Wellagree

Category: Info Kesehatan

  • Mindset Salah! Berkeringat Banyak Bukan Menandakan Banyak Kalori Terbakar

    Saat olahraga tentu yang kita cari pasti keringat. Dan mindset berkeringat banyak saat olahraga itu menandakan banyak pula lemak yang terbakar. Kondisi ini selalu diincar oleh siapa saja yang sedang menjalani program diet. Olahraga tanpa kehadiran keringat yang mengucur deras rasanya tak bisa merasa puas.

    Tapi apakah benar skala lemak terbakar bisa diukur dengan derasnya keringat yang keluar?

    Simak dulu penjelasan yang TribunStyle lansir dari Times of India ini.

    Apa maksud berkeringat?

    Healthline

    Berkeringat adalah mekanisme pendinginan tubuh. Ini berarti ketika kamu berkeringat berlebihan selama sesi latihan, tubuhmu perlu menenangkan diri dan kembali ke suhu tubuh normal.

    Orang-orang yang berolahraga secara teratur dan berpola makan benar, cenderung berkeringat lebih banyak dari orang yang baru memulai program kebugaran. Namun, untuk kesalahannya, keringat ini tak selalu dijadikan tanda untuk kehilangan lemak.

    Jadi, proses berkeringat dan membakar kalori yang berulang-ulang ini berakibat pada penurunan berat badan saja. Bukan termasuk kehilangan lemak.

    Apa itu kehilangan lemak?

    Ada 3 jenis lemak yang akan kamu temui jika kamu mendapatkan analisis tubuh.

    Ini termasuk yang berada di bawah kulit (subkuntan), yang ada di rongga tubuh (viseral), dan intramaskular atau yang berada di sejumlah otot. 3 jenis lemak ini sering menjadi lemak membandel jika tak ada perlakuan yang tepat. Makanan yang salah akan berakibat pada pengendapan secara berlebihan.

    Mengapa berkeringat tidak berarti kehilangan lemak

    Saat berolahraga terlalu banyak atau masuk sauna, tubuh sering mengeluarkan keringat. Sayangnya, itu bukan berarti anda kehilangan lemak. Tubuhmu akan membakar kalori dan menggunakan enegri dari persediaan lemakmu. Tapi ini akan diisi ulang usai anda makan selanjutnya. Kehilangan lemak bisa terjadi dengan asupan protein dan kandungan lemak.

    Nah, jika anda menjalani latihan kardio, tubuh akan merespon makanan ini dengan baik. Yoga dan pilates tidak menyebabkan hilangnya lemak karena membuat anda kurang berkeringat. Gaya itu hanya untuk membngun tubuhmu bugar secara fungsional.

    Oleh karena itu, berkeringat saat gym atau berjalan beram-jam bukan berarti anda membakar lemak banyak. Hanya saja tubuhmu sedang mencoba mendinginkan diri.

    Menurut Penasihat Pendidikan untuk National Academy of Sports Medicine Jenny Scott , GM – HR , NASM – CPT , CES , PES , FNS, mengatakan, keringat ternyata bukan ukuran kalori terbakar.

    “Tubuh kita memproduksi keringat sebagai cara mendinginkan, jadi ini merupakan indikator bagaimana panas tubuh Anda. Dan semakin panas suhu tubuh inti Anda tak sama dengan banyaknya kalori yang terbakar,” kata Scott seperti dikutip dari WomensHealthMag, Senin (23/12/2013).

    Faktanya, lanjut Scott, semakin bugar Anda, maka semakin sedikit kemungkinan Anda berkeringat.

    “Seperti tubuh Anda lebih terkondisi, latihan yang lebih intens meningkatkan suhu tubuh inti Anda dan menghasilkan keringat. Namun, jika Anda sudah berkeringat setelah 10 menit latihan, bukan berarti Anda tidak fit. Orang memiliki jumlah kelenjar keringat yang berbeda. Di sisi lain, jika Anda bekerja keras dan tidak berkeringat, Anda mungkin super-fit, kelenjar keringat Anda minimal atau dehidrasi. Setelah semuanya, keringat tergantung dari cadangan air yang Anda miliki”.

    Untuk memastikan Anda tak kekurangan, Scott merekomendasikan menenggak 24 ons air sebelum pemanasan, dan delapan lagi setiap 30 menit selama Anda berkeringat. Perlu diingat, jika Anda merasa haus, Anda mungkin sudah dehidrasi.

    Semoga bermanfaat!

     

     

    Sumber :

    • Liputan6
    • Tribunnews

  • Segera Lakukan Ini Jika Anda Terkena Knalpot Panas

    Apa pun yang sedang Anda lakukan, pastikan Anda berhati-hati dan tetap awas terhadap lingkungan sekitar. Jika ceroboh sedikit saja, akibatnya bisa jadi cukup serius. Misalnya, ketika seseorang sedang berjalan di dekat sepeda motor dan secara tidak sengaja kakinya menyenggol knalpot yang masih sangat panas. Atau ketika sedang menyetrika pakaian, setrika yang panas bisa jatuh dan melukai kulit. Hal ini bisa menyebabkan luka bakar dan Anda harus segera menanganinya.

    Tips mengatasi luka bakar

    Bagi kita yang mengalami luka bakar akibat terkena knalpot panas terkadang merasa bingung bagaimana menangani luka yang kita alami. Namun anda jangan khawatir karena saya mempunyai beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk mengobati luka bakar yang kita alami. Simak penjelasan selanjutnya mengenai Penanganan Luka Bakar Akibat Knalpot sebagai berikut :

    1.Menggunakan Air Yang Mengalir

    Mengalir air untukluka bakar adalah pertolongan pertama. Usahakan menggunakan air yang mengalir misalnya dengan menggunakan keran pada luka bakar di atas yang anda alami. Maka hal ini bertujuan untuk mendinginkan luka bakar yang kita alami sehingga bisa mengurangi panas dan rasa sakit yang kita rasakan.

