Peregangan atau stretching adalah aktivitas meregangkan otot untuk meningkatkan fleksibilitas (kelenturan) otot dan jangkauan gerakan persendian. Peregangan sangat penting dilakukan sebelum olahraga dimulai, karena peregangan itu sendiri akan membawa manfaat bagi tubuh kita. Beberapa manfaat tersebut diantaranya seperti :
1. Menghangatkan Saat Pra Latihan
Jika Anda melakukan olahraga inti dengan kondisi otot yang masih dingin, maka bisa jadi Anda akan mengalami cedera. Maka dari itu peregangan otot sebagai langkah awal untuk memulai olahraga atau latihan memang sangat penting dan disarankan. Gerakan peregangan juga bergantung kepada olahraga apa yang dilakukan. Tidak semua cabang olahraga memiliki gerakan peregangan yang sama. Pemanasan dalam olahraga bulu tangkis tentu berbeda dengan peregangan dalam olahraga senam artistik. Jika Anda berencana untuk melakukan latihan kaki, maka Anda dapat tidak melakukan peregangan pada lengan ada. Selain itu peregangan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memungkin asupan nutrisi yang tepat kepada otot. Ketika Anda melakukan olahraga maka banyak pula energi yang harus dikeluarkan. Jika energi terus keluar ketika berolahraga, maka Anda juga pasti membutuhkan asupan nutrisi. Untuk memastikan asupan nutrisi ini tetap mengalir dengan baik ke bagian tubuh yang membutuhkan, maka sirkulasi darah akan sangat berperan penting.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Sudah banyak diketahui bahwa peregangan dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh. Ketika Anda memiliki kelentukan tubuh yang baik, maka Anda juga akan lebih mudah untuk melakukan gerakan olahraga inti dan dapat melakukan pergerakan tubuh yang lebih kompleks. Sederhananya jika otot lentur, maka Anda dakan mudah bergerak dan jika otot kaku maka Anda akan kurang bisa memvariasi gerakan Anda.
3. Memperbaiki Otot
Ketika melakukan latihan atau olahraga inti, maka otot akan berkontraksi secara terus menerus. Hal ini akan meninggalkan otot dalam keadaan yang tertekan. Peregangan dapat membantu otot yang telah berkontraksi kembali ke keadaan normal. Latihan peregangan ketika Anda selesai melakukan latihan atau olahraga inti juga dapat mendinginkan tubuh dan memperlambat denyut nadi yang berdetak cepat ketika melakukan latihan atau olahraga inti.
4. Melancarkan Sirkulasi Darah
Peregangan dapat membantu untuk melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga dapat mengurangi gangguan kesehaatana akibat peredaran darah kurang lancar, seperti darah tinggi dan jantung. JIka peredaran darah lancar, maka Anda akan tampak segar dan dapat melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari dengan semangat.
5. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Ketika melakukan gerakan peregangan secara rutin setiap harinya, maka Anda dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi antar gerak tubuh. Dengan meningkatnya keseimbangan dan koordinasi maka gerak akan lebih lincah dan gesit, selain itu Anda juga tidak akan mudah jatuh. Hal ini sangat bermanfaat terutama bagi para atlet atau pekerja seni gerak. Seorang atlet memang membutuhkan kelincahan. Misalnya saja atlet bulutangkis. Dalam permainan bulutangkis, terutama nomor ganda, perpindahan shuttlecock sangat cepat. Bisa jadi pada awalnya bermain di depan net lalu bola berpindah ke daerah base. Maka dari itu seorang atlet bulutangkis harus dengan gesit dapat mengambil shuttlecock dan mengatur strategi memukul bola ke arah mana agar lawan tidak dapat mengembalikan bola sehingga atlet tersebut mendapat poin.
6. Mengurangi Stress
Stress memang tidak dapat dihindari, tapi stress dapat kita kurangi. Gerakan peregangan sederhana ternyata juga dapat mengurangi stree kita. Peregangan akan melancarkan peredaran darah dan membawa nutrisi serta oksigen ke otak sehingga membantu mengendurkan ketegangan otot sara
Tips untuk Peregangan
Lakukan peregangan di mana pun: di depan televisi, di tempat kerja, atau di dalam mobil.
Bisa juga melakukan peregangan berpasangan atau menggunakan alat untuk modifikasi peregangan.
Lakukan peregangan sebagai bagian dari pendinginan saat berolahraga.
Lakukan peregangan paling tidak selama 10-30 detik.
Jangan lakukan peregangan lebih dari 1 menit.
Jangan menahan napas selama peregangan. Sebaliknya, lakukan latihan pernapasan dalam untuk menambah pasokan oksigen bagi otot selama proses rileksasi.
Jangan lakukan peregangan dalam keadaan nyeri otot.
Jangan lakukan peregangan berlebihan jika sedang hamil karena saat itu kondisi ligamen mudah kena cedera.
Setelah mengetahui manfaat dan tips peregangan, ada baiknya kita terapkan demi meningkatkan kesehatan kita.
Demikianlah pembahasan mengenai peregangan (stretching). Semoga bermanfaat!
Kabar gembira bagi pecinta kopi. Minum kopi dipercaya dapat mengurangi sakit kepala.
Kandungan kafein di dalamnya dipercaya mampu meredam sakit kepala jika dikonsumsi dalam dosis tepat. Jika berlebihan, justru dapat mencetuskan sakit kepala seperti migrain.
Kafein merupakan golongan methylxanthine yang banyak ditemui pada kopi, teh, dan cokelat. Kafein ternyata juga berfungsi sebagai antinyeri dan anti peradangan, bahkan banyak obat penghilang nyeri memasukkan kafein dalam kandungannya.
Penelitian menyebutkan bahwa kafein membuat efek antinyeri lebih efektif, yakni sebesar 40%. Lalu bagaimana mekanismenya?
Saat seseorang sakit kepala, pembuluh darah kepala mengalami pelebaran. Pada kondisi tersebut, aliran darah menuju kepala menjadi berkurang sehingga otak akan kekurangan oksigen.
Kekurangan jumlah oksigen inilah yang bisa memicu sakit kepala. Nah, kafein memberikan efek mengecilkan kembali pembuluh darah dan meningkatkan denyut jantung, sehingga aliran darah ke otak menjadi normal.
