Wellagree

Category: kesehatan

  • ADA 7 PANTANGAN MAKANAN BAGI PENYAKIT JANTUNG YANG WAJIB DI HINDARI

    ADA 7 PANTANGAN MAKANAN BAGI PENYAKIT JANTUNG YANG WAJIB DI HINDARI

    Hai Sahabat, di sini aku akan menjelaskan 7 pantangan makanan yg wajib di ketahui bagi penderita jantung. meskipun penyakit jantung tidak dapat di sembuhkan.Namun, penderita dapat mengendalikan gejalanya dan mencegah keparahan penyakit ini dengan pengobatan serta penerapan gaya hidup sehat.

    Pasalnya, jika penderita tetap mengonsumsi makanan pantangan penyakit jantung selama pengobatan, maka hasilnya tidak akan efektif. Penderita penyakit jantung disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah, sayur, ikan serta kacang-kacangan.

    Nah, berikut ini ada beberapa pantangan makanan yg harus di ketahui penderita jantung ialah ;

    1. Makanan Tinggi Kolesterol

    Perlu diketahui bahwa penyebab sakit jantung yang paling sering ditemui adalah penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah akibat plak. Di mana, plak tersebut terbentuk oleh lemak dan kolesterol yang sering dikonsumsi sehari-hari. Beberapa makanan tinggi lemak di antaranya daging dengan lemak, pizza, dan berbagai makanan gorengan.

    2. Makanan Tinggi Gula

    Penderita penyakit jantung disarankan untuk membatasi atau menghindari konsumsi makanan manis, seperti permen, kue manis, dan es krim. Buah kering juga menjadi buah pantangan penyakit jantung karena kandungan yang tinggi gula sehingga perlu dibatasi.

    3. Daging Olahan

    Berbagai jenis daging olahan, misalnya kornet, daging asap, atau sosis cenderung mengandung pengawet, seperti nitrit dan garam. Pasalnya, garam dapat meningkatkan tekanan darah dan mengurangi aliran darah yang kaya oksigen menuju jantung.

    4. Daging Merah

    makanan yang harus dihindari oleh penderita penyakit jantung adalah daging merah, seperti daging sapi, domba, atau babi. adapun dikonsumsi sebaiknya membuang lapisan lemak yang menempel pada daging merah.

    5. Makanan Asin

    Penderita penyakit jantung disarankan membatasi konsumsi makanan atau camilan asin, seperti keripik kentang, makaroni gurih, atau camilan ringan lainnya.

    6. Makanan Cepat Saji

    makanan cepat saji atau fast food, seperti pizza, burger, atau kentang goreng. Jenis makanan tersebut sangat tidak direkomendasikan bagi orang yang memiliki masalah dengan jantung atau berisiko tinggi mengalaminya. Hal ini dikarenakan, fast food mengandung lemak jenuh, natrium, dan kalori yang cukup tinggi.

    7. Margarin dan Mayonaise Tinggi Lemak

    Makanan ini dikhawatirkan dapat memicu naiknya kadar kolesterol dalam tubuh dan memperburuk kondisi jantung. Gunakan yogurt rendah lemak sebagai pengganti mayonaise atau minyak zaitun untuk menggantikan margarin.

    maka, pantangan makanan wajib di perhatikan dan di batasi bagi anda yang menderita penyakit jantung. semoga bermanfaat ya…

    ( Di olah dari berbagai referensi )

  • MANFAAT AKUPUNTUR DAN EFEK SAMPINGNYA

    MANFAAT AKUPUNTUR DAN EFEK SAMPINGNYA

    Sahabat, perlu anda ketahui bahwa Akupuntur adalah suatu teknik pengobatan tradisional dari China yang telah digunakan selama berabad-abad. Teknik ini melibatkan penyuntikan jarum kecil pada titik-titik tertentu di tubuh untuk merangsang sistem saraf dan meningkatkan aliran darah ke daerah yang terkena.