    2.Jangan Mengeloskan Luka Dengan Berbagai Macam Hal

    Mungkin informasi yang selama ini kita dapat, jika seseorang menderita luka bakar akibat dari suhu panas knalpot sebaiknya di olesi odol biar dingin. Ada juga saran untuk menggunakan kecap, minyak sayur, oli dan lain-lain. Tapi hal ini sebaiknya jangan dilakukan, karena luka bakar dapat menimbulkan kulit anda menjadi melepuh, terkadang juga terkelupas. Jika anda mengoleskan dengan bahan aneh maka dapat menyebabkan infeksi pada luka yang sedang anda alami.

    3.Harus Menghindari Penggunaan Kapas

    Membalut luka bakar anda dengan kapas adalah hal yang salah. Karena akan beresiko membuat kulit mati anda menempel pada kapas sehingga menyebabkan kulit kita mengelupas.

    4.Menutupi Luka Dengan Kasa

    Setelah itu jika anda merasa bahwa luka bakar akibat knalpot tidak terlalu parah, bisa menutupi luka dengan kasa steril. Anda juga bisa membantu menyembuhkan luka dengan cepat, caranya adalah dengan memberi larutan garam di kasa yang akan digunakan untuk menutupi luka.

    5.Harus Menghindari Memecahkan Gelembung Yang Terbentuk Pada Luka

    Gelembung yang terbentuk setelah luka bakar benar-benar mengandung cairan plasma. Tubuh membentuk cairan plasma ini untuk mencegah infeksi karena cedera. Karena itu, gelembung yang terbentuk tidak boleh dipecahkan sehingga cairan plasma tubuh tidak hilang secara sendirinya.

    6.Berikan Gel Lidah Buaya

    Jika luka yang ditimbulkan cukup ringan, maka jangan lupa beri gel aloe saat gelembung udara di kulit hampir kering. Khasiat lidah buaya untuk kulit bisa membantu memulihkan jaringan kulit sehingga lukanya tidak berbekas Gunakan alat yang bersih untuk mencegah cedera dan cepat pulih.

    Selain tahap di atas, ada pula beberapa hal lain yang harus diperhatikan. Misalnya, jangan menarik kulit pada luka yang menggembung, berikan selalu gel lidah buaya ketika gelembung udara pada kulit hampir kering, serta selalu menutup luka.

    Semoga bermanfaat!

     

     

    Sumber :

    • liputan6
    • hellosehat
    • kaskus

  • Penyakit Tiroid Rentan Dialami Perempuan? Benarkah?

    Apa itu penyakit tiroid?

    Penyakit tiroid adalah masalah umum yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon tiroid dalam tubuh Anda. Masalah terjadi ketika kelenjar tiroid menjadi kurang aktif (hipotiroid) atau terlalu aktif (hipertiroid). Kondisi  kelenjar ini pada dasarnya berbentuk kupu-kupu kecil yang ditemukan di depan leher.

    Tahukah Anda, perempuan empat sampai tujuh kali lebih berisiko terkena gangguan tiroid daripada pria? Gangguan tiroid secara tidak berimbang memengaruhi perempuan, namun gejalanya sulit dikenali. Kami meningkatkan kesadaran tentang bagaimana gangguan tiroid dapat memengaruhi kesehatan, kebahagiaan, karir, dan kesejahteraan pribadi perempuan.

    Merasa kepanasan atau sedikit kedinginan terus-menerus? Mungkin Anda akan berpikiran bahwa itu disebabkan AC kantor atau Anda hanya menganggapnya sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari. Sebenarnya, ini bisa menjadi tanda bahwa kelenjar tiroid Anda tidak berfungsi dengan baik.

    Gejala gangguan tiroid sering kali tidak diketahui, jadi kami berupaya meningkatkan kesadaran akan dampak gangguan tiroid terhadap perempuan.

    Bagaimana gangguan tiroid memengaruhi perempuan?

    Antara 160 dan 175 juta perempuan di seluruh dunia menderita gangguan tiroid, dan perempuan empat sampai tujuh kali lebih berisiko mengalami gangguan tiroid daripada laki-laki.

    Thyroid_Twitter_Images_04

    Mengetahui gangguan tiroid bisa terasa sulit karena gangguan tiroid dapat tersamarkan sebagai gangguan lain atau jika pada perempuan seperti gangguan/menopause.

     

    Jadi apa sajakah gejalanya?

    • Selalu merasa kepanasan atau kedinginan
    • Kesulitan untuk menurunkan atau menaikkan berat badan, meski disesuaikan dengan diet dan olahraga
    • Menstruasi tidak teratur
    • Sulit hamil
    • Merasa lelah atau lesu setiap hari
    • Tidak dapat berkonsentrasi di tempat kerja/sekolah
    • Merasa tertekan, cemas dan mudah tersinggung

    Gejalanya bisa terjadi secara bertahap, sehingga orang-orang terbiasa dengannya. Namun, tes darah sederhana dapat digunakan untuk mendiagnosis gangguan tiroid.

    Apa yang bisa saya lakukan untuk mencegah kondisi ini?

    Pada intinya, menjaga pola makan dan hidup sehat merupakan kunci utama mencegah kondisi ini terjadi. Selain pola makan dan  pengaturan makan yang dijaga, diperlukan juga untuk aksi mengurangi berat badan, atau yang kedua fokus untuk menjaga fungsi kelenjar ini agar bisa menghasilkan hormon yang sesuai dengan kebutuhan.

    Penelitian telah menemukan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dengan penyakit tiroid autoimun, tiroiditis Hashimoto, dan penyakit Graves.

    Kekurangan vitamin D juga lebih sering ditemukan pada pasien dengan penyakit tiroid dibandingkan dengan orang yang sehat dan tidak menderita penyakit autoimun.

    Suatu penelitian dalam jurnal Nutrition & Metabolism tahun 2014 melaporkan bahwa orang yang mengalami hipotiroid sebaiknya mengonsumsi lebih banyak protein. Asupan protein yang tinggi ternyata bisa mempercepat metabolisme dalam tubuh. Selain mengatur jumlah protein yang dimakan, perhatikan juga zat gizi lainnya seperti:

    1. Yodium

    Yodium adalah mineral yang sangat penting dalam tubuh untuk membuat hormon tiroid. Jika seseorang kekurangan yodium maka risiko mengalami hipotiroidisme akan semakin tinggi.

