Wellagree

Category: Info Kesehatan

  • Sehatkah Makan Makanan Pedas?

    Beruntunglah bagi kalian yang pecinta pedas. Pedas yang dimaksud disini adalah pedas cabai yang mengandung Capsaicin yaitu senyawa komponen bioaktif yang memiliki banyak manfaat terhadap ketahanan tubuh terhadap infeksi. Dilansir dari Huffington Post, capsaicin saat digunakan sebagai pengobatan lokal dapat membantu meringankan rasa sakit. Mengonsumsi cabai juga dapat membantu meningkatkan performa sistem imun tubuh, sekaligus merangsang kerja ginjal, paru, dan jantung.

    makanan ekstra sambal

    Berdasarkan beberapa penelitian, cabai dan makanan pedas memiliki banyak khasiat, berikut di antaranya.

    1. Menurunkan berat badan

    Cabai mengandung capsaicin yang akan mempercepat metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori lebih cepat. Hal ini terjadi karena capsaicin meningkatkan temperatur tubuh dan berperan dalam meningkatnya detak jantung. Lebih jauh, studi menunjukkan orang yang hobi makan pedas biasanya makan dalam porsi sedikit sehingga berat badan lebih terjaga.

    2. Menyehatkan jantung

    Cabai menyehatkan jantung dengan cara mencegah pembekuan darah. Penelitian juga menunjukkan kadar kolesterol jahat/LDL bisa mencegah oksidasi yang bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Capsaicin juga efektif melawan inflamasi, yang telah diidentifikasi sebagai faktor risiko penyakit jantung.

    3. Melancarkan sirkulasi

    Makanan pedas akan melancarkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Cabai juga membantu menguatkan dinding pembuluh darah karena kandungan vitamin A dan C-nya.

    4. Antikanker

    Banyak penelitian menunjukkan konsumsi teratur makanan pedas akan mengurangi risiko kanker. Capsaicin memperlambat pertumbuhan sel kanker dan pada banyak kasus sel-sel kanker mati tanpa merusak sel sehat di sekitarnya.

    5. Meningkatkan fungsi cerna

    Manfaat cabai dalam saluran cerna adalah meningkatkan sirkulasi darah di perut dan meningkatkan lapisan mukus. Capsaicin juga membantu membunuh bakteri H.pylori penyebab sakit maag. Akan tetapi jika Anda mengalami heartburn (rasa panas) setelah makan pedas, cobalah tablet antiacid yang akan menetralisir asam di lambung.

    6. Flu

    Capsaicin membantu meningkatkan pengeluaran keringat dan menghilangkan gejala flu yang mengganggu. Makanan pedas juga akan membantu membuka jalan napas, mengurangi sinusitis, dan gejala flu lainnya.

    7. Tidur nyenyak

    Peneliti dari Australia menemukan orang yang rutin mengasup makanan pedas lebih mudah tidur. Mereka juga cenderung bangun lebih pagi dan lebih segar.

    8. Menjaga mood

    Cabai merah meningkatkan level endorfin dan serotonin yang menghilangkan nyeri dan memberi perasaan nyaman. Hormon ini bisa berlaku seperti pelawan stres dan depresi.

    9. Melancarkan pernapasan

    Makanan pedas bertindak seperti espektoran dan membantu penderita asma, bronkitis kronik, sinusitis, dan penyakit pernapasan lainnya bernapas lebih baik.

    10. Mengurangi risiko kematian dini

    Studi yang dilakukan Chinese Academy of Medical Sciences dan Harvard School of Public Health melihat kebiasaan makan 500.000 orang yang berusia 30-79 di China selama periode lima tahun. Mereka menemukan orang-orang yang mengonsumsi makanan pedas 6-7 kali seminggu bisa menurunkan risiko kematian dini.

    Perlu diperhatikan juga, mengonsumsi cabai tidak boleh berlebihan. Karena sesuatu yang berlebihan akan menjadi tidak baik. Makan pedas sewajarnya lebih baik dan akan menghasilkan manfaat seperti di atas.

    Demikian uraian tentang makan makanan pedas. Semoga bermanfaat ya sahabat!

     

     

    Rujukan dan referensi :

    https://lifestyle.kompas.com/read/2011/06/30/15411978/9.Manfaat.Sehat.Makanan.Pedas

    https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/manfaat-makanan-pedas-untuk-kesehatan

    https://www.idntimes.com/food/dining-guide/serelliny/5-manfaat-ajaib-dari-makanan-pedas-c1c2-1/full

     

  • Ingin Berhenti Merokok, Tapi Susah. Coba Lakukan Tips Ini

    Tidak perlu dijelaskan lagi bahwa Rokok mengandung nikotin. Hampir semua orang mengetahui hal ini, yang jarang diketahui oleh orang awam yaitu nikotin merupakan salah satu jenis zat adiktif. Zat adiktif inilah yang membuat rasa ‘candu’. Meskipun rokok sudah diketahui berbahaya. Akan tetapi banyak orang yang sangat sulit untuk menyingkirkan kebiasaan merokok, Karena rasa candu tadi.

    Jadi jika anda ingin berhenti merokok, hal yang pertama yang harus dilakukan adalah menghilangkan nikotin yang ada dalam tubuh anda.

