Tidur adalah sebuah kegiatan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh setiap manusia. Karena dengan tidur, tubuh kita bisa beristirahat dan tidur juga bisa memperbaiki sel-sel rusak yang ada dalam tubuh kita.
Namun apa jadinya, jika tidur yang kita lakukan tidak berkualitas atau bahkan tidur yang kita lakukan menimbulkan penyakit-penyakit baru yang disebabkan oleh beberapa kebiasan buruk yang kita lakukan sebelum tidur.
Berikut ini ada 6 kebiasan buruk yang harus kamu hindari saat akan tidur.
1. Tidur di jam yang tak teratur.
Salah satu kunci paling penting untuk pola tidur yang sehat adalah memiliki jam reguler untuk pergi dan bangun tidur, termasuk saat akhir pekan. Menebus jam-jam kurang tidur di weekdays dengan cara tidur seharian saat weekend pun bukan ide yang bagus karena hal itu justru bisa merusak pola tidur.
2. Menggunakan benda elektronik sebelum tidur.
Kebiasaan main smartphone, menonton TV, membuka laptop, atau bahkan membaca e-book bisa mengganggu tidur karena selain memancarkan cahaya yang membuat mata terjaga, otak pun menjadi terstimulasi dan terus bekerja. Terutama smartphone yang membuat Anda terus tergoda mengecek email, teks, menonton YouTube, atau membuka akun socmed.
3. Tidak menyikat gigi sebelum tidur
pexels.com/@pixabayMemang sudah banyak orang yang mengetahui, bahwa menggosok gigi sebelum tidur merupakan hal yang sangat penting. Tapi meskipun begitu banyak orang juga yang melupakan ritual yang satu ini.
Padahal jika malas menggosok gigi sebelum tidur bisa menyebabkan bebereapa penyakit. Seperti sakit gigi, bau mulut hingga munculnya kerusakan-kerusakan pada gigi kamu.
4. Lupa membersihkan sisa-sisa make up
pexels.com/@ollyBiasanya ini sering sekali terjadi pada wanita. Mereka suka sekali lupa atau bahkan membiarkan begitu saja wajahnya yang masih kotor dengan make up dan tidak membersihkannya.
Padahal akan banyak efek atau akibat yang kamu dapatkan jika tidak membersihkan sisa-sisa make up sebelum tidur. Seperti akan munculnya jerawat, penuaan dini hingga bulu mata yang rontok.
5. Tidak mematikan lampu saat menjelang tidur
pexels.com/@pixabaySeperti yang dilansir dari Rodale Wellness. Tidur dengan lampu yang terlalu terang ternyata mampu menekan melatolin tubuh lebih dari 50 persen lho. Melatolin sendiri berfungsi sebagai hormon yang dapat membantu terlelapnya tidur.
6. Mengonsumsi kafein dan nikotin sebelum tidur.
Keduanya adalah stimulan yang bila dikonsumsi sekitar 3 jam sebelum tidur bisa membuat Anda sulit memejamkan mata sampai efek kimiawinya memudar. Kalau Anda pikir hanya minuman seperti kopi, teh, dan soda yang mengandung kafein, jangan salah. Beberapa makanan seperti cokelat, es krim, permen penyegar napas, kuaci bunga matahari pun mengandung kafein.
Banyak dari kita yang memiliki kebiasaan buruk menjelang tidur. Oleh karena itu mulailah dari sekarang untuk menghindari hal tersebut. Semoga bermanfaat!
Sumber :
- idntimes
- republika
- cosmopolitan