    Jika hipotirodisme Anda akibat mengalami kekurangan yodium, tambahkan garam meja beryodium ke makanan Anda atau makan lebih banyak makanan yang mengandung yodium tinggi, seperti ikan, susu, dan telur.

    2. Selenium

    Selenium yang selanjutnya akan membantu tubuh mengaktifkan hormon ini sehingga bisa digunakan dengan optimal dalam tubuh. Mineral selenium ini juga memiliki manfaat antioksidan, yang berarti mineral ini bisa melindungi kelenjar tiroid dari radikal bebas.

    Tambahkanlah dalam makanan Anda ekstra selenium. Selenium bisa didapatkan dari kacang-kacangan, ikan tuna,dan ikan sarden. Suplemen selenium hanya boleh diminum sesuai dengan anjuran dokter, sebaiknya tidak menggunakannya secara mandiri.

    3. Zink

    Bekerja sama dengan selenium, zink yang akan membantu tubuh mengaktifkan hormon tiroid. Suatu penelitian juga ada yang menunjukkan bahwa zink bisa membantu mengontrol TSH. TSH adalah hormon yang memberitahu kelenjar untuk mengeluarkan hormon tiroid. Zink banyak ditemukan dalam kerang-kerangan, daging sapi, daging dan hati ayam.

    4. Kalsium

    Kondisi hipertiroidisme dapat  menyebabkan kalsium sulit diserap dalam tubuh. Bila tidak ada kalsium, tulang jadi rentan rapuh dan berisiko osteoporosis bisa menyebabkan tulang rapuh dan osteoporosis.

    Makan makanan tinggi kalsium dapat membantu tubuh agar mendapatkan lebih banyak kalsium yang diserap. Maka itu, sebaiknya Anda mengonsumsi:

    • Brokoli
    • Kacang almond
    • Ikan
    • Okra

    Kita harus meningkatkan kesadaran akan gangguan tiroid pada orang-orang yang paling rentan, dan gangguan tiroid secara tidak berimbang lebih banyak menyerang perempuan. Jutaan perempuan tidak sadar sedang hidup dengan gangguan tiroid, mengesampingkan gejala, dan tidak menyadari bahwa kelenjar tiroid mereka bisa menjadi penyebab utamanya. Jika Anda menduga hal tersebut, kunjungi dokter Anda dan mintalah untuk mendapatkan tes darah sederhana. Di tangan tenaga kesehatan profesional, gangguan tiroid bisa ditangani dengan baik.

    Semoga bermanfaat!

     

     

    Sumber :

    • health.detik
    • hellosehat
    • thyroidaware

  • Hanya 5 Menit Bisa Hilangkan Stres dengan Cara Ini

    Pekerjaan yang menumpuk, masalah dengan keluarga dan sahabat sering kali membuat seseorang sangat rentan terhadap stres dan depresi. Semakin tingginya kebutuhan ekonomi sementara menurunnya pendapatan juga membuat seseorang sangat mudah terserang stres.

    Mengenai kondisi stres, semua orang pasti pernah merasakannya. Beberapa orang mengalami stres ringan yang bisa diatasi dengan tidur dan istirahat sejenak. Tapi, berapa orang lain bisa mengalami stres berat hingga depresi yang tak akan bisa diatasi dengan mudah.

    Stres Sangat Berbahaya
    Stres merupakan kondisi yang sangat berbahaya buat kesehatan psikis maupun fisik. Stres yang terjadi secara terus menerus dan dibiarkan begitu saja, ini bisa meningkatkan berbagai masalah kesehatan mulai dari masalah yang paling ringan hingga masalah kesehatan yang paling mematikan.

    Karena stres, seseorang bisa mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh. Stres bahkan bisa meningkatkan risiko stroke, serangan tekanan darah tinggi, jantung dan diabetes hingga obesitas. Kondisi ini juga mempengaruhi baik buruknya sistem saraf otak. Agar stres tak berubah jadi penyakit yang berbahaya serta mematikan, penting bagi kita semua untuk mengatasi stres sedini mungkin.

    Dikutip dari laman boldsky.com, dalam waktu 5 menit, stres sebenarnya bisa diatasi dengan baik. Cara mengatasinya adalah sebagai berikut.

    1. Ambil nafas dalam-dalam, coba untuk lebih tenang atau rileks.
    2. Rasakan bahwa nafas yang diambil tersebut mengalir ke seluruh tubuh dengan baik.
    3. Tahan nafas selama beberapa detik lalu hembuskan pelan-pelan.
    4. Biarkan perasaan dan pikiran kamu tenang dan nyaman. Jangan biarkan kecemasan mengusik hati maupun otak kamu. Konsentrasi pada satu hal yang positif dan percayalah bahwa semua akan baik-baik saja.
    5. Ambil nafas dalam-dalam lagi lalu hembuskan perlahan kembali bersama semua permasalahan yang kamu alami.
    6. Agar suasana hati semakin bahagia dan stres benar-benar hilang, lakukan cara ini di tempat yang menyegarkan bisa di taman atau teras rumah, tempat yang memiliki aroma wangi dan di tempat yang tenang.
    7. Usahakan untuk mengambil nafas dengan menutup mata agar saat merasakan kenyamanan dan ketenangannya lebih maksimal.

    Melakukan cara ini sedikitnya selama 5 menit setiap kali stres atau setidaknya setiap bangun tidur dan sebelum tidur, manfaatnya luar biasa mengesankan. Sahabat, tidak ada salahnya mencoba bukan ?

    Semoga bermanfaat!

     

     

     

    Sumber : vemale.com

  • Hati-hati Ponsel Adalah Salah Satu Sarang Kuman. Bersihkan dengan Cara Ini!