    Berikut ini adalah tips untuk menghilangkan nikotin dari dalam tubuh anda :

    1. Olahraga lari

    Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dan murah. Lari juga bisa dijadikan media pelepas stress, juga membantu mengeluarkan racun akibat rokok lewat keringat. Perokok mungkin akan merasa bahwa lari merupakan kegiatan yang melelahkan, hal itu terjadi karena kebiasaan merokok yang mereka lakukan dapat mengurangi kapasitas paru-paru. Oleh karena itu, disaat ingin merokok, cobalah mengantinya dengan lari. Minimal lari-lari kecil mengelilingi komplek perumahan kamu, niscaya keinginan merokok akan berkurang dengan sendirinya.

    2. Perbanyak minum

    Minum banyak cairan benar-benar akan membantu usaha anda untuk berhenti mengonsumsi rokok. Jika kamu termasuk orang yang kecanduan rokok dan sudah bertekad untuk berhenti, setiap kali godaan merokok muncul, minumlah air putih. Peningkatan jumlah cairan dapat membantu membersihkan sejumlah racun yang disebabkan oleh tembakau.

    3. Konsumsi susu dengan rutin

    Studi yang dilakukan Dukes University, susu bisa membuat seseorang tidak bisa menikmati rokok dengan baik. Kebanyakan dari mereka mengeluh rasanya menjadi pahit. Hal ini juga berlaku pada produk sejenisnya seperti keju dan yogurt.

    4. Konsumsi makanan mengandung alkaline

    Contoh makanan yang tinggi alkaline antara lain seperti bayam, alpukat, mentimun, paprika, dan brokoli. Menurut spesialis pulmonary, David Daughtan dari Universitas Nebraska Medical, makanan tersebut dapat menahan nikotin agar tetap berskiluasi dalam darah.

    Hal tersebut bisa membuat seseorang mempertahankan tingkat kecanduannya. Maka dari itu, kamu akan terhindar menjadi perokok aktif lagi.

    Nah, itulah cara untuk menghilangkan zat nikotin. Sebagai tambahan, dibawah ini juga merupakan cara-cara untuk membantu berhenti merokok. diantaranya :

    1. Tekad kuat

    Jika ingin serius berhenti merokok, pastikan anda memiliki tekad yang kuat. Sudah pasti jika anda memiliki tekad  yang kuat untuk berhenti merokok anda bisa menahan untuk tidak merokok. Meskipun berada di lingkungan yang banyak merokok atau ketika berkumpul bersama teman-teman, tidak akan tergoda untuk merokok karena sudah memiliki tekad tadi.

    2. Konsinsten

    Konsisten tidak merokok selama 1 hari, 1 minggu, 1 bulan dan seterusnya. Hal ini harus dilakukan agar niat anda berhenti merokok berhasil.

    3. Ketahui lebih dalam efek mengerikan akibat merokok

    Perbanyaklah membaca berita atau dampak negatif dari rokok. Entah itu dari internet, poster, koran dan masih banyak lagi. Lebih baiknya lagi poster atau gambar tentang bahaya rokok ditempel di tempat yang mudah dilihat.

    4. Pikir ulang berapa banyak uang yang habis untuk rokok

    Sekarang asumsikan perhari merokok habis 1 bungkus. Harga 1 bungkus rokok kisaran Rp. 16.000 – Rp. 25.000. Jika harga 1 bungkus rokok Rp. 16.000 dan habis setiap hari satu tahun. maka Rp. 16.000 x 365 hari = Rp. 5.840.000. Cukup besar bukan? Seandainya ditabung tiap tahunnya, bukan tidak mungkin anda bisa qurban domba setiap tahun. Dan jika 1 bungkus rokok yang berharga 25.000 dan habis juga setiap hari dalam satu tahun. maka Rp. 25.000 x 365 hari = Rp. 9.125.000. Wah, tidak pernah terlintas di pikiran anda bukan? sekarang pertanyaannya sudah berapa lama anda merokok? 2 tahun, 3 tahun atau bahkan 4 tahun? Bayangkan jika anda merokok sudah 4 tahun lamanya, Rp. 36.000.000 uang yang anda habiskan sia sia.

    Demikian itulah uraian tips-tips untuk berhenti merokok. Terapkan dan semoga bermanfaat!

     

     

    Referensi :

    https://www.antvklik.com/lifestyle/5-cara-sederhana-mengatasi-kecanduan-rokok

    https://www.idntimes.com/food/dining-guide/reza-iqbal/7-makanan-mengatasinya-kecanduan-rokok/full

  • 11 Solusi Mudah Untuk Orang Yang Susah Gemuk Meskipun Banyak Makan

    Sudah makan banyak tapi berat badan tidak naik. Mungkin ada kesalahan dari cara anda untuk menaikkan berat badan. Berikut ini adalah 10 solusi mudah untuk orang yang susah gemuk meskipun banyak makan. Diantaranya :

    Awali dengan sarapan yang rutin

    sarapan sehat

    Seringkali anda pasti menghindari sarapan di pagi hari bukan? Namun sebisa mungkin, anda tak boleh melewatkan sarapan setiap pagi.

    Anda bisa mengonsumsi tambahan 1 butir telur dan segelas jus buah setiap kali makan di pagi hari. Tak hanya berpengaruh pada pertumbuhan berat badan, sarapan juga sangat bermanfaat untuk ketahanan tubuh sepanjang hari.

