Ketika bertambah usia, kinerja otak menjadi salah satu yang akan terpengaruh. Tanda-tanda penuaan otak namun terkadang perlu diperhatikan lebih serius karena bisa menyangkut tanda munculnya penyakit tertentu.
Terlepas dari kenyataan bahwa otak kita memang berubah selama bertahun-tahun, atau mengalami luka serta kebiasaan buruk (alkohol, merokok,dll), organ ini memiliki kemampuan untuk meregenerasi dirinya sendiri dengan menciptakan jalur dan jaringan neuron yang baru.
Namun, agar proses ini benar-benar terjadi, kita harus melakukan pendekatan proaktif untuk merangsang kemampuan alami otak kita. Hal ini bisa dilakukan dengan membaca, belajar, atau berbicara dengan seseorang.
Di bawah ini ada tips yang lansir oleh liputan6. Berikut tipsnya:
1. Latihan fisik
Latihan fisik dan neurogenesis (pertumbuhan neuron baru) sangat erat kaitannya. Setiap kali kita beraktivitas dengan berjalan-jalan, berenang, atau gym, kita telah mengoksidasi otak kita.
Latihan fisik juga dapat merangsang produksi endorfin yang memperbaiki mood dan membantu melawan stres.
2. Senam otak
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan otak Anda, salah satunya yaitu dengan senam otak. Bagaimana caranya?
Dengan membaca setiap hari, Anda dapat meningkatkan minat dan keingintahuan Anda untuk hal-hal baru. Anda juga bisa menikmati manfaat belajar bahasa baru.
bahkan belajar memainkan alat musik, bermain game dan memecahkan teka-teki, bersosialisasi, bepergian, menemukan banyak hal akan menyegarkan otak.
3. Diet
Salah satu musuh terbesar bagi otak adalah lemak jenuh. Makanan olahan juga memperlambat neurogenesis.
Itulah mengapa penting untuk mengikuti diet rendah kalori tapi beragam yang mencakup semua nutrisi yang kita butuhkan. Selalu ingat bahwa otak kita membutuhkan energi, terutama di pagi hari. Makanan yang kaya omega-3, tanpa diragukan lagi, adalah makanan terbaik untuk mendorong neurogenesis.
Adapun tanda tanda penuaan otak adalah sebagai berikut :
Sulit menemukan kata
Penuaan otak pun bisa dikenali dengan sulitnya menemukan kata. Kesulitan mengingat dasar-dasar kosakata, seperti kata-kata untuk barang-barang yang sering digunakan bisa menjadi tanda masalah kognitif.
Hilang kemahiran menyetir
National Institute on Aging (NIA) menyatakan, kehilangan kemahiran menyetir pun perlu diperhatikan. Orang dengan demensia mungkin tidak menyadari mengalami kesulitan itu, namun teman dan keluarga bisa mengamatinya.
Sementara sejumlah faktor fisik dapat berkontribusi pada menurunnya kemampuan orang tua untuk mengemudi seperti kekakuan sendi hingga masalah penglihatan, Alzheimer dan bentuk lain demensia juga dapat menyebabkan masalah ini.
Mundurnya kemampuan penciuman
Sedangkan ketika terjadi kemunduran dalam kemampuan untuk mencium adalah tanda awal penyakit degeneratif penyakit Parkinson. Area otak yang bertanggung jawab untuk penciuman juga dipengaruhi oleh Alzheimer.
Semoga Bermanfaat!
Sumber :
- republika
- liputan6
- inspiradata
