Gejala awal sakit tenggorokan, seperti rasa kering, gatal, dan tidak nyaman di tenggorokan, sering kali terasa menjengkelkan. Supaya tidak menjadi semakin parah dan mengganggu aktivitas, pahami cara mengatasi gejala awal sakit tenggorokan yang ampuh.
Kebanyakan sakit tenggorokan disebabkan oleh infeksi, baik virus atau bakteri. Sakit tenggorokan juga bisa muncul akibat kurangnya asupan cairan, misalnya karena tidak makan atau minum seharian penuh saat menjalani ibadah puasa, sehingga tenggorokan menjadi kering dan terasa sakit.
Selain itu, ada lagi pemicu sakit tenggorokan yang mungkin tidak kamu sadari, seperti paparan asap kendaraan atau asap rokok, penyakit asam lambung, dan konsumsi makanan pedas atau minuman beralkohol.
Sakit tenggorokan biasanya diawali gejala berupa rasa gatal di tenggorokan, tenggorokan kering, susah menelan, batuk, suara serak, pegal, sakit kepala, hingga demam. Sebelum keluhannya bertambah parah dan lebih sulit ditangani, ada beberapa cara mengatasi gejala awal sakit tenggorokan yang bisa Anda lakukan.
Cara Mengatasi Gejala Awal Sakit Tenggorokan
Meskipun sakit tenggorokan umum terjadi dan sering kali bisa sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari, tetapi gejala awalnya bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di leher, sakit saat bicara, bahkan sulit untuk menelan.
Nah, supaya keluhan ini tidak sampai mengganggu aktivitasmu dan sakit tenggorokan juga bisa cepat sembuh, ada beberapa cara mengatasi gejala awal sakit tenggorokan yang bisa kamu lakukan, yaitu:
1. Minum air putih
Cara paling mudah untuk mengatasi gejala awal sakit tenggorokan adalah banyak minum air putih. Air putih bisa menjaga kelembapan tenggorokan, sehingga tenggorokan tidak kering dan gatal. Selain itu, minum air putih minimal 8 gelas sehari juga dianjurkan untuk mencegah dehidrasi yang membuat badan jadi lemas.
2. Konsumsi makanan berkuah atau minuman hangat
Bila tenggorokan sudah mulai terasa sakit, gatal, atau kering, kamu juga bisa mengonsumsi makanan berkuah, seperti sup ayam, atau minuman hangat, seperti teh herbal. Selain melegakan tenggorokan, makanan atau minuman ini juga bisa meredakan batuk.
3. Minum campuran air lemon dan madu
Tak hanya minuman hangat, campuran air lemon dan madu juga bisa mengatasi gejala awal sakit tenggorokan, lho. Madu disebut-sebut dapat meredakan radang tenggorokan dan mengurangi batuk. Sementara itu, lemon kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh sehingga lebih kuat melawan infeksi.
4. Mandi air hangat
Kamu suka mandi air hangat untuk menghilangkan pegal? Nah, ini bisa juga dilakukan sebagai cara mengatasi gejala awal sakit tenggorokan. Soalnya, uap panas yang keluar dari air hangat akan melembapkan tenggorokan, sehingga rasa sakitnya dapat berkurang.
5. Berkumur dengan cairan antiseptik
Berkumur dengan larutan garam merupakan cara tradisional yang dipercaya ampuh untuk mengatasi sakit tenggorokan. Hal ini karena larutan garam memiliki sifat antiseptik yang bisa membunuh kuman penyebab infeksi tenggorokan.
Kalau tidak mau repot membuat larutan garam sendiri, kamu bisa menggunakan obat kumur antiseptik yang dijual bebas untuk meredakan sakit tenggorokan. Salah satunya adalah cairan antiseptik dengan povidone iodine 1%.
Cukup dengan menggunakannya untuk berkumur dan gargling selama 30 detik, cairan antiseptik yang mengandung povidone iodine mampu membunuh kuman penyebab sakit tenggorokan. Tak hanya meredakan sakit tenggorokan, povidone iodine 1% juga dapat digunakan untuk mengatasi sariawan atau iritasi ringan pada mulut.
Selain dalam bentuk obat kumur, kamu juga bisa menggunakan povidone iodine dalam bentuk obat semprot tenggorokan (throat spray) untuk mengatasi rasa kering dan gatal pada tenggorokan.
Berbagai cara mudah mengatasi gejala awal sakit tenggorokan di atas bisa kamu lakukan sejak pertama kali keluhan muncul. Untuk membantu meredakan nyeri dan mengatasi demam yang mungkin muncul saat sakit tenggorokan, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri dan demam, seperti paracetamol atau ibuprofen.
Selain mengatasi gejala awal sakit tenggorokan dengan cara yang tepat, kamu juga perlu melakukan cara-cara berikut ini agar sakit tenggorokan cepat sembuh dan tidak muncul lagi:
- Cuci tangan minimal 20 detik, terutama setelah menggunakan toilet atau sebelum dan sesudah makan.
- Jangan menyentuh wajah, mata, hidung, atau mulut sebelum cuci tangan.
- Tutup hidung dan mulut saat bersin atau batuk.
- Jangan merokok dan hindari paparan asap rokok.
- Jangan berbagi penggunaan alat makan dengan orang lain.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kekurangan cairan yang sering terjadi saat berpuasa bisa membuat tenggorokan kering dan akhirnya menyebabkan sakit tenggorokan.
