Bagi orang-orang yang memang pekerjaannya mengharuskan kerja fisik, maka tak heran kalau hampir setiap hari bisa saja merasakan atau mengalami yang namanya badan pegal-pegal. Bahkan seorang ibu rumah tangga yang pekerjaannya hanya di rumah pun bisa mengalami hal ini karena sibuk dengan kewajibannya. Kondisi ini terlihat sepele, tapi juga perlu diatasi secepatnya.
Cara Menghilangkan Pegal Secara Alami
1. Meregangkan Otot
Ketika tubuh terasa pegal-pegal, apapun penyebabnya, cobalah untuk melakukan peregangan otot karena rasa pegal bisa terjadi akibat kakunya sendi dan otot. Dalam meregangkan otot, Anda bisa mencoba untuk berdiri, berjalan-jalan sejenak dan mencari cahaya matahari. Peregangan bisa dilakukan selama sekitar 5-10 menit agar otot badan bisa lebih nyaman.
2. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih yang banyak per harinya bukan hanya sekadar akan menjauhkan Anda dari bahaya dehidrasi, tapi juga mampu membuat otot senantiasa berfungsi secara normal. Ketika aktivitas Anda terlalu banyak terkadang tak disadari cairan banyak yang hilang dan untuk menggantikannya, Anda perlu mengonsumsi 2-3 liter air putih dalam sehari.
3. Cukup Istirahat
Kebanyakan orang yang merasakan pegal di badannya adalah mereka yang suka bekerja begadang dan terlalu banyak melakukan lembur. Jadi intinya untuk mengatasi badan pegal adalah dengan memberi waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat. Otot otomatis menjadi lebih rileks ketika dibuat istirahat; tidurlah sehari 8 jam supaya terasa manfaatnya.
4. Menghindari Bawaan Barang Terlalu Banyak
Ketika badan sedang pegal, sebaiknya Anda tidaklah membawa barang terlalu banyak, apalagi menopang barang tersebut hanya oleh satu bagian tubuh. Hal ini justru bisa menjadi faktor yang memperburuk kondisi pegal di badan. Pastikan bahwa Anda membuat badan sendiri menjadi lebih rileks dan nyaman.
5. Menggunakan Cuka Sari Apel
Selain cara-cara di atas, penting juga untuk coba menggunakan bahan alami untuk meredakan rasa pegal tersebut. Cuka sari apel bisa Anda gunakan dengan cara menambahkan 2 cangkir banyaknya ke air mandi Anda yang hangat. Berendamlah di sana selama 20 menit lamanya dan lakukan setiap hari.
Bila ingin cara alternatifnya, Anda juga bisa menambahkan sesendok makan cuka sari apel organik ke segelas air putih hangat. Campurkan dan jangan lupa tambahkan juga madu secukupnya sebelum kemudian bisa mengonsumsinya. Konsumsi bisa dilakukan setiap hari dan dalam 1 minggu biasanya sudah bisa dirasakan khasiatnya.
6. Terapi Dingin
Dalam menjadikan badan pegal menjadi terasa lebih baik, Anda bisa coba untuk mengaplikasikan segenggam kotak es batu yang sudah dibungkus dengan handuk tipis bersih. Kompreskan langsung di area badan yang terasa pegal-pegal dan lakukan selama 15 menit lamanya. Bila memang rasa pegal terasa begitu mengganggu, cobalah melakukannya beberapa jam sekali dalam 1 hari.
7. Berendam Air Hangat
Bila sebelumnya Anda dianjurkan berendam di air cuka apel hangat, kali ini Anda bisa melakukannya secara lebih sederhana dengan air hangat saja. Atau bila ingin, tambahkan garam Epsom secukupnya ke dalam air mandi hangat Anda dan berendamlah di sana 20 menit. Melakukannya 2 kali dalam sehari akan menyembuhkan lebih cepat.
Mudah untuk dilakukan bukan? Jika anda sedang merasa pegal, cobalah lakukan cara seperti diatas untuk membantu menghilangkan rasa pegal anda.
Sumber :
- bacaterus.com
- halosehat.com
