisi masih segar, buahnya kerap dikeringkan yang menyerupai kismis atau plum kering. Tapi dalam kondisi masih segar atau sudah kering, manfaat kesehatan kurma masih cukup banyak.
Kandungan Nutrisi Kurma
Kurma kaya akan banyak nutrisi penting dan oleh karena itu menawarkan banyak manfaat kesehatan, buah ini sangat kecil sehingga Anda harus mengkonsumsi jumlah yang lebih banyak untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang diperlukan.
Data nutrisi berikut ini menguraikan beberapa nutrisi utama yang ditemukan pada kurma, dan berdasarkan pada porsi 100 gram kurma.
Serat – 6,7 gram. 27% RDA
Kalium – 696 miligram. RDA 20 persen
Tembaga – 0,4 miligram. RDA persen
Mangan – 0,3 miligram. RIA persen
Magnesium – 54 miligram. RDA persen
Vitamin B6 – 0,2 miligram. RDA persen
Perlu digaris bawahi, kurma mengandung kadar gula tinggi yang mencapai 66,5 gram per 100 gram porsi kurma. Dianjurkan untuk mengurangi konsumsi gula sebanyak mungkin, bahkan saat gula dikonsumsi dari buah.
Manfaat Kesehatan yang Diketahui dari Kurma
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari kurma.
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan, Menghilangkan Sembelit
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
3. Anti-Inflamasi
4. Mengurangi Tekanan Darah
5. Mengurangi Risiko Stroke
6. Kehamilan dan Pengiriman Sehat
7. Meningkatkan Kesehatan Otak
8. Mencegah risiko diabetes
9. Meningkatkan kesehatan tulang
10. Menangkal radikal bebas
11. Membantu menurunkan berat badan
12. Membantu mencukupi kebutuhan cairan
13. Melancarkan persalinan
Manfaat lainnya yang tak kalah menakjubkan dari kurma yakni:
1. Penurunan berat badan
2. Meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung
3. Diare
4. Anemia defisiensi besi
5. Mengurangi tekanan darah
6. Impotensi
7. Pencegahan ambeien
8. Kondisi kronis seperti arthritis
9. Mengurangi risiko kolitis
10. Mencegah kanker usus besar
Itulah penjelasan mengenai beberapa manfaat buah kurma bagi kesehatan.
Sumber :
Doktersehat.com
Hellosehat.com
