5 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Setelah Makan

Makan merupakan salah satu kegiatan yang dilakukan untuk memberikan energi dan nutrisi kepada tubuh. Namun terkadang kita sering terburu-buru saat makan karena ingin melakukan kegiatan lain dengan cepat. Tanpa kita sadari, ternyata banyak aktivitas yang seringkali kita lakukan setelah makan yang justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita. Lalu aktivitas apa saja yang harus dihindari setelah makan? Berikut beberapa aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah makan, seperti yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Tidur

BAHAYA! Jangan Pernah Lakukan 6 Hal Ini Setelah Makan!

pexels.com/Snapwire

Tidur setelah makan merupakan aktivitas yang sebaiknya tidak pernah kamu lakukan. Hal ini dapat memicu masalah kesehatan yang sangat serius untuk tubuhmu! Meski sedang tertidur, tubuhmu akan tetap bekerja mencerna makanan yang baru saja kamu makan. Beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi jika kamu sering tidur setelah makan antara lain stroke, heartburn, dan penyakit asam lambung.

2. Mandi

businessinsider.com

Kinerja pencernaan tubuhmu bisa terganggu jika kamu mandi setelah makan! Saat mandi, temperatur tubuh akan mengalami perubahan. Tentu tubuhmu harus mengimbangi perubahan temperatur tersebut. Akan tetapi, organ dalam tubuhmu juga sedang bekerja keras mencerna makanan yang baru saja kamu santap. Perubahan suhu tubuh akan mengganggu proses pencernaan tersebut. Jika ingin mandi, sebaiknya kamu beri jarak sekitar 30 menit setelah makan.

3. Olahraga

unsplash.com/Jenny Hill

Beberapa orang beranggapan bahwa makan sebeum olahraga dapat menambah energi tubuh. Namun, kenyataannya tidaklah demikian. Berolahraga berat setelah makan dapat menyebabkan organ pencernaanmu terganggu. Perutmu akan sakit dan kamu menjadi mual jika berolahraga terlalu berat. Hmm, sebaiknya kamu isi perut 1 jam sebelum berolahraga jika memang benar-benar butuh makan terlebih dulu.

4. Minum Teh

stokpic.com/Ed Gregory

Minum teh setelah makan menjadi kebiasaan beberapa orang. Bahkan di restoran, kamu mungkin terbiasa untuk memesan es teh sebagai sandingan menu santapanmu. Organ pencernaan bisa terganggu karena daun teh bersifat asam dan mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mencerna makanan. Teh pun mengandung polifenol dan tanin yang mengikat zat besi dan membuatnya sulit diserap tubuh lho!

5. Merokok

unsplash.com/Trevor Paterson

Kebiasaan ini biasanya dilakukan oleh para pria. Ada anggapan bahwa kurang afdol jika tidak merokok setelah makan. Padahal kebiasaan ini justru sangat berbahaya bagi tubuh. Nikotin yang terkandung dalam sebatang rokok akan diserap dua kali lipat oleh tubuh dan memberi efek yang berbahaya. Tembakau, bahan dalam sebatang rokok dapat memblokir penyerapan vitamin dan mineral. Jika memang sulit menghentikan kebiasaan ini, setidaknya tunggulah 30 menit setelah makan.

6. Makan Buah

pixabay.com/jill111

Tubuh mencerna dengan kecepatan yang berbeda-beda sesuai jenis makanan yang dikonsumsi. Buah termasuk makanan yang dicerna dengan cepat oleh tubuh. Jika kamu mengonsumsi buah setelah makan, maka buah tersebut akan diam dan terfementasi. Hal tersebut mengakibatkan munculnya gas. Lebih baik kamu mengonsumsi buah pada satu atau dua jam sebelum makan makanan berat.

Untuk beberapa orang, makan buah segera setelah makan bisa menyebabkan perut kembung. Jadi, sebaiknya jika kamu ingin makan buah setelah makan, beri jeda terlebih dahulu kira-kira dua jam. Tujuannya agar kadar kalori dan gula yang dikonsumsi tidak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolisme menjadi sumber energi. Semoga bermanfaat!

Sumber :