    Ponsel adalah piranti teknologi yang selalu bersama Anda 24 jam dalam sehari. Berbagai macam bakteri dan kuman bisa menempel di ponsel ketika Anda membawanya kemanapun Anda pergi. Hasilnya, ponsel Anda akan terlihat kotor, kusam, dan bahkan muncul noda yang sulit untuk dibersihkan. Dan bayangkan pula bahwa kuman tersebut menempel di kulit Anda.

    Membersihkan ponsel dengan kain

    Membersihkan smartphone mungkin kedengaran sepele, tapi tidak ada salahnya anda rutin melakukannya supaya anda terhindar dari bakteri-bakteri berbahaya. Lagi pula, cara membersihkannya pun mudah dan hanya butuh waktu singkat. Kalau smartphone-mu sering dibersihkan, tentunya dapat memperpanjang umur ponsel pintarmu juga, kan?

    Dibawah ini adalah cara-cara membersihkan ponsel agar tidak menjadi sarang kuman, diantaranya :

    Kain mikrofiber

    Satu cara termudah membersihkan ponsel adalah dengan mengantungi kain mikrofiber ke mana pun kita pergi. Usapkan kain mikrofiber ke ponsel di saat senggang demi menjaga gawai tersebut dari kotoran dan kuman. Kain mikrofiber adalah kain yang biasanya juga digunakan sebagai lap kacamata.

    Alkohol dan air

    Kain mikrofiber memang membantu. Akan tetapi, untuk kebersihan yang lebih baik gunakan pula air dan alkohol. “Basahi kain dengan air dan alkohol lalu usap perlahan di permukaan ponsel. Jangan langsung menyemprotkan air dan alkohol ke ponsel,” jelasnya.

    Tisu desinfektan

    Jika menggunakan air dan alkohol dirasa merepotkan, kita juga dapat memanfaatkan tisu basah yang mengandung desinfektan. Hati-hati ketika mengusap ponsel dengan tisu basah karena tisu mengandung banyak air. Menurut Gerba penggunaan tisu basah lebih baik diaplikasikan pada casingponsel saja.

    Pembersih tangan

    Pembersih tangan alias hand sanitizer juga salah satu perangkat terbaik untuk membersihkan ponsel. “Pembersih tangan berbasis alkohol bekerja hanya ketika masih basah dan mengering dengan cepat,” kata Gerba.

    Lampu UV

    Anda malas membawa tisu atau pembersih tangan? Maka jalan terakhir adalah dengan menggunakan lampu UV. Di situs jual beli daring kita dapat menemukan lampu UV. Gerba menyatakan alat ini dapat membunuh 99,9 persen bakteri.

    Untuk membatasi penyebaran penyakit dari ponsel, cobalah untuk tidak saling meminjam ponsel, atau sesekali gosok badan ponsel Anda dengan tisu basah antibakteri. Bahan kimia dalam larutan pembersih dan disinfektan rumah tangga lainnya terlalu keras untuk digunakan membersihkan ponsel, dan malah bisa membuat ponsel Anda rusak.

    Pastikan Anda tidak membersihkan ponsel kesayangan Anda dengan pembersih jendela, semprotan aerosol, pelarut, ammonia, pemutih, atau produk abrasif. Pembersih jenis ini akan menodai ponsel Anda dan mengikis lapisan pelindungnya.

    Semoga bermanfaat!

     

     

     

    Sumber dan referensi :

    • hellosehat
    • republika
    • inspiratorfreak

  • Risiko Bagi Kesehatan Jika Tetap Menggunakan Minyak Goreng Berulang

    Banyak ibu-ibu rumah tangga menggunakan kembali minyak yang sama berulangkali. Alasannya untuk meminimalkan pemborosan.

    Tetapi, sebenarnya menggunakan minyak berungkali sangat tidak aman dan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.

    Kentang Goreng

    Tahukah Anda risiko menggunakan minyak goreng berulang kali? Risikonya akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda. menggunakan minyak goreng secara berulang Pasalnya, jika digunakan secara berulang, minyak goreng justru akan menurunkan mutu dari suatu pangan; seperti penurunan kadar protein dan airnya. Hasilnya, pemakaian minyak jelantah akan meningkatkan kadar asam lemak bebas dan menyebabkan Anda terkena kolestrol. Bagaimana hal ini bisa terjadi?

    Apa penjelasan ilmiahnya?

    Ketika digunakan kembali, minyak goreng akan mengalami proses degradasi, oksidasi, dan dehidrasi yang disebabkan suhu panas yang tinggi. Nah, saat itu munculah radikal bebas yang bersifat karsinogenik yang menempel di jaringan sel. Karsinogenik ini molekul yang dapat merusak sel dan memicu terjadinya kanker. Apalagi jika Anda tidak menyimpannya sesuai aturan dan langsung memasukkannya ke wadah sebelum dingin. Bakteri yang ditinggalkan oleh makanan yang sebelumnya dimasak masih berada di minyak yang dapat memicu terjadinya keracunan makanan.

    Selain itu, penggunaan minyak jelantah juga dapat meningkatkan kandungan asam lemak trans sehingga kandungan kolesterol jahat di dalam tubuh juga meningkat sementara kadar kolesterol baik justru menurun. Ketika lemak trans tersebut kemudian menumpuk dan membentuk plak pada dinding bagian dalam arteri, hal ini dapat mempersempit arteri itu sendiri. Kondisi ini disebut dengan aterosklerosis, dan dapat memicu terjadinya stroke serta serangan jantung pada pengonsumsi minyak jelantah.

    Lalu, berapa batas aman penggunaan minyak goreng?