Meski demikian, efek positif kafein baru didapat jika dikonsumsi dalam kadar yang tepat, yaitu sekitar 300 mg per hari (setara dengan 1-3 cangkir kopi per hari). Jika dikonsumsi di atas dosis tersebut, kopi justru dapat mencetuskan sakit kepala.
Secangkir kopi
Konsumsi berlebih juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan lain –seperti insomnia, jantung berdebar, dan kecemasan. Sebab konsumsi kafein berlebihan akan menghambat kerja adenosin, hormon yang memberi sinyal lelah sehingga tubuh akan beristirahat. Terhambatnya kerja adenosin membuat seseorang akan terus terjaga walaupun tubuh dan otak sudah merasa lelah.
Waktu yang baik untuk minum kopi
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Steven Miller dari Universitas Health Sciences di Bethesda, produksi hormon kortisol akan mengalami siklus, jam saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi adalah jam 8.00-9.00 pagi, jam 12.00-13.00 siang, jam 17.30-18.30. Setiap orang memang memiliki siklus yang berbeda-beda, namun rata-rata akan mengalami produksi hormon kortisol tertinggi di jam-jam itu.
Jadi, waktu yang paling tepat untuk minum kopi adalah, saat produksi hormon kortisol Anda mulai menurun, tepatnya pada jam yang kita kenal dengan istilah coffee break, antara jam 9.30-11.30, jam 13.30 dan jam 5 sore. Sekarang pilihan Anda untuk mengubah jam kebiasaan minum kopi agar Anda mendapatkan manfaat maksimal dari secangkir kopi.
Telinga adalah salah satu organ yang sangat penting dan sensitif. Itu sebabnya, Anda harus berhati-hati ketika membersihkan telinga. Sampai saat ini kebanyakan orang masih tetap menggunakan cotton bud sebagai solusi untuk membersihkan telinga. Padahal menggunakan cotton bud bisa membahayakan telinga sendiri.
Menggunakan cotton bud adalah cara yang salah
Lalu bagaimana cara membersihkan telinga yang aman? Berikut adalah cara membersihkan telinga yang benar :
1. Membiarkan telinga membersihkan kotoran sendiri
Sistem yang ada pada telinga bisa membuatnya bekerja untuk membersihkan sendiri. Jadi, lebih baik membiarkan telinga bekerja membersihkan kotorannya sendiri.
2. Menggunakan obat tetes telinga
Bila Anda merasa telinga Anda kotor, Anda bisa memilih obat tetes telinga untuk melunakkan kotoran. Obat tetes telinga memudahkan earwax untuk keluar dengan sendirinya. Meski begitu, cara pakainya bukan hanya sekadar diteteskan. Agar obat bekerja efektif mempercepat kesembuhan Anda, penting untuk memastikan cairan obat benar-benar masuk hingga ke dalam saluran telinga.
Berikut ini panduan atau cara membersihkan telinga menggunakan obat tetes telinga:
Cuci tangan dengan air dan sabun atau pakai hand sanitizer jika air dan sabun tidak tersedia
Hangatkan terlebih dahulu kemasan obat tetes telinga dengan menggenggamnya selama 1 hingga 2 menit, karena air yang dingin dapat memicu rasa pusing berputar pada kepala apabila diteteskan ke dalam telinga.
Buka tutup botol obat dan letakkan botol obat di tempat yang bersih dan kering, hindari menyentuh corong ujung mulut botol atau membiarkannya menyentuh benda apapun
Bila botol obat menggunakan pipet, pastikan bahwa pipet bersih dan tidak retak atau pecah
Miringkan kepala hingga telinga menghadap ke atas dan tarik daun telinga ke atas dan ke belakang. Cara yang sama juga dilakukan pada anak-anak.
Ambil botol obat dan mulai teteskan obat dengan memijat botol atau pipet dengan perlahan, teteskan sesuai dosis obat yang diberikan oleh dokter
Setelah diteteskan, tarik pelan daun telinga ke atas dan ke bawah untuk membantu agar cairan obat mengalir hingga ke dalam saluran telinga
Tetap miringkan kepala Anda atau tetap berada dalam posisi tidur selama 2 hingga 5 menit sambil menekan bagian depan telinga Anda yang menonjol untuk mendorong obat ke dalam
Kemudian, bersihkan telinga bagian luar dengan waslap basah untuk membantu membersihkan sisa kotoran yang mungkin ikut keluar
Setelah itu, cuci lagi tangan Anda
Ketika Anda pertama kali meneteskan obat tetes telinga, tidak jarang saluran telinga akan terasa nyeri dan panas. Namun apabila setelah pemberian obat telinga Anda menjadi gatal, bengkak dan nyeri, segera konsultasikan ke dokter.
3. Memakai baby oil dan minyak zaitun
Mirip dengan obat tetes telinga, baby oil dan minyak zaitun juga bisa melunakkan earwax dan kotoran yang ada di telinga. Namun, baby oil atau minyak zaitun membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bekerja. Sebab baby oil dan minyak zaitun hanya berfungsi melembapkan bagian dalam telinga. Penggunaan minyak zaitun jarang menyebabkan alergi atau iritasi, tetapi membutuhkan waktu lama untuk earwax yang mengeras menjadi lunak lalu keluar dengan sendirinya. Anda mungkin harus mengulangi perawatan ini beberapa kali secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Berobat ke dokter ahli THT
Cara terakhir yang paling aman adalah berobat ke dokter ahli THT. Anda bisa memeriksa telinga dari dokter dan memintanya untuk mengeluarkan kotoran yang selama ini mengganggu pendengaran Anda.
Secara umum, periksakan telinga Anda ke dokter THT secara rutin setidaknya sebulan sekali atau sesuai dengan instruksi dokter. Pemeriksaan ke dokter penting untuk dilakukan, terlebih lagi saat usia Anda mulai menua.
Demikianlah pembahasan mengenai cara membersihkan telinga yang benar. Jadi, jangan sampai membersihkan telinga menggunakan cotton bud ya sahabat. Semoga bermanfaat!
Selain telur, mie instan juga kerap kali menjadi stok bahan makanan kering. Saat malas keluar rumah atau lapar tengah malam, cukup panaskan air hingga mendidih dan masak mie instan dengan menambahkan bumbu gurihnya.