    Hindari begadang

    Badan lemas akibat begadang

    Hal satu ini mungkin bakal jadi yang paling sulit untuk dilakukan, apalagi kalau main handphone sebelum tidur. Padahal, begadang ini adalah musuh besar kalau anda ingin menggemukkan badan.

    Tak ada efek baik dari begadang, justru bakal bikin buruk kondisi kesehatan anda. Parahnya, tak hanya bikin kurus, orang yang lebih sering begadang juga punya risiko lebih tinggi terkena penyakit ganas.

    Kunyah makanan sampai halus

    makanan yang halus akan lebih mudah diserap nutrisinya oleh tubuh. Nah, jika tidak dibikin halus seperti jus, maka kamu wajib mengunyah makanan sampai halus.

    Mengonsumsi protein

    Untuk menggemukkan badan dan bikin otot-otot kuat, pilihan sumber protein harus diperhatikan. Anda bisa mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti telur, daging, ikan, susu, ataupun biji-bijian.

    Tubuh seseorang membutuhkan protein sebanyak 0,8 gram/berat badan (kg)/hari untuk membentuk otot baru.

    Karenanya, kalau anda konsumsi lebih banyak protein yang berkualitas, maka proses pembentukan otot pun akan berjalan dengan baik.

    Mengonsumsi susu

    Segelas susu

    Cara paling efektif untuk menggemukkan badan tanpa obat, bisa dengan mengonsumsi susu. Jika biasanya anda tidak pernah minum susu, cobalah mulai besok atau sekarang sediakan juga susu di meja kerja agar bisa sewaktu-waktu diminum sambil sibuk di depan komputer.

    Bukan harus susu murni, kamu juga bisa mengonsumsi olahannya, seperti yogurt, puding, dan bahkan es krim. Kalau tak mau mengonsumsinya sebagai camilan, kamu bisa meminumnya sebagai minuman penutup sesudah makan siang.

    Penuhi kebutuhan lemak

    Anda juga harus mencukupi kebutuhan lemak untuk tubuh jika ingin menggemukkan badan. Dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lainnya, berat badanmu bakal lebih cepat bertambah.

    Sumber lemak sudah ada pada banyak makanan yang kamu konsumsi sehari-hari, seperti minyak sayur, kelapa, ikan, jagung, dan masih banyak lagi. Namun jangan lupa, tetap perhatikan porsi konsumsi lemak ini, karena jika berlebih juga tak akan baik untuk kesehatan.

    Perbanyak konsumsi karbohidrat

    Cara menggemukkan badan dengan alami dan sehat tanpa obat, salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi karbohidrat. Banyaknya konsumsi karbohidrat ini bakal memicu lebih banyak asupan kalori yang diperlukan tubuh untuk menambah berat badan.

    Jangan minum sebelum makan

    Untuk menghindari rasa kenyang datang di awal, usahakan jangan minum air sebelum kamu makan, ladies. Air cenderung bikin kenyang, dan tentu saja akan mengurangi nafsu makan kamu. Lebih baik minum air pada saat makan atau 30 menit setelahnya. Ini bakal membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.

    Mengonsumsi camilan sehat

    Makan lebih sering bukan berarti kita harus mengonsumsi nasi dan lauk-pauknya lima kali sehari. Kamu bisa juga menambahkan camilan di sela kegiatanmu. Di kantor misalnya, kamu bisa menyediakan buah-buahan di meja, agar mudah dijangkau, bahkan saat kamu sedang sibuk bikin laporan di komputer.

    Jika bosan dan ingin lebih bervariasi, tak hanya buah, kamu juga bisa pilih makanan lain yang tinggi nutrisi, seperti kacang kedelai. Namun alangkah baiknya jika kamu hindari makanan yang digoreng atau direndam dengan minyak, untuk mengurangi kadar kolesterol.

    Mengonsumsi buah kering

    Macam-macam buah kering

    Anda mungkin sering melihat buah kering ini (misalnya kismis) ditambahkan pada makanan, seperti kue, puding, yogurt, dan smoothies. Namun, jangan salah mengira bahwa buah ini mengandung kalori yang sedikit. Justru, buah kering mengandung lebih banyak kalori dibandingkan buah segar. Dalam satu gelas buah kering mengandung 5-8 kali kalori dan gula yang lebih besar dibandingkan dengan satu gelas buah segar. Jadi, buah kering bisa menjadi solusi yang baik bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan. Selain itu, buah kering juga mengandung antioksidan serta vitamin dan mineral.

    Olahraga rutin

    Tidak hanya melulu makan, hal lain yang perlu dilakukan untuk menambah berat adalah berolahraga. Berolahraga menjadi faktor penting sebagai cara ampuh menggemukkan badan karena hal ini untuk memastikan makanan-makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi otot bukannya lemak. Lakukan olahraga ringan terlebih dahulu seperti jogging, push-up, sit-up, berenang, bersepeda dan lainnya.

    Setelah membaca ini cobalah terapkan satu persatu di kehidupan sehari-hari anda. Tidak ada salahnya mencoba bukan?

    Semoga bermanfaat!

     

     

    Sumber :

  • Rutinkan 30 Detik Planking dan Rasakan Manfaatnya!

