Pertolongan pertama gula darah tinggi perlu dilakukan ketika gejala gula darah tinggi mulai muncul. Selain itu, langkah pertolongan ini juga dapat mempercepat penyembuhan dan mencegah kondisi menjadi memburuk.
Gula darah tinggi (hiperglikemia) merupakan kondisi ketika kadar gula darah melebihi batas normal karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin dengan baik. Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja, terutama pada penderita diabetes, yang tidak menjalani gaya hidup sehat, seperti jarang berolahraga, mengalami stres, dan sering mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Jika dibiarkan tanpa pengobatan, gula darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan saraf, pembuluh darah, dan organ tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berbagai cara sebagai pertolongan pertama gula darah tinggi guna mengatasi berbagai keluhan tersebut.
Berbagai Pertolongan Pertama Gula Darah Tinggi
Gejala gula darah tinggi biasanya muncul saat kadar gula darah meningkat secara signifikan, umumnya di atas 180–200 mg/dL. Beberapa gejala umum gula darah tinggi yang dapat muncul adalah sering buang air kecil, mudah haus, pandangan kabur, dan mudah lelah.
Ketika kondisi tersebut terjadi, ada beberapa langkah pertolongan pertama gula darah tinggi yang bisa Anda lakukan, di antaranya:
1. Konsumsi makanan berserat
Makanan yang mengandung tinggi serat bisa memperlambat penyerapan gula dari makanan, sehingga kadar gula darah tidak melonjak dengan cepat. Manfaat ini sangat baik bagi penderita diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2.
Beberapa makanan berserat yang dapat Anda konsumsi adalah kacang hijau, kacang polong, kacang lentil, brokoli, buah beri, pir, dan oatmeal.
2. Perbanyak minum air putih
Selain mencegah dehidrasi, minum air putih setidaknya 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari bisa membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula darah melalui urine. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang minum air putih secara teratur memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami gula darah tinggi.
3. Konsumsi makanan yang tidak membuat gula darah naik dengan cepat
Makanan dengan indeks glikemik rendah sangat dibutuhkan oleh orang yang memiliki kadar gula darah tinggi atau penderita diabetes. Ini karena berbagai makanan tersebut tidak menyebabkan kadar gula darah melonjak dengan cepat, sehingga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Adapun makanan yang mengandung indeks glikemik rendah antara lain adalah kacang-kacangan, gandum, oats, yoghurt, apel, alpukat, kembang kol, dan wortel.
4. Konsumsi air jahe
Pertolongan pertama gula darah tinggi lainnya adalah mengonsumsi air jahe. Sebuah riset yang dilakukan pada penderita diabetes tipe 2 menyebutkan bahwa mengonsumsi 2 gram bubuk jahe setiap hari selama 12 minggu dapat membantu menurunkan kadar gula darah sebanyak 12%.
Untuk mengolah jahe sebagai obat alami gula darah tinggi, Anda cukup menambahkan beberapa irisan jahe ke dalam secangkir air panas. Diamkan air jahe tersebut selama beberapa menit dan siap untuk dinikmati. Anda juga bisa menambahkan perasan lemon untuk menambah cita rasa.
5. Konsumsi bubuk kayu manis
Kayu manis dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil. Tak hanya itu, kayu manis juga bisa meningkatkan kinerja dan efektivitas hormon insulin pada pasien diabetes tipe 2, serta mencegah terjadinya resistensi insulin pada orang yang sehat.
Beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsi bubuk kayu manis sebanyak ½–1 sendok teh atau sekitar 2–4 gram per hari sebagai pertolongan pertama gula darah tinggi. Anda bisa mengolahnya dengan cara melarutkan 1 sendok teh bubuk kayu manis ke dalam 1 cangkir air panas atau teh herbal lain.
6. Konsumsi bawang putih mentah
Bawang putih merupakan bahan alami yang memiliki efek antidiabetes. Bahan alami ini diketahui dapat meningkatkan produksi insulin sekaligus mengurangi produksi gula dalam darah.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi 1–2 siung bawang putih setiap hari. Dengan begitu, kadar gula darah Anda akan kembali normal.