Mie instan
Akan tetapi, konsumsi mie instan secara terus menerus tentu tidak baik untuk kesehatan. Menurut ahli gizi, Leona Victoria Djajadi, MND kepada detikFood (03/05) mengatakan bahwa mengonsumsi mie instan setiap hari tidak dianjurkan. Karena mie instan memiliki kandungan nutrisi yang tidak lengkap. Walaupun mengenyangkan tetapi tidak bernutrisi.
Mie instan memang enak. Akan tetapi, berlebihan mengonsumsi mie instan ditakutkan mengganggu kesehatan lantaran adanya kandungan penyedap rasa dan pengawet. Bukan hanya itu saja. Kandungan karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat bisa dibilang kurang untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Ringkasnya mie instan tidak cukup untuk memenuhi asupan nutrisi bagi keseimbangan gizi tubuh.
Pada dasarnya mi instan itu:
1. Memilki bahan dasar tepung terigu (gandum) yang termasuk di dalam golongan bahan berkarbohidrat sehingga dalam beberapa keadaan bisa menggantikan nasi, untuk jadi sumber tenaga.
2. Tapi, yang kurang dari mi adalah kandungan seratnya yang sangat minim. Padahal makanan berserat tentu jauh lebih baik karena makanan yang tidak berserat akan diserap dan dijadikan lemak sehingga memudahkan seseorang menjadi obesitas. Obesitas sendiri dapat merembet ke berbagai penyakit seperti sumbatan pada jantung dan penyakit diabetes melitus.
3. Ada yang lebih perlu diwaspadai yaitu kandungan MSG yang terdapat di dalam bumbu-bumbu mi. MSG mi banyak mengandung bumbu pengawet yang dapat menyebabkan alergi. MSG sendiri di dalam beberapa penelitian disebutkan jika dikonsumsi terlalu sering dapat menyebabkan penyakit. Jadi ada baiknya apabila membuat mi dengan menggunakan bumbu yang dibikin sendiri.
Menurut dokter Novita, mi instan bisa dikonsumsi dengan cara :
1. Frekuensi sekitar 3 sampai 4 kali perminggunya.
2. Sangat disarankan untuk memasak mi dengan menambahkan berbagai penganan lain di dalamnya sebagai sumber serat seperti wortel, kol, sawi atau bahan berprotein seperti telur, udang atau ayam.
Prinsip utamanya adalah agar mengkonsumsi makanan secara tidak berlebihan dan bervariasi agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi dengan seimbang. Makan mie instan boleh-boleh saja, asal diatur batasannya. Jangan biasakan diri untuk mengonsumsi mie instan.
Demensia Alzheimer merupakan kelainan pada otak yang sebabkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan berkomunikasi, serta perubahan tingkah lalu seseorang.
Di antara beragam faktor risiko munculnya demensia, merasa kesepian adalah salah satunya. Kesepian yang dimaksud merasa tidak diperhatikan.
“Bisa saja seseorang, di tengah-tengah keluarganya, tetapi merasa kesepian. Kesepian jangka panjang itu juga faktor risiko demensia,” ujar Spesialis saraf dari FK Unika Atma Jaya, Dr.dr. Yuda Turana, SpS usai peresmian ATZI Center oleh Alzheimer Indonesia di Jakarta, Jumat Malam
Alzheimer bisa dipicu oleh sejumlah faktor, seperti gaya hidup, kesehatan hingga psikologis. Dokter spesialis penyakit saraf, Yuda Taruna menyebutkan salah satu penyebab Alzheimer yakni loneliness atau merasa kesepian
Sebuah penelitian yang dimuat Journal of Neurosurgery Neurologi and Psychiatryberupaya menyelidiki kaitan antara rasa kesepian dengan kepikunan. Selama 3 tahun, peneliti melacak data kesehatan dari 2.000 orang lebih yang tidak memiliki tanda-tanda demensia dan hidup sendirian.
Kesemua peserta diperiksa kesehatan mentalnya, ditanyai kesehatan fisik serta kemampuannya untuk melaksanakan rutinitas sehari-hari, juga ditanyai apakah merasa kesepian atau tidak. Setelah itu, para peserta diuji tanda-tanda demensia atau kepikunannya.
Di awal penelitian, sekitar 46 persen peserta hidup sendiri, 75 persen mengaku tidak memiliki dukungan sosial dan kurang dari 20 persen mengaku merasa kesepian. Setelah 3 tahun, sebanyak 9,3 persen orang yang tinggal sendiri mengalami demensia, sedangkan pada orang yang tinggal bersama orang lain hanya 5,6 persen.
Orang yang merasa kesepian memiliki kemungkinan 2 kali lebih besar mengalami demensia dalam waktu 3 tahun dibandingkan yang tidak kesepian. Perbandingannya adalah 13,4 persen banding 5,7 persen.
Hasil analisis lebih lanjut menunjukkan bahwa orang yang tinggal sendiri maupun yang menduda atau menjanda memiliki kemungkinan 70 – 80 persen lebih tinggi mengalami demensia dibandingkan yang tinggal bersama orang lain. Kecenderungan ini berlaku sama pada pria maupun wanita.
Ketika memperhitungkan faktor-faktor lain, peneliti menemukan bahwa orang yang kesepian memiliki kemungkinan 64 persen lebih tinggi terserang berbagai jenis penyakit. Temuan ini menegaskan bahwa rasa kesepian akan menambah risiko demensia di kemudian hari.
“Menariknya, fakta bahwa ‘rasa kesepian’ lebih berkaitan dengan demensia daripada ‘menjadi sendirian’. Hal itu menunjukkan bahwa ini bukanlah situasi objektif, tetapi tidak adanya persepsi kedekatan sosial yang meningkatkan risiko penurunan kognitif,” ungkap para peneliti seperti dilansir Medical Xpress, Selasa (11/12/2012).
Menurut peneliti, rasa kesepian dapat mempengaruhi kognisi dan memori karena jarang digunakan. Atau, kesepian bisa jadi merupakan tanda-tanda munculnya demensia dan menjadi reaksi atas gangguan kognisi serta perubahan seluler yang terjadi di otak.
Banyak orang mengangap bahwa luka kecil sebaiknya dibiarkan terbuka agar cepat mengering dan sembuh. Faktanya, membiarkan luka dalam keadaan terbuka justru dapat memperlambat masa penyembuhan luka.
