Pernahkah Anda mengalami rasa nyeri tajam di tumit saat pertama kali menapakkan kaki di pagi hari? Sensasinya begitu menusuk, seolah-olah menginjak paku. Namun anehnya, setelah berjalan beberapa menit atau terkena air hangat, rasa sakit itu perlahan menghilang. Sayangnya, rasa nyeri tersebut sering kembali muncul setelah duduk terlalu lama atau berdiri seharian. Banyak orang langsung mengaitkannya […]
Ketika berbicara tentang kesehatan tulang dan otot, nama yang hampir selalu muncul adalah kalsium. Kita dibiasakan minum susu sejak kecil agar tulang kuat. Namun, ada satu mineral lain yang perannya tidak kalah penting, tetapi sering terlupakan: magnesium. Magnesium merupakan salah satu mineral esensial yang bekerja di balik layar. Ia terlibat dalam lebih dari 600 proses […]
Bagi banyak orang, aroma kopi di pagi hari adalah alarm terbaik. Rasanya hari belum benar-benar dimulai sebelum cangkir pertama habis. Kopi bukan lagi sekadar minuman; ia adalah ritual, teman lembur, dan “bensin” untuk produktivitas. Namun, hubungan kita dengan kafein sering kali rumit. Di satu sisi, ia membuat kita melek dan tajam. Di sisi lain, terlalu […]
Di kereta, di kafe, hingga di meja kerja, pemandangan orang dengan earphone atau headphone yang menempel di telinga sudah menjadi hal yang sangat lumrah. Bagi banyak dari kita, musik adalah “penyelamat” produktivitas dan mood. Namun, kenyamanan ini menyimpan risiko yang sering diabaikan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan telah memperingatkan bahwa lebih dari satu miliar anak […]
Secara logika, kekurangan Vitamin D seharusnya tidak terjadi di negara yang disinari matahari sepanjang tahun seperti Indonesia. Berada di garis khatulistiwa membuat kita akrab dengan sinar matahari setiap hari. Namun fakta kesehatan justru berkata sebaliknya: banyak masyarakat Indonesia mengalami defisiensi Vitamin D. Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Jawabannya tidak hanya ada di faktor lingkungan, tetapi […]
Banyak orang masih salah menilai latihan kekuatan. Begitu mendengar kata “angkat beban”, yang muncul di kepala mungkin sosok atlet kekar dengan otot besar. Gambaran ini membuat sebagian orang—terutama wanita dan lanjut usia—menghindarinya karena takut “berotot seperti binaragawan”, merasa tidak cocok, atau berpikir itu hanya untuk kalangan tertentu. Padahal, dari perspektif kesehatan, membangun otot tidak pernah […]