    Olahraga yang murah, tidak perlu alat alat dan bisa dilakukan dimana saja adalah plank. Anda bisa melakukan plank ditengah kesibukan anda. Karena plank hanya membutuhkan beberapa detik saja. Lakukan plank sekitar 30 detik atau lebih lama lebih bagus. Meskipun hanya 30 detik tetapi jika dilakukan konsisten tiap harinya akan membuahkan banyak manfaat.

    plank yang benar

    Berikut ini adalah manfaat-manfaat yang anda bisa rasakan dari latihan plank, Diantaranya :

    Menurunkan risiko cedera di punggung dan tulang belakang

    Melakukan latihan plank adalah jenis latihan yang memungkinkan Anda untuk membangun otot namun tidak memberikan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang atau pinggul.

    Menurut American Council on Exercise, melakukan latihan plank secara teratur tidak hanya secara signifikan mengurangi sakit punggung tetapi juga memperkuat otot-otot punggung Anda, terutama di daerah sekitar punggung bagian atas.

    Anda akan mengalami peningkatan metabolisme tubuh secara menyeluruh

    Latihan plank adalah cara terbaik “menantang” seluruh bagian tubuh Anda, dengan melakukannya setiap hari akan membakar kalori dibanding latihan perut tradisional lainnya, seperti sit-up, otot-otot perut Anda akan semakin kuat. Latihan ini sangat cocok untuk Anda yang mempunyai kebiasaan menghabiskan waktu kerja di depan komputer. Pastikan melakukan latihan plank minimal sekitar 10 menit untuk membantu mendorong proses metabolisme tubuh Anda.

    Memperbaiki postur tubuh

    memperbaiki postur tubuh

    Melakukan latihan plank sangat membantu dalam memperbaiki postur tubuh Anda, sehingga membuat Anda memiliki postur yang tegak dan stabil. Melalui penguatan bagian inti tubuh Anda, yang memberikan efek pada leher, bahu, dada dan punggung.

    Memperbaiki keseimbangan tubuh

    keseimbangan tubuh

    Pernahkah Anda merasa bahwa ketika Anda mencoba berdiri dengan satu kaki, Anda tidak bisa berdiri tegak lebih dari beberapa detik? Hal ini bukan karena Anda sedang mabuk namun karena otot perut Anda tidak cukup kuat untuk memberikan keseimbangan yang Anda butuhkan. Untuk membantu meningkatkan keseimbangan tubuh Anda, Anda dapat melakukan latihan plank menyamping. Selain itu dapat memperbaiki performa Anda saat melakukan jenis latihan yang lain.

    Menjadi lebih fleksibel

    Fleksibilitas adalah manfaat utama dari melakukan latihan plank secara teratur, latihan plank akan memperbaiki otot bagian bawah, otot bahu, tulang belikat, dan tulang selangka, memberikan peregangan paha belakang, lengkungan kaki Anda, dan jari-jari kaki. Sehingga tubuh Anda menjadi lebih lentur dan mudah mengikuti gerakan dari beberapa latihan olahraga lainnya.

    Latihan plank adalah jenis latihan yang mudah untuk dilakukan, namun bila Anda memiliki masalah kesehatan ada baiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai latihan.

     

     

    Rujukan dan referensi :

  • Mengeringkan Tangan Lebih Baik dengan Tisu atau Pengering Tangan?

    Kebersihan tangan adalah hal penting untuk mencegah beragam penyakit yang disebabkan bakteri dan dapat menimbulkan infeksi. Selain itu, transmisi bakteri lebih mungkin terjadi ketika tangan basah dibandingkan saat tangan kering. Namun, tahukah anda bahwa mengeringkan tangan dengan mesin pengering tidak baik karena justru membuat bakteri menyebar.

    air dryer

    Penelitian menunjukkan, pengering udara ini justru membuat kuman menyebar, bukan menghilangkannya. Hal yang sama juga berlaku untuk pengering udara hangat, sehingga mengeringkan dengan kertas lebih baik.

    “Kami sering mengatakan mencuci tangan adalah kunci untuk mencegah penyebaran penyakit. Tapi tangan basah meningkatkan risiko penularan bakteri, jadi pengeringan adalah langkah yang sama pentingnya dalam pencegahan, ”kata spesialis perawatan darurat Theresa Lash-Ritter, MD, dikutip dari Clevelandclinic, Senin (24/9).

    Dalam sebuah penelitian berjudul Evaluation of the potential for virus dispersal during hand drying: a comparison of three methods  para ahli mikrobiologi membandingkan alat pengering udara biasa dengan pengering udara hangat dan handuk kertas. Apa yang mereka temukan?

    Pengering udara menyebarkan 20 kali lebih banyak virus dibandingkan dengan pengering udara hangat. Angka itu menanjak menjadi 190 kali lebih banyak dari handuk kertas.

    Kemudian, pengering udara mengirimkan 20 kali lebih banyak virus dibandingkan dengan pengering udara hangat. Sedangkan kalau dibandingkan dengan handuk kertas mencapai lebih dari 190 kali lebih banyak virus.

    Cara masing-masing metode bekerja membantu menjelaskan hasil. Pengering udara biasa memaksa udara keluar ke samping pada kecepatan tinggi. Pengering udara hangat bekerja dengan evaporasi, dan handuk kertas menyerap air.