“Itu salah satu mitos yang sering kita dengar bukan cuma di kalangan awam, di kalangan medis juga,” ungkap certified wound specialist physicianatau dokter spesialis luka dari RS Pantai Indah Kapuk dr Adisaputra Ramadhinara CWSP FACCWS, di Jakarta, Sabtu (29/9).
Membalut dengan kain kasa
Berdasarkan penelitian pada hewan coba maupun manusia, proses penyembuhan pada luka yang ditutup akan lebih cepat dibandingkan dengan luka yang dibiarkan terbuka. Penutup luka dapat membantu menciptakan kondisi yang lembap di area luka sehingga proses penyembuhan menjadi lebih optimal.
“Jadi yang benar, luka lebih cepat kalau kondisi lembap. Tidak kering, tidak basah,” lanjut Adisaputra.
Selain mempercepat proses penyembuhan luka, penutup juga diperlukan agar area luka tidak mudah dimasuki bakteri dari luar yang mungkin mengontaminasi dan menginfeksi luka. Sebagian orang lebih suka menutup luka dengan kain kasa, namun sebagian lain lebih menyukai plester.
Pada luka tidak boleh terbuka. Hal ini akan menimbulkan koreng, memperlambat proses pemulihan kulit, dan meningkatkan risiko terkena infeksi dan meninggalkan bekas luka. Kemudian pada anak-anak paling senang mengutak-atik korengnya, sehingga luka akan kotor dan terbuka lagi. Padahal, luka yang terpapar sinar matahari akan lebih lama merah dan merusak sel-sel kulit baru selama proses pemulihan. Nah, perlindungan yang diberikan perban atau plester pembalut luka (oksigen bisa masuk dan kelembapan kulit tetap terjaga) adalah lingkungan terbaik untuk regenerasi kulit baru. Karenanya, jaga agar luka tetap tertutup sampai benar-benar sembuh.
Adisaputra lebih menganjurkan agar luka kecil ditutup dengan plester, bukan kain kasa. Salah satu alasannya, kain kasa dapat menempel dengan jaringan luka di bawahnya sehingga saat kain kasa dilepas untuk diganti akan menimbulkan rasa perih.
Plester luka
Penutupan luka menggunakan plester lebih baik daripada kain kasa. Plester ini ialah perban kecil yang digunakan pada luka yang tidak begitu serius untuk diberi perban besar. Plester ditemukan oleh Earle Dickson pada tahun 1920. Plester berguna melindungi luka dari terbentur, rusak, atau kotor. Plester juga biasanya ditutupi oleh tenunan, plastik, atau karet lateks yang memiliki kemampuan rekat. Meskipun terdapat banyak variasi plester dengan fungsi perlindungan. Tetapi Jenis Plester yang berfungsi menyebarkan pengobatan ke kulit alih-alih untuk melindungi luka disebut plester transdermal.
Plester transdermal (transdermal patch) atau plester kulit adalah plester adesif yang mengandung obat yang ditempatkan pada kulit untuk menghantarkan dosis pelepasan obat berdasarkan waktu melalui kulit dan dalam aliran darah.
Pertama kali tersedia secara komersil dan disetujui oleh FDA (Food and Drug Administration) Amerika Serikat pada Desember 1979,yaitu scopolamine untuk mabuk kendaraan. Menurut perkembangannya saat ini terdapat plester yang memiliki lapisan yang dapat berfungsi ampuh membunuh kuman,mencegah infeksi dan mempercepat penyembuhan luka yang terbuka. Pada plester jenis ini sekarang bisa dijumpai seperti tensoplas dan hansaplash.
Plester ini terdapat lapisan berupa bantalan luka. Bantalan luka ini mengandung silver yang bekerja aktif melepaskan ion – ion antiseptic selama proses penyembuhan. Ion – ion antiseptic inilah yang akan mempercepat penyembuhan pada luka tersebut. Kandungan antiseptiknya akan mencegah infeksi pada luka yang diakibatkan bakteri. Selain itu. antiseptik ini adalah senyawa kimia yang digunakan untuk membunuh atau menghambat pertumbuhan mikroorganisme pada jaringan yang hidup seperti pada permukaan kulit . Terutama pada mikroorgsnisme yang merugikan seperti kuman.
Penggunaan antiseptik sangat direkomendasikan ketika terjadi epidemi penyakit karena dapat memperlambat penyebaran penyakit.
Minuman bersoda tidak hanya buruk bagi kesehatan, tetapi juga terhadap berat badan. Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh lebih ramping, cobalah untuk mengurangi minum minuman bersoda. Sebab, minuman jenis ini dapat memicu Anda untuk makan lebih banyak, yang berujung pada obesitas. Kesimpulan ini diperoleh dari penelitian yang digelar Universitas Birzeit di Palestina, dan didanai dengan hibah dari institusi yang sama.
Segelas Soda
Hubungannya dengan obesitas
Teori kalori dan gula tersebut dibuktikan dalam sebuah penelitian ilmiah oleh Malik VS dkk. Jurnal yang dimuat di American Jornal of Clinical Nutrition ini membuktikan bahwa asupan minuman soda berhubungan dengan peningkatan berat badan seseorang.
Setiap kaleng minuman soda yang dikonsumsi mampu meningkatkan risiko obesitas hingga 60%. Studi lain menyebutkan asupan yang sama mampu menambah timbangan Anda 0,5 kg dalam 4 tahun. Itu baru hitung-hitungan satu kaleng soda.
Mengingat minum soda berpotensi bikin gemuk dan mengancam kesehatan, ada baiknya Anda berpikir ulang sebelum meneguknya. Pilih jenis minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus tanpa pemanis tambahan. Selain lebih bersahabat dengan timbangan, minuman ini juga baik untuk menjaga tubuh tetap fit dan tidak mudah sakit.
Penyebab soda menambah gemuk
1. Soda Punya Kandungan Kalori Yang Tinggi
Tahukah anda bahwa terlalu banyak kalori dapat menyebabkan kenaikan berat badan? Dalam sebuah kaleng soda rata-rata memiliki sekitar 150 kaloridan ini akan menambah berat badan kita apalagi kalau kita konsumsi setiap hari. Terbayang kalau kita minum soda dalam Super Big, kita mungkin dapat menimbun kalori sekitar 1.000 kalori ekstra.