    Mengingat dampak dan bahaya yang dapat ditimbulkan, penggunaan minyak goreng bekas-pakai memang seharusnya dihindari. Meskipun begitu, beberapa orang atau pedagang makanan tetap berkeras untuk menggunakannya. Jika Anda salah satu yang ingin menggunakan minyak jelantah, maka terdapat beberapa hal yang harus Anda perhatikan. Yang pertama, amati minyak jelantah saat Anda memanaskannya di kuali untuk menggoreng. Jika asap langsung membumbung keluar dari minyak, segeralah hentikan pemakaian. Sebab, minyak tersebut telah dicemari oleh HNE (4-Hydroxynonenal) yang mengandung racun dan dapat dikaitkan dengan berbagai penyakit seperti Parkinson dan Alzheimer. Selain itu,  jika warna minyak telah berubah drastis menjadi lebih kehitaman dan tampak lebih lengket, Anda harus pula menghentikan pemakaiannya. Intinya, pemakaian minyak jelantah sama sekali tidak disarankan, sebab lebih banyak bahaya daripada manfaatnya.

    Mulai sekarang tidak menggunakan minyak goreng berulangkali lagi ya sahabat! Semoga bermanfaat!

     

     

     

    Sumber referensi :

    • go-dok.com
    • republika.co.id

     

  • 4 Upaya Pencegahan Kanker Usus Besar. Wajib Diterapkan!

    Kanker usus besar atau kanker kolon adalah jenis kanker yang menyerang usus besar atau bagian terakhir pada sistem pencernaan manusia. Meskipun penyakit ini bisa terjadi pada segala usia, 90 persen penderitanya adalah orang-orang lansia di atas 60 tahun.

    Sebagian besar kasus kanker usus besar diawali dengan pembentukan gumpalan-gumpalan sel berukuran kecil yang disebut polip adenoma. Gumpalan ini kemudian menyebar secara tidak terkendali seiring waktu.

    Ilustrasi

    Makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda merupakan salah satu hal yang dapat memengaruhi risiko Anda mengalami kanker usus besar. Sehingga, menerapkan kebiasaan makan yang buruk dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.

    Kabar baiknya, penyakit ini dapat dicegah dengan cara-cara yang sederhana. Upaya pencegahan ini sangat berkaitan dengan modifikasi gaya hidup.

    1. Kurangi kebiasaan makan daging merah

    Bagi Anda yang suka sekali mengonsumsi daging merah, Anda mungkin harus mengurangi jumlah daging yang Anda konsumsi mulai sekarang. Mengapa? Karena konsumsi daging merah dalam jumlah banyak terbukti dapat meningkatkan risiko Anda mengalami kanker usus besar.

    Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daging merah sebanyak 3 ons per hari untuk pria dan sebanyak 2 ons per hari untuk wanita dapat meningkatkan risiko kanker usus besar sebesar 30-40%. Bahkan, konsumsi daging olahan memiliki hubungan yang lebih kuat dengan peningkatan risiko kanker usus besar.

    2. Perhatikan cara masak daging

    Cara memasak daging bisa menjadi penyebab mengapa daging merah dikaitkan dengan kanker usus besar. Memasak (seperti menggoreng, memanggang, atau membakar) daging pada suhu tinggi –bahkan sampai daging hangus- dapat menyebabkan interaksi antara kreatinin otot dengan asam amino. Akibatnya, sejumlah senyawa karsinogenik (senyawa penyebab kanker) terbentuk.

    3. Pilih daging rendah lemak

    Lemak dari daging merah atau daging olahan juga dapat mendukung perkembangan kanker usus besar. Asupan lemak yang tinggi dapat menyebabkan asam empedu dalam jumlah besar dilepaskan ke dalam saluran pencernaan untuk membantu memecah lemak. Asam empedu kemudian diubah menjadi asam empedu sekunder saat masuk ke usus besar. Dan, hal ini dapat meningkatkan pertumbuhan tumor di usus besar.

    Untuk itu, disarankan bagi Anda untuk mengurangi jumlah konsumsi daging merah maupun daging olahan. Anda bisa mengganti sumber protein Anda dengan mengonsumsi daging ayam, ikan, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.

    4. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan

    Sayuran dan buah-buahan mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu mencegah kanker usus besar. Sebuah teori menjelaskan bahwa makanan serat tinggi dapat menurunkan risiko kanker usus besar dengan mengurangi lamanya waktu makanan ada di usus besar, melarutkan bahan yang ada di usus besar, dan merangsang fermentasi bakteri anaerobik untuk meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek.

    Antioksidan yang banyak terkandung dalam sayuran dan buah juga dapat membantu Anda dalam mencegah kanker. Antioksidan bekerja dengan cara melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

    Kandungan nutrisi dalam sayuran dan buah, seperti asam folat dan vitamin B juga terbukti dapat melindungi Anda dari kanker. Asam folat dan vitamin B yang banyak terkandung dalam sayuran hijau berhubungan dengan penurunan risiko kanker usus besar, jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi (dari sumber alami bukan dari suplemen).

    Sayuran dan buah-buahan juga mengandung senyawa antikanker, seperti polifenol, karotenoid, terpen, thioethers, dan glucosinolates. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau (mengandung polifenol) secara teratur dapat menurunkan risiko kanker usus besar sebesar 40%.

    Selain minuman teh hijau, rempah-rempah seperti kunyit, sayuran hijau, bawang putih, bawang bombay, dan buah sitrus seperti jeruk, juga dapat memberi manfaat dalam mencegah kanker usus besar.

    Itulah upaya upaya untuk mencegah penyakit kanker usus buntu. Semoga bermanfaat!

     

     

     

    Sumber :

    • alodokter
    • republika
    • hellosehat

  • Jangan Sampai Kekurangan Kolagen! Ini Berbahaya

    Kolagen merupakan salah satu jenis protein yang dapat ditemukan kurang lebih 30% pada tubuh manusia. Banyak orang yang hanya mengenal kolagen sebatas untuk memperindah penampilan saja seperti untuk menjaga kesehatan kulit, mempercantik mata serta menjaga kesehatan rambut. Namun sebenarnya manfaat kolagen bagi kesehatan sangatlah banyak dan tidak terbatas pada kecantikan saja. Kekurangan kolagen dapat menyebabkan berbagai jenis gangguan pada tubuh bahkan mengganggu keseimbangan sirkulasi pada darah. Sirkulasi darah pada tubuh memegang peranan yang begitu penting bagi kelangsungan kesehatan tubuh. Sebagai contoh saja, gangguan sirkulasi darah pada area tangan dapat menyebabkan tangan terasa kebas. Namun apa yang akan terjadi jika sirkulasi darah yang terganggu adalah pada bagian jantung? Hal ini dapat membuat anda beresiko terkena serangan jantung yang berakibat pada kematian.