    “Mengeringkan tangan Anda dengan tisu tidak hanya mengeringkan mereka lebih cepat, namun, gesekan juga menghilangkan bakteri untuk membuat mereka lebih bersih,” kata Dr. Lash-Ritter.

    Pilihan lain yang harus dihindari penggunaan handuk kain. Sepetak kain di ujung gulungan cenderung bisa digunakan berulang kali. Ini mentransmisikan kuman dari tangan ke tangan lainnya.

    Mulai dari sekarang cuci tangan dengan benar. Berikut caranya :

    • Basahi tangan dengan air mengalir, bisa dengan air dingin atau hangat.
    • Gosok tangan Anda dengan menggunakan sabun hingga berbusa. Ingat, untuk menggosok bagian sela-sela jari tangan Anda, bagian bawah kuku jari, dan gosok bagian belakang tangan Anda.
    • Ingin bersih mencuci tangan? Lanjutkan menggosok tangan hingga setidaknya 20 detik, atau nyanyikan lagu selamat ulang tahun mulai dari awal hingga akhir sebanyak dua kali sebagai perhitungan.
    • Bilas tangan dengan air mengalir
    • Keringkan tangan dengan menggunakan tisu, atau pengering tangan. Nah, jika di sekitar lokasi Anda mencuci tangan tidak ada tisu, cobalah untuk mengeringkan tangan Anda sedikit lebih lama memakai pengering tangan dengan posisi tangan diam.

    Sepele dan mungkin bahkan Anda sudah bosan membaca atau mendengarnya berkali-kali. Tapi, mencuci tangan yang baik dan benar penting untuk dipahami dan benar-benar dipraktikan.

    Semoga bermanfaat!

     

     

    Sumber :

  • 4 cara mudah dan paling cepat atasi sakit tenggorokan

    Sakit tenggorokan seringkali muncul sebagai tanda-tanda flu atau batuk. Biasanya pada tenggorokan akan terasa sakit disertai gatal. Tentunya akan sangat mengganggu kegiatan anda sehari-hari di rumah, sekolah, maupun di lingkungan kerja.

    Sakit tenggorokan

    Medical Manager PT Kalbe Farma, dr. Helmin Agustina Silalahi, menjelaskan gangguan tenggorokan ditandai dengan adanya kemerahan, bengkak, dan nyeri pada sekitar tenggorokan. Tak jarang sakit tenggorokan juga disertai dengan demam.

    “Hal ini tentu saja sangat mengganggu karena akan menyebabkan rasa sakit dan kesulitan menelan sehingga mengganggu aktivitas penderitanya,” jelas dr. Helmin saat dihubungi detikHealth, Senin (3/9/2018).

    Dibawah ini adalah 4 cara mudah dan paling cepat untuk mengatasi sakit tenggorokan. Berikut tipsnya :

    1. Minum Air Jahe Campuran Gula Merah

    Jahe adalah bumbu masak yang memang sudah dipercayai banyak manfaatnya dan bisa mengobati berbagai penyakit, termasuk sakit tenggorokan. Jahe akan membantu membunuh kuman yang menyebabkan sakit di sekitar tenggorokan. Anda bisa menambahkan gula merah untuk menambahkan rasa yang lebih enak.

    2. Berkumur dengan Air Garam

    Air garam dapat membantu menurunkan jumlah kuman penyebab sakit tenggorokan. Bahkan dengan takaran yang tepat, juga dapat menjaga kesehatan rongga mulut dan mencegah pembentukan plak gigi maupun timbulnya penyakit di rongga mulut.

    3. Minum Air Campuran Lemon dan Madu

    Air hangat akan membantu mengalihkan sensasi nyeri di tenggorokan. Sementara madu dipercaya mengandung antiseptik alami yang dapat membantu mengatasi kuman penyebab radang tenggorokan dan kaya akan nutrisi sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

    4. Konsumsi Permen Mint

    Mengonsumsi perment mint seperti Woods’ Lozenges bisa memberikan sensasi melegakan tenggorokan dan sensasi menyegarkan pernafasan. Permen ini mengandung peppermint dan menthol yang alami sehingga bisa bekerja secara sinergis untuk melegakan dan membunuh kuman di tenggorokan.

    Lakukan tips diatas untuk membantu meredakan sakit tenggorokan anda dan disarankan pada poin 1 sampai 3 gunakanlah air hangat.

    Demikian uraian 4 cara mudah dan paling cepat atasi sakit tenggorokan. Semoga Bermanfaat!

    Selamat mencoba!

     

     

    sumber : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4213077/sakit-tenggorokan-bisa-diatasi-dengan-3-cara-mudah-ini

  • Punya luka sulit sembuh? Ini penyebab dan cara menyembuhkannya

    Luka adalah sebuah kondisi kerusakan atau hilangnya sebagian jaringan tubuh yang bisa terjadi akibat kecelakaan motor, gesekan benda tajam, suhu, zat kmia, gigitan hewan, dan lain sebagainya.

    anak kecil terluka

    Perlu kita ketahui bahwa beberapa penyebab ini bisa jadi pemicu  luka sulit untuk disembuhkan. Penyebab tersebut diantaranya :