2.Banyak Gula Dalam Soda
Kecuali kalau kita minum diet soda, mungkin gula yang terkandung hanya sedikit dalam soda tersebut. Bahkan, dalam sekaleng soda memiliki kandungan gula lebih dari yang kita butuhkan sepanjang hari. Inilah yang membuat soda juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Soda Dapat Menambah Energi, Tapi Miskin Gizi
Minum soda mungkin dapat memberikan energi karena gula yang dikandungnya. Namun, kita tidak mendapatkan vitamin atau mineral dan hanya mendapatkan terlalu banyak gula. Banyak perempuan menghindari makanan ringan karena takut berat badan, tetapi kenyataannya adalah makanan ringan sebenarnya pilihan yang lebih baik daripada minum soda. Konsumsilah sepotong buah dan dapatkan kandungan gula alami dan serat untuk membantu kita mendapatkan energi.
4. Soda Juga Bisa Bikin Kita Kecanduan
Ketika meminum soda setiap hari, kita akan terbiasa menginginkannya satu dalam setiap hari. Rasanya yang manis dan bisa meredam dahaga membuat kita merasa nyaman untuk mengkonsumsinya. Inilah yang membuat soda mudah menaikkan berat badan.
5. Bahkan Soda Low Fat Juga Bisa Buat Gemuk
Beralih ke soda rendah lemak bukan berarti kita terbebas dari kenaikan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita meminum soda rendah lemak saat menjalankan diet, tubuh kita berpikir untuk mendapatkan sesuatu yang manis dan kita selalu ingin mencoba untuk makan makanan yang manis. Inilah yang membuat diet gagal. Selain itu, ada beberapa bukti bahwa pemanis buatan menimbulkan risiko kesehatan. Pilihlah air mineral sebagai gantinya.
Demikianlah artikel mengenai minuman bersoda. Ada baiknya kita mengurangi minum minuman bersoda dan menggantinya dengan air putih. Agar menjadikan tubuh kita lebih sehat.
Berenang adalah salahsatu olahraga yang tentu banyak manfaatnya. Bagi sebagian orang berenang dijadikan salahsatu hobi mereka.
Berenang dapat dilakukan di kolam renang seperti di tempat rekreasi dan hotel berbintang. Keasikan berenang ternyata menyimpan efek negatif khususnya bagi kesehatan. Kolam renang yang dipergunakan banyak orang potensial sebagai tempat berkumpul bakteri dan kuman. Sebelum berenang wapadai bahaya penyakit yang siap mengintai kesehatan.
Atlet renang
Berdasarkan penelitian para ahli, ada beberapa penyakit yang rentan tersebar melalui aktivitas berenang di kolam renang, di antaranya:
1. Cacingan
Banyaknya orang berenang menyebabkan banyak komponen yang terkontaminasi ke air di kolam renang, salah satunya cacing. Cacing masuk ke tubuh melalui air yang tertelan. Tanda-tandanya adalah rasa gatal pada kulit, demam, muntah, dan diare. Jika terjadi gejala demikian segera ambil tindakan pengobatan. Dikhawatirkan cacing berkembang dalam tubuh menjadi parasit.
2. Diare
Sanitasi kolam renang yang tidak baik mengakibatkan bakteri Eschericia Coli berkembang biak. Jika tak sengaja menelan air kolam, resiko terkena penyakit diare akan sangat besar.
3. Kulit Gatal
Bakteri Pseudomonas Aeruginosa dapat menyebabkan kulit gatal. Bakteri ini berkembang cepat di kolam renang yang tidak dibersihkan secara rutin. Ketika terkena maka kulit akan terasa gatal dan memerah.
4. Gangguan Telinga
Bakteri rentan masuk melalui telinga. Hal tersebut menyebabkan infeksi, peradangan, dan gatal-gatal pada bagian telinga.
5. Gangguan Mata
Untuk membersihkan kolam renang, pengelola kolam renang menggunakan klorin dan desinfektan kimia. Kedua senyawa tersebut ketika mengenai mata dapat menyebabkan gangguan pada mata seperti iritasi dan kemerahan.
6. Hepatitis A
Kolam renang dipergunakan oleh khalayak ramai. Pengelola kolam renang juga tak dapat mendeteksi pengguna yang akan berenang. Dalam sebuah penelitian virus hepatitis A pernah ditemukan di kolam renang umum.
7. Infeksi Pernapasan
Infeksi ini disebabkan oleh bakteri Legionella. Bakteri ini berkembang biak pada kolam renang yang kurang bersih. Untuk infeksi pernapasan parah akan menyebabkan sakit kepala, demam tinggi, nyeri otot, dan menggigil.
Banyak lagi dampak negatif berenang jika tidak diwaspadai. Harus berhati-hati ketika berenang. Harus berhati-hati pula dalam memilih kolam renang. Lebih baik mencegah daripada mengobati. Lebih baik tidak berenang, jika fasilitas kolam renang terlihat tidak menyakinkan atau kurang higienis.
Tips Bagi Perenang
Agar terhindar dari dampak negatif berenang yang berimbas ke kesehatan tubuh, ada beberapa tips yang dapat dijadikan sebagai referensi bagi perenang, seperti :
1. Selektif Memilih Kolam Renang
Ada banyak tempat yang menyediakan kolam renang. Baiknya melakukan survey terlebih dahulu. Dengan demikian akan didapati mana kolam renang yang bersih dan secara rutin dibersihkan. Agar kita tidak terjebak dalam kolam renang yang tidak bersih.
2. Kaca Mata Perenang
Ketika berenang baiknya menggunakan kaca mata renang. Agar mata terhindar dari interaksi berlebihan dengan air. Mata akan tetap bersih dan nyaman. Iritasi dan mata kemerahan disebabkan karena mata berinteraksi berlebihan dengan air di kolam.
3. Pelindung Telinga
Senada dengan kaca mata, pelindung telinga juga diperlukan. Agar telinga tak dimasuki air kolam renang. Air kolam ketika masuk ke telinga secara tak terkontrol, akan membuat telinga terganggu, bahkan sakit.
4. Bersihkan Diri
Biasakan bersihkan diri setelah berenang. Pergunakan sabun anti bakteri yang dapat dibeli di apotik. Pakaian renang juga harus dibersihkan. Agar bakteri dan kuman tak berkembang biak. Tubuh dan pakaian harus kering dan bersih.
