Ada yang bilang jika tidur dengan kondisi lampu dimatikan akan jauh lebih baik dibanding tidur dalam kondisi lampu menyala. Apakah benar begitu? Berikut penjelasannya.
Tidur dengan kondisi gelap atau dengan lampu yang dimatikan sebenarnya memang jauh lebih baik bagi kesehatanmu dibanding tidur dengan lampu yang menyala. Kondisi gelap ini akan membuat Kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Dan hal ini tidak akan Kamu dapatkan secara maksimal jika Kamu menyalakan lampu ketika tidur.
Hal ini karena cahaya bisa menjadi acuan jam biologis bagi tubuhmu. Maksudnya, ketika Kamu melihat cahaya, cahaya tersebut tidak hanya diterima mata untuk dapat membantumu melihat. Cahaya yang diterima oleh matamu ini juga dapat memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan waktu-waktu tertentu pada tubuh.
Tidur dalam keadaan lampu tidak menyala memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Seperti dilansir dari Femalefirst.com.
1. Mengatur kadar melatonin
Perlu diketahui, melatonin adalah hormon alami yang berguna untuk menghasilkan tidur dan hidup yang sehat. Dalam penelitian, produksi hormon ini dipicu oleh memudar atau tidak adanya cahaya. Biasanya ini terjadi sekitar jam 9 malam, melatonin jugalah yang menyebabkan rasa kantuk dalam tubuh dan siap untuk tidur.
Hal ini berbeda jika dibandingkan dengan seseorang yang tidur dengan lampu menyala. Dimana produksi hormon melatoninnya akan terganggu, maka sebaiknya pergi tidurlah dengan lampu redup atau dimatikan sama sekali.
Lebih dari itu, melatonin juga dikenal sebagai hormon antioksidan kuat yang mencegah beberapa penyakit. Antara lain kanker, dan juga dapat membantu mengontrol masalah kesehatan lainnya, termasuk siklus haid tidak teratur, ovulasi panjang, menopause dan insomnia kronis.
.jpg)
2. Menurunkan resiko depresi
Penelitian telah menunjukkan bahwa siklus tidur yang sehat juga dapat mengatur keseimbangan emosional.
Apabila Anda menyalakan lampu saat tidur, maka akan menunda produksi hormon melatonin dan beresiko mengalami masalah tidur. Ini adalah salah satu penyebab dari depresi.
3. Menurunkan resiko disfungsi metabolik
Sebuah studi yang diterbitkan The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mengungkapkan bahwa hidup yang tidak sinkron dengan terbit dan terbenamnya matahari dapat mempengaruhi kesehatan.
Ini biasanya disebut dengan pola hidup burung hantu. Kebiasaan ini berpotensi menimbulkan penyakit diabetes, sindrom metabolik dan sarcopenia (kehilangan otot). Berbeda dengan orang yang tidur dengan siklus tidur yang teratur.
Demikian manfaat tidur dengan lampu tidak menyala. Bagaimana sahabat? ingin mencoba?
Sumber :
- medcom.id
- guesehat.com