    1. Adanya pembengkakan yang terjadi di area luka
    2. Kekurangan zat zink, vitamin c dan k
    3. Karena pembuluh darah mengalami peradangan atau iritasi
    4. Akibat trauma luka yang berat akibat benturan, sayatan dan hantaman
    5. Karena kekurangan asupan nutrisi
    6. Karena seseorang memiliki proses oksigenisasi luka yang parah
    7. Adanya kelebihan kadar gula, jika kadar gula tinggi maka luka akan menjadi kronis sehingga sulit untuk disembuhkan

    Meskipun luka lecet pada kulit relatif ringan, upaya pengobatan tetap diperlukan agar luka cepat mengering dan sembuh secepat mungkin. Sebelum melakukan pengobatan ke dokter alangkah baiknya mencoba cara mudah mengobati luka yang bisa dilakukan di rumah. Dengan beberapa perlengkapan dan bahan saja untuk mengobati luka tersebut. Berikut cara mudah mengobati luka yang sulit disembuhkan :

    MENGOBATI LUKA DENGAN KOPI

    Taukah Anda bahwa kopi berkhasiat untuk mengobati luka? Bubuk kopi mengandung kafein yang berguna untuk menghentikan darah yang keluar karena sobekan atau benturan beda tajam.Dalam Menutut penelitian ada zat antibakteri dalam serbuk kopi yang tergolong sangat kuat. Meski belum diketahui secara pasti jenis kandungannya, namun zat ini terbukti sangat efektif membasmi kuman Methicillin Resistant Starhylococcus Aureus(MRSA) yang sering dijumpai pada luka bernanah.

    Cara menggunakan kopi sebagai obat luka

    1. Taburkan kopi bubuk di atas luka. Jangan terlalu banyak , cukup tipis saja.  tidak perlu terlalu tebal.
    2. Lakukan pengobatan ini  3x sehari; pagi, siang, dan sore.
    3. Jika luka dilutut sudah ditaburi kopi, jaga luka jangan sampai terkena air karena harus tetap dalam keadaan kering dan sama sekali tak boleh terkena air. Bila terkena air, luka jadi basah terus-menerus sehingga pengobatan tak berjalan efektif. Jika Anda ingin mandi , tutuplah luka dengan rapat.

    MENGOBATI LUKA DENGAN MADU

    selain bubuk kopi madu juga disebut obat luar yang ampuh. Madu bida membantu agar luka cepat kering dan tidak bernanah. Luka yang mampu diatasi dengan madu ini seperti pada luka robek atau lecet akibat luka jatuh.

    Cara mengobati luka dengan madu :

    1. mengoleskannya pada luka gores, sobek atau jatuh.
    2. Kemudian diamkan hingga mengering. Penggunaan obat luka luar madu akan menyembuhkannya dengan cepat.

    MENGOBATI LUKA DENGAN MINYAK TAWON 

    Obat luka luar tradisional yang ampuh selanjutnya adalah minyak tawon. Manfaat minyak tawon bisa menjadi obat agar luka cepat kering dan tidak berbekas dan cepat mengelupas.

    Cara mengobati luka dengan minyak tawon :

    1. Oleskan minyak tawon secara merata pada kulit yang terluka tersebut.
    2. Mengoleskannya 3 kali sehari akan menjadi solusi cara agar luka cepat kering dan mengelupas.

    MENGOBATI LUKA DENGAN BETADINE

    Siapa yang tidak kenal dengan Betadine ? Betadine merupakan obat umum yang sering kita gunakan untuk mengobati luka terutama luka karena kecelakaan. Betadine Antiseptic Solution merupakan banyak digunakan untuk mengobati luka ringan (misalnya, luka, goresan, luka bakar) dan untuk membantu mencegah atau mengobati infeksi kulit ringan. Infeksi kulit ringan dan luka biasanya sembuh tanpa pengobatan, tetapi beberapa luka kulit ringan dapat sembuh lebih cepat ketika antibiotik diterapkan ke area yang terkena gorean atau luka. Produk ini mengandung antibiotik yang bekerja dengan memperlambat atau menghentikan pertumbuhan bakteri.

    Cara mengobati luka dengan betadine

    1. Silakan bersihkan luka terlebih dahulu dengan air bersih.
    2. Bisa juga gunakan al-kohol untuk membersihkan luka.
    3. keringkan lukan terutama di pinggir agar tidak basah.
    4. lakukan 3 x sehari untuk meneteskan Betadine ini di area luka.

    MENGOBATI LUKA DENGAN GULA

    Gula ternyata bisa digunakan menjadi obat luka luar yang bagus. Berikut ini adalah cara agar luka cepat kering dan mengelupas :

    1. Taburkan gula pada luka.
    2. Diam kan beberapa menit dan bilas hingga bersih, dengan pemakaian secara teratur mampu membuat luka menjadi cepat kering.

    Itulah beberapa upaya pengobatan pada luka yang sangat mudah yang bisa di praktekan di rumah. Untuk mempercepat kesembuhan gunakanlah secara rutin bahan-bahan yang mudah ditemukan seperti yang direkomendasikan di atas.

    Semoga bermanfaat.