Tips bagi Pengelola Kolam Renang
Pengelola kolam renang wajib memiliki tips dalam menjalankan usahanya. Jangan hanya memikirkan keuntungan. Kesehatan pengguna kolam renang juga harus diperhatikan. Ada beberapa tips, diantaranya:
1. Regulasi Air
Pengelola kolam renang harus secara rutin melakukan pergantian air kolam renangnya. Air harus baru, bukan air daur ulang. Dengan demikian air tetap segar dan bersih.
2. Pemberian Anti Bakteri
Selain air, anti bakteri juga sangat penting. Jadi selain bersih, air juga sehat dan tidak terkontaminasi bakteri dan kuman. Baiknya lakukan konsultasi dengan dinas kesehatan untuk mengetahui akti bakteri apa yang paling baik.
3. Pembersihan Kolam Renang
Kolam renangnya juga harus dibersihkan secara rutin. Bisa saja ada lumut dan jamur yang tumbuh didasar kolam maupun di dinding kolam. Tak hanya itu, bisa jadi kotoran makanan pengunjung juga mengendap.
Ada lagi banyak cara agar berenang nyaman dan sehat. Intinya perenang dan pengelola kolam renang harus sama-sama memperhatikan. Perenang dapat memperoleh manfaat yang maksimal dari aktivitas berenangnya. Pengelola juga dapat memperoleh keuntungan dari usaha yang dikelolanya.
Demikian itulah dampak nya dan cara tips tips agar berenang di kolam aman bagi tubuh. Semoga bermanfaat!
Sumber : http://harian.analisadaily.com/kesehatan/news/waspada-efek-negatif-di-kolam-renang/626328/2018/10/01
Selain suka dengan makanan pedas, masyarakat Indonesia juga dikenal luas sebagai pecinta kerupuk. Bahkan, banyak orang yang mengaku tidak bisa menikmati makanan tanpa adanya kerenyahan kerupuk sebagai salah satu lauknya. Selain teksturnya yang renyah, rasanya juga gurih. Tetapi, makan kerupuk secara berlebihan ternyata tidak baik buat kesehatanmu.
Kerupuk putih
Berikut ini tabel kandungan gizi pada 100 gram kerupuk.
Energi (Kkal)
Protein (gram)
Lemak (gram)
Karbohidrat (gram)
Air(gram)
Kerupuk Aci
350
0.5
0.2
85.9
12.0
Kerupuk Ikan
342
16.0
0.4
65.6
16.0
Kerupuk Udang
359
17.2
0.6
68.2
12.0
Kerupuk Rambak
422
83.0
4.0
0
15.0
Kerupuk Melinjo
345
12.0
1.5
71.5
13.0
Rata-rata jumlah kerupuk ketika dikonsumsi sebagai teman makan ialah 7,5 gram. Jadi, dalam sekali makan kerupuk memberikan 30 kkal energi, 0,06 gram protein, 0,08 gram lemak, dan 12 gram karbohidrat. Dengan demikian dapat kita simpulkan bahwa kerupuk memiliki kandungan gizi yang sedikit. Dengan nutrisi yang sedikit itu, kerupuk tidak akan memberikan manfaat yang begitu banyak bagi tubuh.
Setelah mengetahui kandungan gizi pada kerupuk, ketahui juga dampak yang ditimbulkan mengonsumsi kerupuk secara berlebihan. Berikut dampaknya :
1. Merusak Organ dan Saluran Pencernaan
Kerupuk yang mengandung zat-zat kimia dapat merusak organ dan saluran pencernaan kita. Apalagi jika dilihat dari kandungan gizinya, kerupuk tidak memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh.
2. Makanan yang Lebih Penting Akan Membusuk Lebih Cepat
Untuk mencerna makanan diperlukan waktu yang tidak sedikit. Apabila kita terlalu banyak mengonsumsi kerupuk, yang nutrisinya sedikit, makanan yang kita konsumsi setelah kerupuk akan mengantri. Jika terlalu lama mengantri, makanan tersebut akan membusuk lebih cepat ketika nutrisinya belum terserap semua.
3. Merusak Organ Hati
Tidak jarang kita temui penjual-penjual kerupuk yang memasukkan bahan-bahan kimia berbahaya ke dalam kerupuk. Terlalu banyak mengonsumsi kerupuk yang mengandung bahan-bahan berbahaya dapat membuat kerja hati terbebani. Hal ini berkaitan dengan fungsi hati, yaitu menetralisir racun dalam tubuh dan makanan. Dalam jangka panjang, keadaan ini akan menyebabkan gangguan hati, seperti sirosis.
4. Meningkatnya Risiko Gagal Ginjal
Selain memberatkan hati, bahan-bahan kimia berbahaya dalam kerupuk juga dapat memberatkan kerja ginjal yang memiliki fungsi untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dengan membiarkan ginjal bekerja berlebihan, lama-kelamaan akan terjadi penurunan fungsi ginjal sampai akhirnya terjadi gagal ginjal.
5. Merusak Kerja Otak
Zat-zat kimia berbahaya dalam kerupuk mampu mempengaruhi kinerja otak dan sistem saraf lain. Jika otak, yang notabene merupakan sistem pusat koordinasi, sudah rusak, maka akan timbul penyakit lainnya.
6. Merusak Hormon
Salah satu zat dalam kerupuk yang merusak hormon ialah polycarbonate dan bispherol A.
7. Meningkatkan Risiko Kanker
Tidak jarang para penjual kerupuk memakai plastik sebagai bahan pembuatan kerupuk. Hal ini bertujuan untuk membuat kerupuknya semakin renyah. Jika plastik itu berhasil masuk ke dalam tubuh, maka ia akan mengendap di suatu tempat. Tempat pengendapan plastik itu dapat menjadi sasaran empuk bagi kanker. Jadi, semakin banyak mengonsumsi kerupuk, semakin meningkat risiko kanker terjadi.
8. Obesitas
Kerupuk dapat berakibat negatif ketika dimakan sebagai camilan yang gurih atau manis. Misalnya, ketika makan kerupuk melinjo manis. Orang akan lupa dan tidak sadar telah mengonsumsi terlalu banyak. Dengan mengonsumsi 50 gram kerupuk melinjo goreng kita telah mendapatkan 8 gram lemak dan 35 gram karbohidrat. Hal ini sudah cukup memicu naiknya berat badan.