    Beberapa manfaat akupuntur yang telah terbukti melalui penelitian dan pengalaman klinis antara lain:

    1. Mengurangi rasa sakit: Akupuntur dapat membantu mengurangi rasa sakit pada berbagai kondisi medis, seperti sakit kepala, nyeri punggung, dan nyeri sendi.
    2. Mengurangi stres dan kecemasan: Akupuntur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan dengan merangsang sistem saraf parasimpatis, yang dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan tenang.
    3. Meningkatkan kualitas tidur: Akupuntur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi hormon melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur.
    4. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh: Akupuntur dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel darah putih, yang merupakan komponen utama dari sistem kekebalan tubuh.
    5. Meningkatkan kesehatan mental: Akupuntur dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kesehatan mental secara umum.

    Jumlah sesi akupuntur yang diperlukan akan bervariasi tergantung pada kondisi medis dan tujuan pengobatan individu. Beberapa orang mungkin merasakan manfaat setelah hanya beberapa sesi, sementara yang lain mungkin memerlukan lebih banyak sesi.

    Pada umumnya, sesi akupuntur direkomendasikan dilakukan satu atau dua kali seminggu. Durasi dan jumlah sesi yang tepat akan ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan Anda berdasarkan kondisi medis Anda dan respons Anda terhadap pengobatan.

    Penting untuk diingat bahwa akupuntur bukanlah pengobatan instan, dan membutuhkan kesabaran dan konsistensi untuk merasakan manfaatnya. Terkadang perbaikan yang signifikan mungkin tidak terlihat sampai setelah beberapa sesi akupuntur.

    Akupuntur yang dilakukan oleh praktisi yang terlatih dan berpengalaman biasanya aman dan tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh. Namun, seperti prosedur medis lainnya, ada risiko dan efek samping yang mungkin terjadi.

    Beberapa efek samping yang umum terjadi setelah sesi akupuntur antara lain:

    1. Rasa sakit atau perasaan tidak nyaman di area yang diobati
    2. Perdarahan atau memar di area yang disuntikkan jarum
    3. Kelelahan atau rasa mengantuk
    4. Pusing atau mual

    Efek samping yang lebih serius seperti infeksi, kerusakan saraf, atau pendarahan sangat jarang terjadi jika prosedur dilakukan dengan benar oleh praktisi yang terlatih.

    Selain itu, ada beberapa kondisi medis yang mungkin membatasi penggunaan akupuntur. Misalnya, orang dengan gangguan pembekuan darah atau orang yang sedang hamil mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mencoba akupuntur.

    Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba akupuntur, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. Hal ini akan membantu mengurangi risiko efek samping dan memastikan keamanan pengobatan.

    (Diolah dari berbagai referensi)

  • Cara Atau Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

    Cara Atau Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

    Sahabat, perlu anda ketahui menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa di lihat dari asupan makanan dan minuman serta olahraga yg cukup. nah, maka dari itu aku akan memberikan cara atau tips agar tetap fit dalam menjalankan ibadah puasa yaitu ;

    • Makanlah yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan protein.
    • Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih sehari agar tubuh fit saat puasa.
    • Anda bisa makan secara bertahap, saat berbuka makanlah makanan yang ringan seperti salad buah, es buah, kurma, atau air putih. Nah selang beberapa jam kemudian, barulah makan besar.
    • alangkah baiknya Anda menghindari segala bentuk makanan yang digoreng dengan minyak dalam jumlah banyak agar fit saat puasa.
    • Makanan atau minuman manis memang penting dikonsumsi saat berbuka untuk menormalkan gula darah. Hanya saja, Anda harus memperhatikan porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi. Apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.
    • Lakukan olahraga selama 30 menit dengan jalan kaki, bersepeda, jogging ataupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
    • Usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Misalnya sesudah salat tarawih. Sebab, kurang tidur akan memengaruhi kinerja otak sehingga menghambat aktivitas Anda nantinya.

    maka, betapa pentingnya kesehatan tubuh sebagai faktor penunjang kualitas puasa di bulan suci ramadhan ini.

    sumber : titiknol.co.id