    Kata kolagen sendiri berasal dari bahasa yunani yang berati lekat atau pelekat. Fungsi kolagen pada tubuh memiliki banyak sekali manfaat mulai dari membantu pembentukan gigi, otot, kulit, sendi, tulang dan lain-lain. Kekurangan kolagen biasanya dianggap sebagai gangguan yang tidak serius sehingga banyak orang yang menyepelekannya. Namun nyatanya gangguan kolagen yang tidak diantisipasi dapat menyebabkan gangguan penyakit serius yang bahkan dapat mengancam nyawa seseorang seperti serangan jantung atau stroke yang dikarenakan  sirkulasi darah yang tidak lancar. Kekurangan kolagen dapat berakibat buruk pada kesehatan seperti:

     

    Menurunnya Sistem Imun
    Sistem imun pada tubuh berperan dalam menjaga tubuh agar tidak mudah sakit akibat serangan radikal bebas. Kolagen memiliki fungsi penting untuk meningkatkan sistem imun. Ketika tubuh kekurangan collagen, maka sudah bisa dipastikan jika sistem imun akan menurun sehingga infeksi dan sakit mudah terjadi.

    Menurunnya Sirkulasi Darah
    Fungsi collagen dalam tubuh salah satunya adalah untuk mengatur sirkulasi darah dalam tubuh manusia sehingga dapat berjalan dengan lancar. Kekurangan collagen dapat berakibat buruk pada tingginya kolesterol, sirkulasi darah yang lambat serta rentan pada serangan penyakit serebrovaskular dan kardiovaskular.

    Gangguan Pencernaan
    Lancarnya pencernaan berpengaruh pada pengeluaran serta aktivitas kita sehari-hari. Kolagen dalam pencernaan memiliki peran yang begitu penting d. Beragam gangguan pencernaan seperti perut kembung dan minimnya penyerapan sekresi merupakan salah satu dampak dari akibat kekurangan kolagen.

    Terjadinya Perubahan Mata

    Kekurangan collagen dapat menyebabkan gangguan pada mata seperti gangguan penglihatan di malam hari atau bisa dibilang rabun senja, serta terdapatnya gumpalan berupa lemak kecil berwarna kuning pada bagian putih mata, pembuluh darah merah yang tampak pada sudut mata, serta mata panda dan mata terasa kering. Mata merupakan aset yang berharga tidak hanya untuk hari ini namun juga pada masa tua nanti karena mata jendela jiwa. Jika mata sudah tampak mengerut, hal buruk lainnya jika anda kekurangan collagen adalah bisa menyebabkan penuaan dini.

    Perubahan Pada Kulit
    Jika Kekurangan collagen maka sangat berdampak pada kesehatan kulit yaitu berupa kulit keriput, pigmentasi, mengelupas, penyembuhan luka yang lambat, pembuluh darah terlihat menonjol serta kulit kering dan mudah memar.

    Gangguan Pada Sistem Endoktrina
    Pada perempuan, jika kekurangan collagen dapat menyebabkan beberapa gangguan seperti menstruasi,payudara yang mengalami kekenduran serta kanker payudara . Untuk para laki- laki, kekurangan collagen dapat memicu ejakulasi dini serta impotensi.

    Gangguan Pada Rambut
    Gangguan kekurangan collagen berdampak pula pada kesehatan rambut. dikarenakan collagen memegang peranan penting pada sistem pertumbuhan rambut kita. Tidak heran kekurangan collagen dapat memicu terjadinya ketombe, rambut kusam, bercabang pada ujung rambut, rambut rontok, rambut tipis serta pertumbuhan rambut yang lambat, rambut kering serta radang pada kulit kepala.

    Gangguan Pada Mulut
    Kekurangan collagen dapat memicu terjadinya luka di sudut bibir yang susah disembuhkan serta bau mulut, gangguan pada mulut seperti sariawan yang sulit disembuhkan. Selain itu kekurangan collagen juga dapat menyebabkan gangguan pada gusi seperti gusi yang mudah berdarah.

    itulah sebabnya anda sangat membutuhkan asupan Collagen yang cukup pada tubuh guna menghindari dampak diatas. karena semakin tua , collagen yang diproduksi pada tubuh semakin berkurang dan membutuhkan asupan suplement collagen dari luar dengan cara meminumnya.

    Semoga bermanfaat!

     

     

     

    Sumber referensi :

    • https://cosmeloka.com/2017/11/25/dampak-buruk-pada-tubuh-jika-anda-kekurangan-collagen/
    • https://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/18/10/21/pgxd90383-ini-bahaya-kekurangan-kolagen-pada-tubuh

     

  • Mengeluarkan Racun dari Tubuh ( Detoksifikasi ) dengan Cara Ini!

    Seberapa sering anda anda mendetoksifikasi tubuh? Atau jangan-jangan tidak pernah sama sekali? Jangan bayangkan detoksifikasi adalah kegiatan yang rumit dan makan waktu. Detoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam tubuh bisa dikerjakan dengan mudah.

    detoks

    Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Mulai dari cara yang mudah dan murah atau cara yang sedikit membutuhkan usaha dan uang. Anda bisa memilih sendiri mana yang lebih cocok untuk Anda.

    1. Puasa

    Ya, mungkin Anda sudah sering menjalankan puasa dan tanpa Anda sadari sebenarnya Anda juga sedang melakukan pembersihan tubuh dari racun saat menjalankan puasa. Pada saat puasa, Anda tidak minum dan tidak makan selama beberapa jam. Waktu itu dapat dimanfaatkan oleh tubuh untuk pembersihan diri dan juga untuk beristirahat sejenak. Ini merupakan kesempatan tubuh untuk mengatur ulang fungsinya, pemulihan, dan penyegaran.