9. Merusak Garis Keturunan Pada Ibu Hamil
Ibu hamil yang mengkonsumsi kerupuk secara berlebihan akan membahayakan janinnya. Sebab, kandungan yang terdapat dalam kerupuk memungkinkan terjadinya mutasi sel atau kromosom yang menyebabkan mutasi genetik. Hal tersebut terjadi karena adanya kelainan dalam darah sang Ibu.
10. Tekanan Darah Tinggi Akibat Kadar Natrium Dalam Kerupuk
Hampir semua kerupuk rasanya begitu menggiurkan karena giruh. Hal ini disebabkan oleh taburan garam dan bumbu penyedap yang biasa digunakan dalam julah yang tidak sedikit pada proses pembuatannya. Nah, penggunaan garam tersebut memicu tingginya kadar natrium dalam kerupuk. Apabila mengkonsumsinya secara berlebihan maka kamu bisa terkena tekanan darah tinggi.
Itulah pembahasan mengenai dampak dari mengonsumsi kerupuk. Sebenarnya boleh-boleh saja mengonsumsi kerupuk tetapi tidak boleh banyak dan jangan terlalu sering. Semoga bermanfaat!
Kuaci adalah salah satu cemilan yang banyak digemari oleh berbagai kalangan masyarakat. kebanyakan kuaci diolah dari biji bunga matahari yang dikeringkan kemudian diasinkan. namun, ternyata produk kuaci juga dapat dihasilkan dari biji buah semangka serta biji labu wuluh.
Kandungan Nutrisi Yang Terdapat Pada Kuaci
Kuaci yang paling umum ditemukan adalah jenis kuaci yang berasal dari biji bunga matahari. Nah, apa saja yang terkandung dalam kuaci biji bunga matahari? Kandungannya adalah sebagai berikut :
Kuaci biji bunga matahari
lemak tak jenuh (lemak baik) dan kandungan asam linoleat
Hampir 90% kandungan lemak yang terkandung di dalam kuaci ialah lemak tak jenuh (lemak baik) dan kandungan asam linoleat yang mencapai 72%. dari berbagai hasil penelitian menunjukkan kalau makanan yang banyak mengandung lemak tak jenuh begitu baik buat membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sehingga dengan begitu akan bisa menurunkan resiko terjadinya gangguan atau penyakit kardiovaskular.
Vitamin E
Kuaci biji bunga matahari juga sarat akan kandungan manfaat vitamin E, yaitu vitamin yang dapat bertindak sebagai antioksidan serta anti radang. vitamin E berguna buat menurunkan resiko penyakit kardiovaskular (jantung). menurunkan resiko terjadinya plak pada pembuluh darah, menurunkan resiko terkena gangguan penyakit kanker kolon, mengurangi tingkat keparahan serta hot flush yang terjadi pada perempuan yang tengah dalam masa menapause, menurunkan resiko komplikasi diabetes, menurunkan tingkat resiko gangguan penyakit yang dipengaruhi oleh radikal bebas serta radang semisal asma, osteoarthiritis, rheumathoid arthiritis, melindungi daya ingat otak serta membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berlebihan.
Fosfor
Kuaci biji bunga matahari juga mempunyai kandungan fosfor yang cukup baik, dimana dalam setiap 100 gramnya terdapat +/- 705 sampai 755 mg fosfor yang begitu baik buat membantu dalam proses pembentukan masa tulang serta gigi. sehingga dengan begitu akan bisa menurunkan resiko osteoporosis.
Kalium
Kalium adalah salah satu jenis mineral yang banyak terkandung dalam biji kuaci biji bunga matahari, dimana dalam setiap 100 gram kuaci terdapat kandungan kalium sebesar 648 sampai 689 mg. jenis mineral ini begitu baik buat mengimbangi kandungan natrium di dalam tubuh. selain itu, sifat hipotensif yang dimiliki oleh kalium akan bisa membantu menurunkan tekanan darah. artinya, mengkonumsi kuaci akan membantu menurunkan resiko tekanan darah tinggi (hipertensi).
Kalsium
Jenis mineral lain yang ada pada kuaci biji bunga matahari adalah kalsium. dalam 100 gram kuaci terdapat kandungan kalsium sebesar 54 sampai 116 mg. manfaat kalsium begitu baik buat membantu proses pembentukan tulang serta gigi. sehingga bisa melindungi tubuh dari gangguan osteoporis.
Natrium
Kandungan mineral lain yang enggak kalah penting dari kuaci biji bunga matahari ialah natrium sebesar 3 sampai 99 mg dalam 10 gram kuaci, zat besi sebesar 6,77-7,28 mg serta tembaga sebesar 0,69-1,75 mg di dalam setiap 100 gramnya.
Folat
Kuaci biji bunga matahari juga kaya akan kandungan folat yang begitu baik buat membantu dalam proses pembentukan sel-sel tubuh baru serta menutrisi otak.
Magnesium
Magnesium yang terdapat dalam kuaci biji bunga matahari sangat baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah timbulnya asma, serta mencegah gangguan migrain.
Selenium
Selenium merupakan jenis mineral yang sangat penting untuk menurunkan resiko berbagai jenis penyakit kanker, seperti kanker kolon, kanker kandung kemih, dan kanker prostat. Selain itu, selenium juga sangat baik bagi kesehatan jantung.
Asam Amino
Kandungan asam amino yang dikenal dengan tryptophan berperan penting dalam pembentukan serotonin.
Serat Pangan
Serat pangan yang ada pada kuaci biji bunga matahari juga sangat baik untuk membantu mengontrol tingkat kolesterol dalam darah.
Protein
Di dalam 100 gram kuaci biji bunga matahari juga mengandung sekitar 21 gram manfaat protein atau menyediakan sekitar 37% dari jumlah protein yang direkomendasikan untuk tubuh. Kandungan protein sangat baik untuk menunjang pertumbuhan seperti dalam proses pembangunan otot-otot dalam tubuh.
Asam Klorogenat
Kuaci biji bunga matahari menghasilkan asam klorogenat yang sangat baik untuk membantu mengurangi kadar gula dalam darah, sehingga dapat menurunkan resiko penyakit diabetes.