     

     

    Sumber :

  • Sering Tertukar! Ini Perbedaan antara Flu dengan Pilek

    Pilek dan Influenza atau yang sering disebut flu sekilas terlihat hampir sama. Keduanya memang disebabkan oleh virus, akan tetapi penyakit ini tidaklah disebabkan oleh virus yang sama. Dimusim penghujan ini kedua penyakit tersebut akan sangat mudah untuk menyerang siapapun mulai dari anak-anak hingga dewasa. Virus penyebab pilek dan flu juga sangat mudah menular. Biasanya dalam satu keluarga akan terkena pilek dan flu secara bergantian, jika salah seorang dalam keluarga terkena flu atau pileknya tidak secara cepat disembuhkan. Sebelum menanganinya, sebaiknya anda ketahui dulu  perbedaan pilek dan flu agar lebih memahami cara menanganinya. Inilah perbedaannya :

    Pria sedang pilek

    Pilek

    Pilek adalah infeksi saluran pernapasan bagian atas yang disebabkan oleh virus. Dari 100 jenis virus penyebab pilek yang berbeda, rhinovirus merupakan jenis virus yang paling mudah menularkan pilek sehingga menyebabkan bersin.

    Setiap orang bisa terkena pilek setiap saat, minimal dua sampai tiga kali dalam setahun. Namun, pilek paling sering terjadi pada musim dingin atau musim hujan. Hal ini disebabkan karena kebanyakan virus pilek mudah berkembang dalam suhu rendah (dingin) dan udara yang kering.

    Pilek ditularkan melalui tetesan atau butiran air dari batuk atau bersin yang dikeluarkan oleh penderita. Tetesan ini kemudian akan menempel di berbagai permukaan seperti meja, baju, gagang pintu, dan benda lainnya. Saat seseorang menyentuh permukaan tersebut dan kemudian menyentuh hidung, mulut, atau mata, maka virusnya akan berpindah masuk ke dalam tubuh.

    Penularan ini paling cepat terjadi dalam dua sampai empat hari pertama setelah Anda terkena virus pilek. Karena itulah, Anda dianjurkan untuk beristirahat di rumah agar tidak menularkannya pada orang lain.

    Flu

    Influenza atau flu dapat disebabkan oleh tiga jenis virus flu, yaitu influenza A, influenza B, adn inluenza C. Berbeda dengan pilek yang dapat terjadi sepanjang tahun, untuk kasus flu biasanya lebih musiman dan banyak disebabkan oleh influenza tipe A dan B.

    Cara penularan flu sama dengan pilek, yaitu dengan terhirupnya butiran air yang mengandung virus flu ke dalam tubuh. Berbeda dengan pilek biasa, flu dapat berkembang menjadi penyakit yang lebih serius seperti pneumonia. Hal ini sangat rentan terjadi pada anak muda, orang tua, wanita hamil, dan orang dengan sistem imun yang lemah seperti asma, penyakit jantung, atau diabetes.

    Jika sudah mengetahui perbedaan keduanya. Ada baiknya kenali juga gejalanya. dibawah ini beberapa gejala pilek dan flu, diantaranya :

    Gejala Pilek Influenza (flu)
    Datangnya gejala Perlahan atau gradual Tiba-tiba atau mendadak
    Demam (badan panas) kadang-kadang, biasanya ringan Sangat umum, biasanya berupa demam tinggi
    Sakit kepala Jarang terjadi Biasa terjadi
    Sakit atau nyeri di beberapa/sekujur tubuh (otot dan persendian) Tidak sering terjadi, ringan Umum terjadi, parah
    Lemah, lesu Jarang Umum terjadi, bisa berlangsung selama 1-2 minggu
    Bersin-bersin Sangat umum terjadi Kadang-kadang
    Hidung tersumbat dan meler Sangat umum terjadi Kadang-kadang
    Tenggorokan perih/meradang Biasa terjadi Kadang-kadang
    Batuk Intensitasnya ringan-menengah, berdahak, setelah beberapa hari terserang pilek Umum terjadi, intensitasnya bisa parah, kering, sangat mengganggu

    Jadi itulah perbedaan pengertian dan gejala dari pilek dan flu. Semoga info ini menambah pengetahuan anda mengenai flu dan pilek.

    Semoga bermanfaat!

     

     

    Sumber :

  • 4 Dampak Merugikan Jika Lidah Jarang Dibersihkan!

    Kapan anda terakhir membersihkan lidah? Banyak orang sudah tahu bahwa menggosok gigi minimal dua kali dalam sehari. Tapi sayangnya kebersihan lidah jarang sekali diperhatikan. Lidah yang kotor biasanya ditandai dengan warna putih atau kuning, lebih parahnya lagi hingga menghitam.

    Ciri-ciri lidah mengandung bakteri

    “Ada lebih dari 700 spesies bakteri yang hidup dalam mulut,” jelas Vera W.L. Tang, D.D.S., asisten profesor dari Department of Periodontics and Implant Dentistry New York University, Amerika Serikat. Memang tak semuanya berbahaya, namun banyak bakteri jahat yang mampu berkembang biak dengan cepat pada permukaan lidah.

    Dibawah ini adalah 4 dampak akibat lidah yang jarang dibersihkan, diantaranya:

    1. Bau Mulut
    Ini merupakan masalah utama yang akan langsung bisa anda rasakan efeknya. Tak pernah menyikat lidah bisa membuat kuman dan bakteri penyebab bau mulut berkembang dan menempel pada permukaan dan bagian belakang lidah.

    2. Indera Perasa Menurun
    Jika lidah berada dalam kondisi kotor, berbagai bakteri jahat bisa menutupi permukaan lidah. Sisa makanan dan kulit mati yang disebut dengan biofilm bisa menutupi indera perasa anda.