    Pada saat ini, sebaiknya Anda juga menghindari stres, sehingga Anda juga memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat secara mental dan emosionalnya, tidak hanya secara fisik. Anda bisa mencoba cara ini satu hari dalam seminggu.

    2. Minum air lebih banyak

    Tubuh kita mengandung 80% air, sehingga kita tentu memerlukan air untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya. Saat Anda minum, sebenarnya Anda tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Saat Anda ingin mengeluarkan racun dari tubuh, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada rekomendasi biasanya.

    Minum 8-10 gelas air putih per hari sudah cukup dalam menyediakan air untuk tubuh, tetapi Anda perlu menambah konsumsi air Anda saat Anda melakukan detoksifikasi. Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin dan ukuran tubuh. Kebutuhan cairan seseorang juga akan meningkat saat ia lebih banyak melakukan aktivitas fisik.

    3. Lakukan aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat

    Salah satu cara tubuh dalam mengeluarkan racun adalah dengan melalui keringat. Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan arsenik, kadmium, timbal, dan merkuri terkandung di dalam keringat yang Anda keluarkan. Bagaimana cara mengeluarkan keringat? Tentu, Anda bisa melakukannya dengan cara olahraga atau pergi ke sauna. Ya, olahraga merupakan salah satu cara sehat untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar dan juga untuk membantu tubuh mengeluarkan racun. Untuk Anda yang tidak suka olahraga, ayo mulai sekarang lakukan olahraga setidaknya 30 menit saja dalam sehari.

    4. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah

    Seperti yang sudah Anda ketahui, sayur dan buah mengandung banyak zat-zat penting yang dapat membantu fungsi tubuh. Dengan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah setiap harinya, Anda juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Ya, kandungan serat dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menghilangkan racun.

    Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari adalah:

    • Menerapkan diet makanan mentah (raw diet). Diet ini dapat membantu usus dan hati dalam mengeluarkan racun. Pada diet ini, Anda diharuskan untuk mengonsumsi sayuran dan buah mentah, termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian mentah. Beberapa makanan yang dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi adalah bawang putih, lemon, kacang hijau, dan sayuran mentah.
    • Jus sayuran dan buah. Jika Anda merasa tidak mampu untuk menghabiskan banyak sayuran dan buah dalam satu hari, mungkin Anda bisa membuatnya menjadi jus. Buatlah jus dengan campuran sayuran dan buah-buahan kesukaan Anda, terutama yang banyak mengandung serat dan vitamin C. Ini adalah cara yang mudah Anda lakukan.

    5. Jauhkan kebiasaan yang tidak baik

    Jika Anda perokok, sebaiknya hentikan terlebih dahulu kebiasaan merokok Anda saat Anda sedang menjalankan detoksifikasi. Rokok dan asap rokok yang terhirup oleh Anda pastinya adalah racun bagi tubuh Anda. Begitu juga jika Anda terbiasa minum minuman alkohol, sebaiknya juga tinggalkan kebiasaan ini. Alkohol dapat memberatkan kerja hati, ini tentu tidak baik saat Anda sedang berusaha mengeluarkan racun dari tubuh.

    Jika Anda penggemar kopi, Anda juga harus berhenti sejenak untuk menikmati sajian kopi Anda. Kopi mengandung kafein yang dapat menjadi racun bagi tubuh. Sebaiknya, ganti minuman kopi Anda setiap pagi dengan secangkir teh hijau. Walaupun kopi dan teh sama-sama mengandung kafein, namun jenisnya berbeda. Teh hijau juga mengandung polifenol, sejenis antioksidan, yang dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh.

    6. Minum air lemon setiap pagi

    Anda bisa minum air lemon setiap pagi saat lambung masih kosong , hal ini dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi sebelum proses dalam tubuh lainnya mulai bekerja. Air lemon dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, membersihkan tubuh Anda dari racun, dan juga melancarkan pencernaan. Anda mungkin dapat merasakan hasilnya setelah Anda melakukan rutinitas ini dalam jangka panjang.

    7. Kurangi konsumsi gula

    Mengurangi konsumsi gula Anda, termasuk pemanis buatan, juga merupakan sebuah usaha untuk mengurangi racun dalam tubuh Anda. Mengonsumsi banyak gula juga dapat memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin. Sebaiknya, pilihlah makanan sumber gula (karbohidrat) yang juga mengandung serat, seperti gandum, oat, dan beras merah, sehingga Anda mendapatkan manfaat lebih.

    8. Cukup tidur

    Tidur merupakan waktu tubuh untuk beristirahat, sehingga tubuh segar kembali keesokan harinya. Tidur cukup setiap malam membantu tubuh dalam mengurangi racun yang terbentuk dalam tubuh, karena saat tidur organ-organ dalam tubuh tidak bekerja sekeras saat Anda bangun. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun, sehingga Anda mudah sakit.

    Semoga bermanfaat!

     

     

    Semoga bermanfaat :

  • Anti Nyamuk Lebih Baik Pakai Obat Nyamuk Bakar, Semprot, Lotion, atau Elektrik?

    Gigitan nyamuk kerap membuat risi dan menjadi tidak nyaman karena kulit menjadi gatal dan panas. Obat antinyamuk adalah salah satu solusi yang sering digunakan untuk mengusir nyamuk. Ruang kamar, ruang tamu, dan ruang main anak-anak adalah ruangan yang sering dijadikan tempat untuk menyemprot atau membakar obat antinyamuk. Tapi hati-hati, zat di antinyamuk bisa menempel di barang-barang yang ada di rumah.

    Nyamuk adalah salah satu hewan yang bisa menyebarkan penyakit sehingga mau tidak mau kita harus melakukan upaya pencegahan. Hal yang paling mudah dalam upaya pencegahan nyamuk adalah dengan pemasangan obat nyamuk. Orang Indonesia pada umumnya menggunakan 4 jenis obat nyamuk yaitu bakar, aerosol atau semprot, elektrik dan lotion. Dari jenis obat nyamuk itu kira-kira mana yang aman?

