Tidak perlu dijelaskan lagi bahwa Rokok mengandung nikotin. Hampir semua orang mengetahui hal ini, yang jarang diketahui oleh orang awam yaitu nikotin merupakan salah satu jenis zat adiktif. Zat adiktif inilah yang membuat rasa ‘candu’. Meskipun rokok sudah diketahui berbahaya. Akan tetapi banyak orang yang sangat sulit untuk menyingkirkan kebiasaan merokok, Karena rasa candu tadi.
Jadi jika anda ingin berhenti merokok, hal yang pertama yang harus dilakukan adalah menghilangkan nikotin yang ada dalam tubuh anda.
Berikut ini adalah tips untuk menghilangkan nikotin dari dalam tubuh anda :
1. Olahraga lari
Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dan murah. Lari juga bisa dijadikan media pelepas stress, juga membantu mengeluarkan racun akibat rokok lewat keringat. Perokok mungkin akan merasa bahwa lari merupakan kegiatan yang melelahkan, hal itu terjadi karena kebiasaan merokok yang mereka lakukan dapat mengurangi kapasitas paru-paru. Oleh karena itu, disaat ingin merokok, cobalah mengantinya dengan lari. Minimal lari-lari kecil mengelilingi komplek perumahan kamu, niscaya keinginan merokok akan berkurang dengan sendirinya.
2. Perbanyak minum
Minum banyak cairan benar-benar akan membantu usaha anda untuk berhenti mengonsumsi rokok. Jika kamu termasuk orang yang kecanduan rokok dan sudah bertekad untuk berhenti, setiap kali godaan merokok muncul, minumlah air putih. Peningkatan jumlah cairan dapat membantu membersihkan sejumlah racun yang disebabkan oleh tembakau.
3. Konsumsi susu dengan rutin
Studi yang dilakukan Dukes University, susu bisa membuat seseorang tidak bisa menikmati rokok dengan baik. Kebanyakan dari mereka mengeluh rasanya menjadi pahit. Hal ini juga berlaku pada produk sejenisnya seperti keju dan yogurt.
4. Konsumsi makanan mengandung alkaline
Contoh makanan yang tinggi alkaline antara lain seperti bayam, alpukat, mentimun, paprika, dan brokoli. Menurut spesialis pulmonary, David Daughtan dari Universitas Nebraska Medical, makanan tersebut dapat menahan nikotin agar tetap berskiluasi dalam darah.
Hal tersebut bisa membuat seseorang mempertahankan tingkat kecanduannya. Maka dari itu, kamu akan terhindar menjadi perokok aktif lagi.
Nah, itulah cara untuk menghilangkan zat nikotin. Sebagai tambahan, dibawah ini juga merupakan cara-cara untuk membantu berhenti merokok. diantaranya :
1. Tekad kuat
Jika ingin serius berhenti merokok, pastikan anda memiliki tekad yang kuat. Sudah pasti jika anda memiliki tekad yang kuat untuk berhenti merokok anda bisa menahan untuk tidak merokok. Meskipun berada di lingkungan yang banyak merokok atau ketika berkumpul bersama teman-teman, tidak akan tergoda untuk merokok karena sudah memiliki tekad tadi.
2. Konsinsten
Konsisten tidak merokok selama 1 hari, 1 minggu, 1 bulan dan seterusnya. Hal ini harus dilakukan agar niat anda berhenti merokok berhasil.
3. Ketahui lebih dalam efek mengerikan akibat merokok
Perbanyaklah membaca berita atau dampak negatif dari rokok. Entah itu dari internet, poster, koran dan masih banyak lagi. Lebih baiknya lagi poster atau gambar tentang bahaya rokok ditempel di tempat yang mudah dilihat.
4. Pikir ulang berapa banyak uang yang habis untuk rokok
Sekarang asumsikan perhari merokok habis 1 bungkus. Harga 1 bungkus rokok kisaran Rp. 16.000 – Rp. 25.000. Jika harga 1 bungkus rokok Rp. 16.000 dan habis setiap hari satu tahun. maka Rp. 16.000 x 365 hari = Rp. 5.840.000. Cukup besar bukan? Seandainya ditabung tiap tahunnya, bukan tidak mungkin anda bisa qurban domba setiap tahun. Dan jika 1 bungkus rokok yang berharga 25.000 dan habis juga setiap hari dalam satu tahun. maka Rp. 25.000 x 365 hari = Rp. 9.125.000. Wah, tidak pernah terlintas di pikiran anda bukan? sekarang pertanyaannya sudah berapa lama anda merokok? 2 tahun, 3 tahun atau bahkan 4 tahun? Bayangkan jika anda merokok sudah 4 tahun lamanya, Rp. 36.000.000 uang yang anda habiskan sia sia.
Demikian itulah uraian tips-tips untuk berhenti merokok. Terapkan dan semoga bermanfaat!
Referensi :
https://www.antvklik.com/lifestyle/5-cara-sederhana-mengatasi-kecanduan-rokok
https://www.idntimes.com/food/dining-guide/reza-iqbal/7-makanan-mengatasinya-kecanduan-rokok/full