Fitosterol
Dalam 100 gram kuaci biji bunga matahari juga terkandung sekitar 270 hingga 289 mg fitosterol yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, menyehatkan jantung, meningkatkan respon imun, serta dapat menurunkan resiko berbagai jenis kanker.
Manfaat Mengkonsumsi Kuaci
Sebelumnya telah dijelaskan kandungan yang terdapat pada kuaci beserta dengan kegunaan kandungan nutrisi itu sendiri. Sekarang, ada baiknya kalau kita juga membahas tentang manfaat dari mengkonsumsi kuaci. Ingin tahu apa saja manfaatnya? Berikut ini adalah beberapa manfaat yang didapatkan karena mengkonsumsi kuaci, antara lain :
1. Menyehatkan jantung
Kuaci yang berasal dari biji bunga matahari bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Hal itu karena biji bunga matahari adalah sumber vitamin E yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Sebab vitamin E mengontrol kadar kolesterol yang memicu penggumpalan arteri dan menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
2. Agen anti inflamasi
Selain mengontrol kolesterol, vitamin E pada kuaci biji bunga matahari juga merupakan agen anti inflamasi. Tugasnya adalah melindungi membran sel, molekul, dan jaringan demi mencegah berbagai macam penyakit yang mengancam.
3. Menurunkan risiko penyakit kulit
Kemudian, kuaci juga bermanfaat untuk kesehatan kulit kita. Vitamin E sering dijadikan bahan kecantikan alami bagi kulit. Sebab vitamin ini memang mampu melindungi kulit dari serangan sinar UV matahari. Kandungan vitamin E dalam kuaci pun ampuh menurunkan risiko penyakit kulit dan kondisi terbakar akibat matahari.
4. Mencegah kanker
Selanjutnya, ternyata kuaci juga bisa menjadi pencegah penyakit kanker. Kandungan selenium tinggi pada kuaci biji bunga matahari dikaitkan dengan risiko kanker yang rendah. Sebab selenium mencegah kerusakan DNA yang biasanya memicu pertumbuhan sel kanker pada tubuh.
5. Baik bagi tulang
Nutrisi lain yang tak kalah penting dalam kuaci biji bunga matahari adalah magnesium. Senyawa ini dibutuhkan demi menjaga kesehatan tulang. Sehingga gemar mengonsumsi kuaci pun setidaknya mampu menurunkan risiko osteoporosis. Jadi, kesehatan tulang bakalan terjaga kalau kita mengkonsumsi kuaci.
6. Melindungi saraf
Tugas lain dari magnesium adalah mencegah kalsium mengalir ke sel-sel saraf. Adanya magnesium membuat sel saraf, peredaran darah, serta otot tetap rileks. Jika kekurangan magnesium, kalsium bisa mengalir ke sel saraf dan mengganggu kinerjanya.
7. Menetralkan Radikal Bebas
Manfaat kuaci biji bunga matahari yang selanjutnya adalah untuk menangkal radikal bebas. Sahabat tahu nggak sih apa guna vitamin E? vitamin E adalah salah satu vitamin yang berguna untuk kulit serta beberapa bagian dari dalma tubuh kita. Nah vitamin E ini ada terdapat dalam biji bunga matahari. Vitmin E ini juga berguna untuk menetralkan radikal bebas loh! Sehingga sel sel yang ada pada tubuh kita tetap terjaga dengan sehat.
Vitamin E ini juga mengandung efek yang namanya anti in-flamasi sehingga dapat mengurangi beberapa gejala penyakit yang akan lumayan mengganggu hidup kita seperti osteoporosis dan asma.
8. Mengurangi Resiko Stroke
Seperti yang sudah dijelaskan, magnesium mempunyai manfaat untuk menurunkan kolesterol jahat dan membantu menaikkan kadar kolesterol baik dalam darah. Dengan mengkonsumsi makanan yang berperan dalam meningkatkan kadar kolesterol baik, akan membantu meningkatkan profil lipid darah sehat. Dengan demikian akan membantu mengurangi resiko terjadinya stroke.
9. Baik untuk perkembangan janin
Dalam kuaci mempunyai kandungan asam folat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 227 mg / 100 gr. Asam folat ini sangat bermanfaat untuk perkembangan otak janin didalam kandungan.
10. Menurunkan kadar gula dalam darah
Biji bunga matahari atau kuaci mempunyai kandungan senyawa poli-fenol seperti asam chlorogenic, asam quinic, dan asam caffeic. Senyawa tersebut mempunyai fungsi sebagai anti oksidan alami yang mengusir radikal bebas an senyawa oksidan yang berbahaya bagi tubuh. Asam klorogenat yang terkandung dalam kuaci untuk menurunkan kadar gula darah serta menghambat terjadinya perpecahan glikogen dalam hati.
11. Membantu mencegah penyakit kanker
Salah satu manfaat kuaci yang lainnya adalah sebagai pengontrol kerusakan sel sehingga berperan penting dalam mencegah serangan kanker. Hal tersebut dikarenakan kuaci mengandung selenium yang merupakan musuh utama sel kanker. Selenium telah terbukti memicu perbaikan DNA dan sintesis dalam sel yang rusak, selain itu selenium juga mampu menghambat petumbuhan dan mematikan sel kanker.
12. Memelihara Kadar Homosisten
Kuaci juga mengandung folat yang membantu pertumbuhan sel-sel darah merah untuk metabolisme dan menjaga homosisten dan asam amino dalam tubuh agar tetap berada dalam keadaan normal.
13. Sebagai Obat Penenang
Sebagai obat penenang
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium membantu mengurangi penyakit asma, menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah sakit kepala migrain, serta mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Kandungan magnesium dalam kuaci berfungsi sebagai ‘obat penenang’ sehingga penggemar kuaci akan dijauhkan dari stres, migrain, dan tetap rileks.
14. Antioksidan yang baik
Beberapa penyakit yang disebabkan oleh peradangan alami seperti nyeri sendi, infeksi lambung, dan asma bisa diredakan dengan makan kuaci, sebab kuaci biji bunga matahari adalah sumber antioksidan yang baik.
Demikian artikel mengenai seputar kuaci. Ternyata kuaci memiliki kandungan gizi yang banyak begitu pula manfaatnya. Tetapi meski banyak manfaatnya, tetap harus dibatasi mengonsumsi kuaci. Karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