    Obat nyamuk bakar

    Obat nyamuk jenis ini biasanya berbentuk spiral dengan warna hijau gelap. Bahan-bahan yang terkandung dalam obat nyamuk ini sebagian besar adalah bahan sintetis yang penggunaannya dengan cara dibakar. Beberapa bahan sintesis ini berupa allethrin, transflutrin, pralethrin, bioallethrin, metofletrin dan esbiothrin. Pemakaian dengan cara dibakar harus diwaspadai karena asap yang keluar dapat menjadi polutan yang mengganggu kesehatan terutama untuk pemakaian secara terus menerus. Kandungan bahan lain yang terdapat dalam obat nyamuk yang sudah jarang digunakan adalah dichlorovynil dimetyl phosfat. Bahan sudah dilarang di dunia karena termasuk racun kelas satu.

    Ada pula S-2, zat kimia ini dipercaya sebagai zat karsinogen. Zat kimia pada obat nyamuk bakar ini memang ampuh dalam membunuh nyamuk. Sayangnya, asap yang ditimbulkan lambat laun bisa menjadi penyakit kanker yang mematikan. Obat nyamuk bakar juga salah satu polutan yang berdampak buruk pada paru-paru.

    Partikel asap itu dapat masuk ke saluran pernapasan dan mengendap di dasar paru paru, sehingga dapat membuat orang sesak bernapas. Yang terparah adalah jika bayi bayi kecil sering menghirup asap obat nyamuk dampaknya bayi tersebut sangat rentan terkena infeksi paru yang disebut dengan pneumonia. Pneumonia adalah pembunuh balita nomer satu di Indonesia saat ini.

    Obat nyamuk semprot

    Obat nyamuk semprot memiliki bahan aktif berupa propoxur, d-allethrin, tetra metrin, dan d-fenotin. Bahan-bahan tersebut memang lebih efektif untuk membunuh nyamuk dengan cepat karena nyamuk akan terpapar cairan secara langsung pada titik-titik yang disemprotkan. Zat aktif itu memang ampuh membunuh nyamuk tapi bahaya jika terkena kulit. Kulit pun bisa mengalami iritasi terutama bagi seseorang berkulit sensitif.

    Kulit menjadi merah dan gatal. Jika mengalami gejala tersebut segeralah basuh dengan air hangat. Waspadalah pada orang yang kulitnya mudah memerah akibat terkena suatu zat, perhatikan gejala lainnya seperti mata yang memerah dan asma. Kondisi ini disebut atopi.

    Penggunaan obat nyamuk semprot ini ditujukan ada titik seperti tirai, dinding, belakang lemari, belakang pintu dan spot-spot tertentu. Hindari penyemprotan pada bahan linen, seperti bantal atau kasur karena partikel cenderung mengendap lebih lama.Tunggu setidaknya minimal 1 jam sebelum kamu memasuki ruangan atau spot tersebut.

    Lebih baik jika setelah menyemprot didiamkan lebih lama. Pastikan kamu tidak menghirup udara yang terkontaminasi dengan semprotan. Jangan lupa membuka jendela ketika ruangan akan digunakan setelah beberapa saat didiamkan. Hal ini agar obat tidak terhisap oleh orang.

    Selain semprot dan bakar ada obat nyamuk lain yang bisa aromanya tidak mencolok seperti obat nyamuk bakar atau semprot. Ini bisa menjadi salah satu pilihan jika tidak mau menggunakan obat nyamuk semprot atau bakar.

    Obat nyamuk lotion

    Pada obat nyamuk jenis ini, kandungan yang ada didalamnya bernama DEET (diethyltoluamide) dan beberapa jenis bahan lain yang menimbulkan bau yang tidak disenangi nyamuk. Kandungan DEET yang ada dalam lotion anti nyamuk ini lebih aman jika dibandingkan dengan yang ada dalam obat nyamuk semprot atau bakar. Meskipun aman kamu juga perlu waspada terhadap iritasi kulit yang mungkin bisa terjadi. Sebaiknya kalian mencoba sedikit terlebih dahulu pada bagian kulit, jika muncul warna merah atau gatal maka hentikan pemakaian.

    Penggunaan lotion anti nyamuk ini biasanya digunakan untuk melindungi kulit ketika beraktivitas sehingga lebih praktis, selain itu juga mudah didapatkan dan harganya terjangkau. Akan tetapi kamu tidak boleh memakai lotion ini secara terus menerus dalam waktu yang lama. Jauhi pemakaian lotion pada daerah sekitar mata, hidung dan mulut serta segera mencuci tangan setelah pemakaian lotion.

    Obat nyamuk elektrik

    Obat nyamuk tipe ini memiliki bahan aktif d-allethrin dengan media cairan atau lempengan yang memakai listrik. Cairan yang terkandung dalam media tersebut berubah menjadi gas ketika dialiri listrik. Gas tersebut mengeluarkan aroma yang tidak disenangi oleh nyamuk sehingga bisa menghalau datangnya nyamuk. Penggunaan obat nyamuk ini tidak boleh terlalu lama, apalagi hingga semalaman. Pastikan hanya beberapa jam sebelum tidur dan matikan ketika tidur. Kandungan zat aktif yang relatif sedikit tak lantas membuat obat nyamuk jenis ini aman. Pastikan kamu tetap waspada terutama jika digunakan pada ruangan anak yang sensitif terhadap komponen obat nyamuk.

    Obat nyamuk semprot, bakar, lotion, maupun elektrik ada bahayanya untuk kesehatan. Nyamuk bisa dihindari, dengan memastikan kebersihan lingkungan rumah. Nyamuk senang di tempat yang lembap dan kotor. Pastikan kamar tidur, kamar mandi, dapur, halaman rumah tetap bersih.

    Semoga bermanfaat!

     

     

    Sumber : https://situsehat.com/read/115/lebih-bahaya-mana-obat-nyamuk-bakar-atau-semprot.html