    3. Berjamur
    Kondisi mulut berjamur ini bisa terjadi jika jumlah bakteri dalam mulut anda sudah terlalu tinggi jumlahnya. Lagi-lagi, hal ini disebabkan oleh rasa malas anda membersihkan lidah. Infeksi jamur biasanya tampak dari munculnya noda putih pada lidah.

    4. Kerusakan Gusi dan Gigi
    Bakteri yang terhimpun pada lidah anda bisa menyebar ke seluruh mulut dan menyebabkan gingivitis atau infeksi gusi. Jika tak ditangani dengan baik, hal ini bisa berujung dengan penyakit periodontal. Ini merupakan kondisi dimana gusi terpisah dari gigi anda, sehingga menyisakan jarak yang bisa terinfeksi.

    Oleh karenanya rajinlah membersihkan lidah jika tidak ingin hal di atas menimpa anda. minimal dua kali sehari membersihkan lidah setelah menggosok gigi.

    Demikianlah pembahasan 4 dampak merugikan akibat lidah jarang dibersihkan. Semoga bermanfaat!

     

    Sumber :

  • Cara Yang Benar Bersihkan Lidah, Bukan Pakai Sikat Gigi !

    Membersihkan lidah sangatlah penting untuk merawat kesehatan mulut serta yang ada di dalamnya. Namun membersihkan lidah seringkali tidak diperhatikan oleh kebanyakan orang. Padahal lidah juga merupakan salah satu organ mulut yang kerap menjadi sarang bakteri.

    seseorang sedang membersihkan lidah

    Begitu pula mengenai membersihkan lidah, kebanyakan orang tidak tahu cara membersihkan lidah yang benar. Mungkin sebagian orang membersihkan lidah menggunakan sikat gigi. Ternyata membersihkan lidah menggunakan sikat gigi justru membuat bakteri semakin bertambah. Lantas bagaimana cara membersihkan lidah yang benar? di bawah ini merupakan cara membersihkan lidah yang benar, diantaranya :

    1.  salah satu jenis alat pembersih lidah

    Ada beragam jenis alat pembersih lidah. Alat kikis (scraper) adalah yang paling banyak digunakan. Sikat lidah yang belum lama dikenal juga cukup banyak digunakan. “Pembersih lidah” adalah alat bergerigi yang digunakan dengan cara ditarik di permukaan lidah.

    • Penelitian menunjukkan bahwa alat kikis dan sikat lidah memiliki tingkat efektivitas yang sama dalam melawan plak.
    • Ada juga alat kombinasi sikat dan kikis lidah yang memungkinkan Anda menyikat sekaligus mengikis secara bersamaan.
    • Sikat gigi yang dilengkapi pembersih lidah memiliki tingkat efektivitas yang sama dengan alat terpisah.

    2. Julurkan lidah

    Dengan begitu Anda dapat menjangkau seluruh bagian lidah. Pastikan untuk membersihkan lidah semaksimal mungkin. Menjulurkan lidah juga akan membantu mencegah Anda tersedak.

    3. Kikis atau sikat lidah dari belakang ke depan

    Lakukan langkah ini berulang-ulang. Beberapa orang mengatakan bahwa pembersihan lidah sebaiknya dilakukan di pagi hari sebelum makan atau minum. Anda dianjurkan untuk membersihkan lidah seperti ini paling tidak dua kali sehari di saat menyikat gigi.

    • Kotoran dari lidah akan terakumulasi pada alat. Basuh alat dan lanjutkan membersihkan seluruh bagian lidah.
    • Bersihkan lidah dengan lembut. Jangan sampai kulitnya terluka atau menekannya terlalu kuat.
    • Gerakkan alat dari belakang ke depan.
    • Lakukan perlahan-lahan.

    4. Berkumurlah.

    Gunakan obat kumur dan bilas mulut secara menyeluruh untuk mengeluarkan sisa kotoran dari lidah sekaligus menyegarkan napas. Usahakan untuk menggerakkan obat kumur berulang-ulang di dalam mulut sehingga lidah dapat dipastikan benar-benar bersih.

    • Obat kumur berbasis alkohol dapat menyebabkan mulut menjadi kering.
    • Untuk kondisi ekstrem, usahakan untuk menggunakan obat kumur yang mengandung hidrogen peroksida.

    Itulah empat cara membersihkan lidah yang benar. Namun bila anda tidak sempat membeli alat pembersih lidah, anda bisa membelinya di toko online. Atau anda bisa gunakan sikat gigi bagian belakangnya, biasanya beberapa sikat gigi sudah dilengkapi pembersih lidah pada bagian belakangnya seperti sebuah lekukan yang bergelombang. Namun hati hati menggunakan sikat gigi ini jangan terlalu dalam karena khawatir kotoran yang masuk ke tenggorokan.

    membersihkan lidah menggunakan sikat gigi

    Jadikan membersihkan lidah sebuah kebiasaan. Sebab akan banyak kerugian jika anda tidak membersihkan lidah. Seperti yang sudah dibahas pada artikel 4 dampak merugikan jika jarang membersihkan lidah. Maka rajinlah membersihkan lidah jika tidak ingin mengalami dampak tersebut.

    Semoga bermanfaat!

     

    Sumber dan referensi :